1樓：麥兜兜
學舞蹈的都是從這個時候過來的
我在藝校學舞蹈的時候，每天上課前都會爬在窗戶前看老師有沒有出現。
以前每週三是神韻組合課，是最喜歡的一天。
其實堅持住就好了，柔韌度拉開就過去了！
以後的課程就會好過很多啊加油！
我在練舞蹈的基本功，可是腰太硬了，怎麼辦？
2樓：是我太任性
慢慢下腰，但是這個急不來，身體的柔韌性需要慢慢鍛鍊，強度太大會造成
我練習舞蹈基本功下腰時或是在拉腰是會感覺難以呼吸，怎麼辦？
3樓：內急人內集
以上人士都是從主觀解釋的，我從生理學角度說一下：下腰，肯定頭是向下的，血液從身體各個部位的血液都向頭顱（腦殼）裡流(地球是有吸引力的）。因此，好久不見血液的腦殼突然見到了血，於是就造成頭暈、眼花，經常練，讓頭顱（腦殼）習慣了就好了（好像有點跑題）。
至於呼吸困難，是因為下要時，胸部肯定會彎曲，一彎曲，就會造成胸部以下的二氧化碳無法排除體外，胸部以上的氧氣無法到達胸部以下，所以就會感覺呼吸困難。教你兩招：1、加強訓練度。
2、首先深吸一口氣，緩緩下腰，到手撐地之後再呼吸，就不會感到呼吸困難了。
4樓：匿名使用者
可能是你腰的柔韌度不夠好 再者就是下腰的時候要把氣放下來 不要老憋在上面 。
5樓：h從心改變
要不柔軟度不夠，多甩甩腰，經常提氣走路，試試，這個是要多聯絡的，希望對您有幫助
6樓：匿名使用者
要循序漸進的練習
一下子做太大動作會把血管拉壞的
電視上看見個練瑜伽的下腰用力過猛把腹腔弄淤血了習慣就好了 呼吸要有節奏別緊張
急急急 ！！！練習舞蹈基本功，扳腰後，腰很疼怎麼辦？求大師幫助啊
7樓：織殤汐兮
我就是被老師扳腰，腰很痛……但是還是一直在練，每次扳腰注意到都回了腰的，但是過了幾個月還是痛，就去檢查，結果腰間椎盤輕微突出……現在惱火啊，所以一定要注意，如果實在感覺痛的不正常就要給老師說。
8樓：爆發的花蝴蝶
沒事,這是在幫你們拉腰 ，回去一定要拉一下腰，要不然就白拉了
9樓：梓欣
扳腰後一定要回腰,再弓著背，拍一拍
10樓：匿名使用者
習慣可就好，我剛開始的是全身都酸。
11樓：匿名使用者
過了疲勞期就好些了 休息的時候 跟同學相互按摩放鬆下吧
練習舞蹈基本功中的搬腿，站不穩，而且很吃力，怎麼回事，是不是方法不對？還要，舞蹈中的腰功怎麼練？
12樓：幸福小鄒
你是哪的？如果是威海的，我可以幫你，不知道說得對不對，希望能給你一些好的意見搬前腿吃力是因為軟度不夠 站不穩是腳下沒根 胯沒有什麼力量，腰沒有直是因為腰沒有使上勁，這樣自然就不好看，而且一定要注意，搬前腿胯不能歪。搬不到頭頂上也是因為軟度不夠。
我建議你每天不光要踢腿壓腿，還要耗腿。腰功要，控腰，就是下腰的時候手不著地，甩腰，就是在控腰的基礎上大幅度的前後顫動，每次壓完腿和踢完腿以後一定要踢腿，晚上睡覺之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉，讓肌肉得到充分的放鬆。腰練完以後要回腰，就是躺下揹著地膝蓋團到胸前大幅度的用背部前後滾動。
而且練功之前一定要提前活動一下，把身體活動的稍微有一點汗，在開始練功，要不然很容易拉傷的，不過我還要建議你練一下腰肌和腹肌的力量，多做一些仰臥起坐和背肌，舞蹈基本功剛開始一定很累，堅持就是勝利。祝你成功，加油！
13樓：匿名使用者
你多大了？那以前的功好嗎？隔了這麼長時間肯定是不好恢復的，但你也彆著急，慢慢來，搬腿的前提是壓腿啊，還有腰要提住，穩住中心。
下腰的時候你可以控幾個八拍。。。千萬別急。。。。
14樓：彰秀穎
這個主要就2點
1、韌帶不夠鬆弛：還需要堅持鍛鍊韌帶
2、下盤不穩，所以人站不穩，應該多練習蹲馬步，加強下盤力量。
另外，如果你以前舞蹈功底非常出色，那麼在間斷了十幾年後，僅花一個月時間恢復，是不夠的。不要太心急，還是有必要多花點時間的。
說到差距，你間斷了十幾年，人家電視裡的舞者可是沒有間斷，天天苦練著呢。有差距是自然的。
15樓：shower愛
練的時候要放鬆，不要強迫自己，隔上一段時間下下腰拉拉腿，這樣堅持久了，效果就出來了。
16樓：8love櫻花雨
那個，，練舞蹈急不來的，舞蹈是慢功夫一天連一點就行，我也學舞蹈的，我練了2年才翻過後橋的
舞蹈基本功--怎樣拉腰
17樓：林顧姝
練下腰不要蠻練，要掌握要領，知道**用力，向哪用力，腿什麼時候彎，腳跟抬起來可以不，雙手向哪個方向落手這些都很重要！
下腰的時候腳同肩寬，兩條胳膊夾住耳朵，頭先走，屁股向前用力頂（如果是教小孩就得這樣教），腰處有一個大骨頭用力，下的時候腿要直，不能彎，等到下到不能再下的時候腿再彎，雙手落地的時候要去找你的腳跟，五指的方向是面朝腳跟的，頭要一直抬頭看手，腳跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再腳上最好，起的時候膝蓋要向上蹬直，腰上的大骨頭向上用力，屁股要向前頂，手一推地，腳要一直向下踩，注意要最後起頭。
背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次，慢慢的，練一段時間後就會好的，你就可以下腰自如了！
最好已開始先躺在床上，用下腰的姿勢把自己撐起來，感受一下下腰的感覺，再扶著牆下，這樣會比較好！
18樓：曟世美
拉腰嘛，可以找一個把杆，然後背朝把杆坐，雙手握住把杆，用腰往上頂，
如果沒把幹，可以讓一個人摟住你腰，你下腰，讓她給你甩甩。
反正我練的時候是真麼連的
19樓：復大周醫生
可以在把幹上練習，兩手抓住把幹，兩腿登牆，讓身體呈一個弧度，全身放鬆。
20樓：d董晶
拉腰太痛苦了，我一般自己控腰，就是身體呈下腰狀，但手不扶底，
21樓：地兒隔夜
就是：拉著她的手往後壓
怎樣正確練舞蹈基本功，怎樣自己練舞蹈基本功？？
絕對有用的 一 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前 旁 後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月...
練舞蹈基本功的時候拉傷,練舞蹈基本功時經常會傷到身體的那些地方
你需要每bai天慢慢的拉伸那根受傷du 的筋zhi。以前的傷會導致筋腱疤dao痕,疤痕 版柔軟差,容易痛權。但疤痕是可以慢慢拉開的。如果你堅持拉伸,疤痕處完全可以達到其它地方一樣的柔軟度。我以前左大腿內側肌肉也拉傷過,後來一直痛,不能做橫叉。但我堅持慢慢拉伸,幾個月後就拉開了,現在做橫叉毫無問題。練...
每天都花小時練吉他基本功要練多久
想練好吉他的話，我覺得首先要挑準吉他的型別民謠 古典 電 我個人首推古典吉他 古典吉他對於練習基礎來說是不二的法門 而且練好了古典吉他之後不論你再改用民謠也好 電吉他也好都有很大的幫助買本教材，再找個古典吉他的老師，慢慢學 你高二 每週學一次琴總不會影響學業吧，教程我推薦 卡爾卡西教程 這本是古典專...