1樓：白若琪是隻貓
第一，骨頭受擠壓後真的有問題，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些**，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白藥揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰臥起坐仰臥抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量第二，可能你的方法不對，
我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊
2樓：槍花
第一，可bai能你的方du法不對，第二，zhi骨頭受擠壓後真dao的有問題，建議你，下專
腰之前，屬先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些**，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白藥揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰臥起坐仰臥抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量
3樓：喝酸奶的鴕鳥
作準備運動了bai麼？不要小看準du備運動啊~還有運動後也要zhi做dao舒展運動的
不然很容易給肌肉造
內成損傷
鍛鍊腹肌容
的最好方法就是仰臥起坐啦~這是絕對的啦~
腰肌的話就是側躺的仰臥起坐，找個人幫你壓腿，你側躺做仰臥起坐~如果你覺得真的是很痛的話，還是去看看醫生比較好~萬一晚了不能**就得不償失了(*^__^*)
4樓：菋檤
學舞蹈的。都會有bai腰肌du勞損之類的傷。很正常的zhi。
上課之前。dao最好活動開。要把每內個肌容肉最大限度拉開。
才能保證你上課或演出的時候不受傷。如果。要疼的很厲害。
還是建議去醫院拍個**看下。嚴重的話。那你之後最好就不要練腰了。
等養好了再說吧。
5樓：匿名使用者
我記得以前醫生跟我說過.人的尾椎骨發育很多人都是不完全的.但不會對你的日版常生活有影響.
我個人覺得你權如果不是走專業的舞蹈路線的話.還是別太努力地好.
我曾經也跳舞.街舞.我跳了2年時間.基本走的是職業路線.每天練舞.高強度的訓練會讓你受傷變成家常便飯.最後我也是因為受傷放棄的.
所以.當做興趣就好.痛就別硬撐.
是男人.俯臥撐和仰臥起坐是做老套,最基本,也是最有用的方式.
6樓：匿名使用者
你可以去醫院拍片了 要是骨頭疼那
就真的是有什麼症狀了 要是筋在疼那就版沒有什麼大礙了這個權方法有很多啊 但是鑑於你現在腰有點問題 還是建議你先去看醫生 之後在一生的指導下做一些能夠緩解疼痛又能增加力量的運動吧
希望你早日好起來哦
我練習舞蹈基本功下腰時或是在拉腰是會感覺難以呼吸，怎麼辦？
7樓：內急人內集
以上人士都是從主觀解釋的，我從生理學角度說一下：下腰，肯定頭是向下的，血液從身體各個部位的血液都向頭顱（腦殼）裡流(地球是有吸引力的）。因此，好久不見血液的腦殼突然見到了血，於是就造成頭暈、眼花，經常練，讓頭顱（腦殼）習慣了就好了（好像有點跑題）。
至於呼吸困難，是因為下要時，胸部肯定會彎曲，一彎曲，就會造成胸部以下的二氧化碳無法排除體外，胸部以上的氧氣無法到達胸部以下，所以就會感覺呼吸困難。教你兩招：1、加強訓練度。
2、首先深吸一口氣，緩緩下腰，到手撐地之後再呼吸，就不會感到呼吸困難了。
8樓：匿名使用者
可能是你腰的柔韌度不夠好 再者就是下腰的時候要把氣放下來 不要老憋在上面 。
9樓：h從心改變
要不柔軟度不夠，多甩甩腰，經常提氣走路，試試，這個是要多聯絡的，希望對您有幫助
10樓：匿名使用者
要循序漸進的練習
一下子做太大動作會把血管拉壞的
電視上看見個練瑜伽的下腰用力過猛把腹腔弄淤血了習慣就好了 呼吸要有節奏別緊張
你們學舞蹈下腰的時候會痛嗎
11樓：北京星城街舞
一開始學舞蹈的時候下腰肯定會痛的。很多的學舞蹈的學員下腰的時候都會痛。
第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些**，拿熱毛巾敷一敷，或者買點藥用一下，不見好再去醫院。
為了避免學舞蹈受傷，有條件的話還是建議找一家舞蹈培訓機構去學習，這樣可以再舞蹈老師的指導下得到正確的鍛鍊，避免自己的身體手受傷或肌肉拉傷。
練舞蹈基本功的時候能穿那種束腰收腹的腰封嗎
腰封指的是在人體腰部的腰帶，材質有很多，通常材料為皮 帆布等等。腰封對女人而言絕對是必不可少東西，是體現纖細柳腰的神器，是搭配衣服的利器，我們現在所說的塑身腰封則是屬於腰封分類裡面的一種，是起到塑身塑形，擺脫小肚子的利器。但是跳舞的時候還是建議不要穿腰封的，尤其是練基本功的時候為了我們的動作完美的展...
我的腰兩邊痛是是怎麼回事啊天天都腰疼
你好，腰部兩側痠痛需要考慮 近期腰部活動較多，或是活動過程中出現勞損，導致區域性肌肉拉傷，可以通過休息逐漸好轉 腰部近期受到撞擊導致腰部肌肉損傷 腎結石也不能完全排除，有些患者腎結石的表現就是藥物酸脹疼痛比較明顯可以通過超聲檢查明確診斷，之後可以開始 腰疼的原因之一 由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾...
你如何理解這句話 「有的時候，玩下的是腰，但拾起來的，卻是你無價的尊嚴
在你還沒有成功之前不要太在乎面子，要放下自己的尊嚴去努力，最後成功才會有真正的尊嚴 垂下頭，是為了讓靈魂揚起。俯首甘為孺子牛 我是這麼理解的，彎下腰，為人民辦事，踏踏實實做事，你收穫的是別人的尊重，得到的是自己的尊嚴。死活要面子幾點到幾點男的女的牛牛 彎腰拾起的尊嚴閱讀答案 鄙 輕蔑，看不起。小 略...