1樓：下骨戀斷衡
牛肉中的蛋白質屬於優質蛋白，它所富含的肌氨酸，能幫助增長肌肉，增強力量。想要健身長肌的朋友們，不妨多吃點牛肉。健身人必須要營養均衡，維生素，碳水，蛋白質。
一樣不能少，尤其是蛋白質更是要充足攝入。健身怎麼吃主要看你是增肌還是減脂。增肌的話要多吃蛋白質和碳水化合物。
<>牛肉的脂肪含量很低，卻富含亞油酸，亞油酸是人體不能合成的必需脂肪酸，可降低血膽固醇含量，有利於預防動脈粥樣硬化。牛肉中富含鐵質，經常食用可預防缺鐵性貧血，牛肉卻含量很高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。其中，肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
就是牛肉、羊肉、動物內臟等紅肉食物。牛肉中含有大量的鐵元素，極易被人體消化吸收。吃牛肉時如果搭配富含維生素c和有機酸的食物食用，鐵含量的利用率就會提高很多。
牛肉有補中益氣，滋養脾胃，能強建筋骨等功效，適用於筋骨痠軟，貧血久病和麵黃目眩之人食用，加紅棗燉服有助於肌肉生長和促進傷口癒合之功效。
肌氨酸是肌肉能量之源，我們在進行鍛鍊的頭幾秒鐘裡，它可以有效的補充三磷酸腺苷，從而使肌肉活動能夠堅持得更久。所以使用牛肉對肌肉的增長和力量的增強特別有效。與其他的肉混合做成香腸或血腸。
其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭。牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣。牛骨可用做飼料。
牛肉含有豐富的蛋白質，少量的脂肪，氨基酸的組成比豬肉更接近人體的需要。
2樓：劉長順
因為健身的人是必須要補充蛋白質的，這樣才有助於增肌，牛肉作對是最好的選擇，一定能讓你的肌肉變得更加飽滿。
3樓：邂逅浪漫
因為牛肉是比較優質的蛋白物質，因為健身的人身體出大量的汗液會容易加速一些營養物質的流失，補充優質的蛋白物質，可以更好的促進身體的健康。
4樓：王志剛剛剛
牛肉**非常高，但是牛肉吃起來非常好吃，而且可以幫助自己有著更好的健身，所以一般運動的人都會吃牛肉。
5樓：按時服藥
因為有的健身的人他們都特別的有錢，所以才會吃得起牛肉。
健身天天吃牛肉好嗎？
6樓：笑看風雲
有錢就吃啦，瘦肉類是人體攝取蛋白質的主要**，蛋白質又是長肌肉的主要原料，正常來說一天大概需要500g的牛肉才能保證蛋白質的供給，說的是不吃其它肉。
7樓：手機使用者
肯定好牛肉補血增強體力增加能量補充熱量蛋白絕對的健身後食品。
8樓：
吃牛肉效果很好 長肌肉 可以加吃點雞蛋。
9樓：賣萌自重
好，我以前問教練平常的飲食，他首先就說了要多吃牛肉，我現在已經過了有些時間了，效果不錯。
10樓：愛吃甜的魚
非常好。
1、健身是必須大量補充蛋白質的。蛋白質是修補受損肌纖維的「材料」，是必須品。而含有蛋白質的食物主要有：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等等。
2、牛肉是含有蛋白質最高的幾種食物之一。除此以外，還含有健身所必須的鋅、少量肌酸、維生素。這是其他很多高蛋白食物所沒有的。
3、健身的人每天攝入的蛋白質需要達到體重的倍，少於此數量的蛋白質對健身效果有很大阻礙。所以每天吃牛肉是可以的。
4、除牛肉外，如果有條件，還可以補充一些蛋白粉，可以更加方便的補充蛋白質。
11樓：圭天王
你140斤，每天補充280斤蛋白質？
經常吃牛肉好嗎？
12樓：猴姓杜
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。
適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛肉不宜常吃，一週一次為宜。牛肉不易熟爛，烹飪時放乙個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛肉儲存營養成分比較好。
牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為，牛肉屬於紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。患**病、肝病、腎病的人應慎食。
13樓：慧瑩養生情報
常吃牛肉有哪些好處？
每天都吃牛肉好不好？
14樓：匿名使用者
其實沒有絕對的會胖與否，一般情況下，晚上8點以前肉類食物最好拒絕再吃了，吃完沒有大量運動，不消化，容易堆積脂肪，熱量得不到釋放消耗，偶爾一次還好，長久肯定會胖胖滴。常吃牛肉本身是好處覆蓋壞處的，可觀的說沒有什麼壞處。呵附帶告知您牛肉的基本營養價值。
牛肉的營養價值。
1. 牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；
2. 牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
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