1樓：福州3t流行舞蹈
韌帶沒開啟！要經常拉韌帶！韌帶就像彈簧！拉拉就開了
2樓：匿名使用者
您有可能是膝蓋的筋扭傷了
練基本功壓腿很疼。我的身子天生就很硬。壓不下去。我們老師越是下不去就越讓我們下去。老師見我身子很硬
3樓：漫漫
要麼不練，要麼你可以在壓腿前做些運動讓身體熱起來，然後壓得時候就不會那麼疼
4樓：匿名使用者
先慢慢壓，一步步來，過一段時間就可以了
5樓：匿名使用者
就跟他說唄，這事不是一天兩天可以速成的，萬一有什麼事怎麼辦，他賠啊
6樓：匿名使用者
我之前也是跟你一樣。壓到哭了。不過要堅持才行。有句話叫做。要享受這種『』痛『』
7樓：雷開洪
要不要看一下我的最高境界，壓腿
8樓：
我是一個北京舞蹈學院的學生，這些東西你只能客服
9樓：匿名使用者
和老師單挑 誰贏誰做主
練舞蹈基本功，大腿內側的筋拉傷怎麼辦
10樓：only_桃
練軟開肌肉bai拉傷太正常du了，如果只是痠痛建議可zhi以用紗布包粗鹽在微波爐裡
dao加熱版一下放在肌肉上，會緩權解。
若是韌帶拉傷最好的辦法只有兩個：一是休息不要練，慢慢恢復。
二是越痛越要練，道理和淤青時將淤血揉散道理一樣，經常活動反而容易好。建議怕痛的孩子還是等慢慢好。
11樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好， 大腿內側筋拉傷，要注意休息，適量的活動，建議可外用舒筋活絡的藥物塗抹，如雲南白藥噴霧劑。同時可口服接骨續筋膠囊，加參三七膠囊，按療程服用，會對您的症狀有所幫助
12樓：sign丶
必須要休bai
息1~2個星期。傳du統上的**zhi是給予非類固醇dao的消炎藥7~10天，版
而且一開始先用權冰敷，48小時候再換成熱敷，期間並給予支援帶固定腰部和髖關節，慢慢的就不會那麼痛。
肌腱（俗稱「筋」）是連線骨頭和肌肉的,所以肌腱和骨骼的關係是相輔相成的，互相聯絡的關係比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊癒（好到百分之百）。而肌肉受傷應該是比較容易好的。
13樓：雪兒啵啵
熱敷，適當拉一拉，不能硬搬，造成紉帶拉傷就不好恢復了
14樓：匿名使用者
晚上睡覺的抄時候，找一根木頭，bai要結實一點du的，把你的頭和肩膀還有右zhi腳用繩子綁在木頭的dao一端，把你的左腳綁在木頭的另一端，可找個人來幫忙，注意一定人綁緊，照此練習，不出半月，定能練成。這是第一辦法。要不第二個辦法，從此以後你不再練舞蹈了，就不會疼了。
我在練藝術體操的基本功時老師給我們壓腿到230度，一開始特別疼，但是固定一段時間以後就不是特別疼了
15樓：匿名使用者
因為本身壓腿的時候韌帶會慢慢的變軟。久而久之，就會橫杈之類的
初次學芭蕾舞,老師使勁給我壓腿,我哭了,太疼了。求**
16樓：匿名使用者
我之前也這樣問過老師，老師說下豎叉是沒有任何技巧的，就是要多練，像各種壓腿的練習是每天都要練的，不要怕疼，疼才是對的，每天下一點，堅持一段時間每天練，就可以了。切記一定要堅持~加油，祝成功！
17樓：美國唯美天空
18樓：匿名使用者
我也練過芭蕾壓腿，不過不疼，老師說讓我天天練芭蕾壓腿，這樣我們就會疼了。可是還是覺得芭蕾壓腿一點也不疼，只是在杆子上壓腿，老師放**爾以。
怎樣正確練舞蹈基本功，怎樣自己練舞蹈基本功？？
絕對有用的 一 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前 旁 後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月...
練舞蹈基本功的時候拉傷,練舞蹈基本功時經常會傷到身體的那些地方
你需要每bai天慢慢的拉伸那根受傷du 的筋zhi。以前的傷會導致筋腱疤dao痕,疤痕 版柔軟差,容易痛權。但疤痕是可以慢慢拉開的。如果你堅持拉伸,疤痕處完全可以達到其它地方一樣的柔軟度。我以前左大腿內側肌肉也拉傷過,後來一直痛,不能做橫叉。但我堅持慢慢拉伸,幾個月後就拉開了,現在做橫叉毫無問題。練...
武術基本功怎麼練，武術基本功是什麼，該怎麼練？
基本功就是打基礎，首先都是從跑步開始的，跑到全身發熱並流出汗水就停下開始壓腿，把全身的筋拉開，然後就是運動一下全身的關節，以上主要是防止在接下來的運動中受傷，跑步的目的是增強身體素質，協調性，腿部力量，為以後的訓練打下基礎 練騰空可以戴沙袋。壓腿拉筋的話就得運動後，動拉，再抱腳靜拉自己數十下。五個基...