1樓：網友
練的話就是踢腿的時候踢的別發力，往下劈的時候才用力，同時在踢起來的時候腿可以稍稍的向裡或者向外點。厲害不厲害看劈的什麼地了。臉部，鎖骨，肩膀都是比較適合下劈的部位。
2樓：雪琳
很厲害，下劈主要是速度，力量，高度三點。首先，要把筋拉開，做準備活動。踢的時候，先向上提膝，提膝到最高後，向下劈下去，放胯，練時間長了以後，熟練起來了後就要加上速度，力量，高度。
3樓：
首先 先壓腿 一定要把筋拉開。
下劈的時候 腿順勢抬起 不要故意用力抬 順著腿上公升的趨勢快速提起。
然後利用向下的慣性 加上腿部力量 迅速下壓。
膝蓋彎曲回勾 加上向下的慣性 加上退步力量。
就能提高到最大的力度。至於厲不厲害。看你對手了。
我是學跆拳道的 下劈一般用的很少 力量雖然大 但是漏洞比較多 容易讓對手抓住你收腿不即使的機會進攻。
一般橫踢實戰用的比較多。還有正蹬。其他什麼後旋 什麼360 都屬於花式 沒什麼作用（個人認為）
4樓：網友
在跆拳道里算是常用的一招。威力還行。主要攻擊頭部。
肩部。剛開始練的時候，建議腿稍微彎曲，快速下壓。落點可以在身體內外兩側。
韌帶開啟後。腿繃直。快速提腿下壓用腳前掌擊打。
5樓：荔菲厹懷
下劈的前提是抬腿，你抬好腿，人家乙個正踹你飛出去了。
6樓：夜雨梅花武當功夫
下劈腿教學，連續下劈腿法、後襬腿連擊，搏擊、格鬥常用的腿法。
劈腿基本動作怎麼練
7樓：至東深晴
第。一、我們練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動，這樣才開避免身體在練習的時候受傷，建議大家可以熱水的時候用高抬腿，這樣可以放鬆肌肉，同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鐘為好。
第。二、我們練習劈叉的時候選擇防滑和柔軟一類舞蹈鞋為好，因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕鬆，而且避免腳部受傷。
第。三、我們如果要練習劈叉的時候，一定要選擇場地比較平坦的一些地方，另外最好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是最佳的訓練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
第。四、韌帶拉伸聯絡很重要，這個每天都必須練習，基本的是壓腿，這裡分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。
第。五、其次是一種快壓的練習，說白了就是快速壓腿，而且如果感覺疼痛的話應該立即停止，快壓一般我們要練習半小時左右，每次中間休息幾分鐘，這樣時間長了才可以有很好的效果。
第。六、我們每天還要練習前後左右的壓腿基本功，每天要堅持練習乙個小時以上的時間，主要的技術是，原地壓腿的時候，一定要胸口要碰到膝蓋處才可以，然後單槓壓腿時頭要碰到小腿，時間長了以後劈叉就可以完成了。
劈腿怎麼鍛鍊 怎樣正確練劈叉
8樓：生活寶典
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動。
2、初學者練柔韌時，整個人一定要放鬆，不能太過緊張。緊張會影響痛覺感知度，在練柔韌時初學者往往會產生超出一般的疼痛，所以一定要放鬆，降低注意力，順其自然的劈下去。
3、練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比乙個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。
4、練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。拳諺雲：「只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛」。可見壓與踢的配合是非常之重要。
劈腿怎麼練圖
9樓：網友
劈腿要循序漸進，不能急於求成，否則易傷身體；練習時一定要放鬆肢體，只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。開始時可做些簡易輕柔的拉伸練習，不讓身體感到疼痛為限。練習時如有把杆，可藉助把杆練習拉伸。
一、豎劈腿
豎劈腿指的是腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。經常做這一練習可以顯著改善腿部柔韌性。
二、跪姿弓步拉伸
練習豎劈腿可以先從跪姿弓步拉伸練習開始。一條腿跪在地板上，前腿膝蓋不要越過腳趾，胯部擺正，後腿膝蓋平放在地板上，肩膀擺正，以手撐地保持平衡，身體輕輕向前傾，有細微的拉伸感。保持這個姿勢20到30秒。
三、反向弓步拉伸
反向弓步拉伸也可用於日常劈腿練習。從跪姿弓步拉伸開始，重心移向後腿，前腿伸直，上身向下俯壓，前腿腳尖繃直，後腿平放在地板上，雙手撐地支援身體。保持這個姿勢20到30秒。
怎麼正確練習豎劈腿？
10樓：七公子吶
一：先在地上豎著畫一直線，①而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角；②整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，並有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上（見圖7a\b）；③做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（見圖8），然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起，最後待胯部前移至不能繼續前移時，再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式如此反覆練習（並可左右互換）。
二：豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
11樓：匿名使用者
練習豎叉時（也就是你說的豎劈）應該有正確的方法，不然時間久了腿會因壓的不正確而變形的。後腿彎一是韌帶的柔韌度還不夠，二是壓的方法不對，不知道你是屬於哪種。**是要長期堅持的，像你每天2個多小時是瘦的快，可是難以堅持，停止運動後易**，所以還是以堅持每天一小時加上合理的飲食做長期戰爭吧~加油哦~
12樓：匿名使用者
樓主 你好 大概是為了**吧 哈哈。
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