1樓：豁達的支刈埠
少玩手機，不熬夜，少抽菸喝酒，適當運動，飲食規律，有時間自己做菜儘量自己做，每兩年體檢一次，身體不適不要硬挺，及時就醫。我們年輕人要平衡心態，不要嫉妒別人，嫉妒其實是一種心理疾病，當然了，可以羨慕別人，以別人為榜樣，從而提公升自己。
長期堅持運動，好處多多養生其實就是有乙個健康的生活方式，第一；飲食額控制，不要暴飲暴食，七八分飽就可以了。第二；營養的均衡，不要挑食，飲食以清淡為主，少油膩和辛辣。第三；適量的運動。
改變自己的飲食。年輕人都喜歡重口味的食物，重油、重鹽，還要白糖來調味。殊不知這些飲食偏好嚴重危害我們的身體健康。
改變自己的飲食習慣，減少油、鹽、糖的攝入，飲食清淡即可。，第一鍛鍊身體，每天堅持跑步乙個小時，第二三餐按時吃飯，拒絕垃圾食品，可以煲些五穀雜糧粥。第三拒絕做「低頭族」「宅男宅女」。
站樁、太極、八段錦等中華民族傳統的養生健身方式。不論中老年人還是年輕人都適宜。相對於跑步、打球、爬山、游泳等耗費氣血的運動方式來說，傳統養生方式是增益氣血的年輕人，有朝氣、有活力、有理想，幹事創業年華，爭先創優胸懷。
但是，必須清醒：身體是自已的，養生是必須的。要養成良好的生活習慣，早睡早起，病不找你，生龍活虎，生活無限極如意養生，其實就是培養一種良好的生活習慣。
多喝水，不吃垃圾食物，注意保暖，早點睡，不要熬夜。做好自律才是養生之本。保健康才能保未來。
希望你能培養健康習慣成為自律的人。
2樓：王祿
年輕人應該儘量的去調整自己的生活節奏，讓自己不要熬夜，而且吃東西的時候也應該保持一定的營養。
3樓：王志剛剛剛
應該早睡早起不應該熬夜，在平時生活中可以多加鍛鍊，做一些對身體有利的事情，多泡腳也可以做一些拔罐。這些都是很好的養生專案。
4樓：墨說古今
年輕人想要養生，一定要注意有乙個健康的生活方式，保證充足睡眠，合理膳食，並且注意影響，堅持鍛鍊身體，才行。
5樓：愛吃西瓜的熊
要保持充足的睡眠和合理的健康的飲食，也要有適當的運動，在睡前也可以進行泡腳。
6樓：清清夢澤
年輕人想要養生的話，首先要學習規律的作息時間，不要經常熬夜，另外多運動，多吃富含膳食纖維的食物，少吃一些高熱量的垃圾食品。
人到中年應該如何保持健康？
7樓：沒方向盤的船
人到中年應該從飲食上著手，吃營養乾淨衛生的食物，少吃高鹽，高油，高脂肪食物，葷素搭配。選擇適合體質的運動，堅持鍛鍊。養成良好的睡眠習慣，保持健康。
人到中年後，身體逐漸走下坡路。就要講究健康飲食，預防許多中老年疾病，特別是高血壓高血脂，糖尿病等發生。
豆腐口感好，營養豐富，豆腐中的蛋白質和異黃酮含量充足，攝入這兩種物質，可以益氣補血，養護肝臟，預防血管硬化和骨質疏鬆出現。
2、多吃大白菜。大白菜。
含有豐富的維生素和礦物質，清洗胃腸道變得更加健康，減少胃腸道疾病出現。
3、多吃魚。魚含脂肪量低，魚肉對心臟有保護作用，還可以有效防中風。
4、多吃芹菜，芹菜粗纖維豐富，能夠讓脾胃的蠕動速度變快，提高脾胃的消化功能，使脾胃變得更加健康，為身體健康打下堅實的基礎。
運動是老年人保持健康最重要的一環。做運動強身健體，促進睡眠，提高精氣神。身體健康，吃得好，睡得好，保持開心愉快的心情，看事通透。中年人才能保持健康。
8樓：網友
1、定期體檢。
到了中年階段後定期進行檢查有必要，通過這種方式對自身情況有大致瞭解，是否有疾病的苗頭也可以儘早察覺。很多疾病剛開始容易控制，但很少人會定期進行檢查，等到小問題變成大問題，明顯有不良症狀才去處理，難度增大，而且身體已然受到損傷。若可以每年健康體檢一次，系統性的檢查瞭解健康情況，可以有效降低嚴重疾病的患病率，從而確保健康。
2、穩定體重。
中老年階段後控制好體重是需要做到的事情，因為越來越多的人身體肥胖，肥胖後多種型別的疾病容易出現，例如慢性疾病、關節病變、肝臟疾病等，而肥胖的導火線有許多，好吃懶做是常見的誘發原因。
加上衰老後基礎代謝率降低，身體代謝速度緩慢時熱量消耗也變慢，往往會脂肪物質堆積而逐漸肥胖。若可以控制個人飲食、加強身體鍛鍊、作息保持規律，對體重穩定是有幫助的，否則肥胖很難確保健康。
3、保持好的心態。
中老年階段還應該有良好的心態保持，很多人之所以器官功能降低，慢性疾病出現或者有心理健康問題帶來影響，原因是整天悶悶不樂，對生活沒有保持積極向上的態度，遭遇生活或者工作帶來的難題，過度憂愁焦慮。
而這些負面情緒產生往往會干擾內分泌，降低抵抗力，甚至讓人的精神狀態變差，有時還會反覆失眠。若可以對生活保持樂觀向上，遇到事情及時尋求他人幫助，學會釋放壓力，轉移注意力，對自身健康有促進作用。
4、健康飲食。
中老年階段後可要調整個人飲食，不能像年輕時一樣在飲食這方面毫不忌口，需瞭解食材的營養價值，成分，才能選擇適合自己的，達到滿足營養需求且促進健康的效果。
很多人胡亂飲食，暴飲暴食，平時還大量攝入甜食、酒精飲料、高脂肪食物，而這些不良的飲食習慣會增加消化負擔，還會讓某些指標波動後引發疾病。如果可以合理忌口，清淡飲食，葷素搭配正確，自然對健康有促進作用。
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