1樓：網友
你和我一樣 請聽聽我是怎樣走出陰影的 你得的是社交焦慮症 很多學生都有 首先你要多和別人眼神交流 千萬不要逃避別人的眼神 否則久而久之你會越來越不自信 說話時看著對方 說話前先在腦子裡想一便再說 沒話說也不要低頭或者眼神亂看 如果交談中看別人時間長感到不安 可以看一下對方的脖子處或頭部後方緩解 公共發言誰都會緊張 這個除了多鍛鍊別無他發 最大限度的暴露自己 主動參加活動 發言 我曾經在學校的晚會上跳過街舞 當時緊張的快要死了 但事後一想 也沒什麼大不了的 自己有什麼不能給別人看嗎 休息時多看看娛樂綜藝節目 培養幽默感 別人會更願意和你說話 和女生交流時一定要放鬆 如果實在沒說的 就微笑吧 等她來開啟話題 健談是鍛煉出來的 多說話很重要 一開始肯定會說錯一些 或說的別人不明所以 但不用很長時間 你會發現自己的話已經可以引起共鳴了 獨自的時候自言自語也有幫助 自己找個話題自己討論 面對鏡子效果更好(有人的時候千萬不要 否則會被當成精神病) 關於走路 你可以在心中想些事 最好默默的想一首你喜歡的歌 然後根據歌中的節拍 走路 因為腦子在想東西 所以你走路就自然了 還有走路時不自在可以看一看左右的景物 或低頭走都可以 但是不要駝背 切記 面對路過的行人 可以看一下 時間在一兩秒鐘左右 這些都是我的親身體會 整理了一下 希望對你有所幫助 祝你早日脫離陰影 變成乙個開朗自信的人！
r乏y法zㄗз￥hjhqッmtxl你看下，應該對你有幫助的！
2011-9-16 16:01:39eき郡省jvxf＃xikζ十骸eき郡省n4221403457
2樓：網友
每個人，對於未接觸過的人或事物，都會有許多的情感在裡面：緊張、恐懼、興奮、平淡等等。
對於緊張的話，需要的是這樣：
1. 自信。
自信來自於充分的準備。
2. 不斷的心理暗示。
例如演講時，下面坐了一堆人，就可以自我暗示，下面的全是空氣）3. 適度的緊張能讓你發揮的更加出色。
別緊張過度，臉色發白，哆哆嗦嗦就ok了。
4. 平等心理。
在***面前你也要覺得，你們倆人都是人，有什麼需要緊張的。
在未知的事物面前，比如鬼，你也要想著，最為詭詐黑暗的人心我都不怕，還怕毛的鬼啊。
差不多了。。
3樓：匿名使用者
等你年紀增長的時候慢慢地就不緊張了，碰到什麼事都能泰然處之了。
很多人說有什麼辦法，我認為都是沒用的。這種緊張的情緒幾乎是天生的，準確說不是天生的，但與你後天成長環境相關，後天的成長環境導致了有些人就是碰到陌生人陌生的環境會緊張不自在，很難再改變了，除非有什麼影響你性格的重大的突發的事件逼迫你無所畏懼逼迫你性格來個大轉變，可是這樣突發的事件太不容易發生了。
4樓：鹹於記
相信自己，給自己自信，在心裡暗示自己誰都不如自己就好了。
5樓：網友
熟悉了就不緊張了，習慣了。
6樓：手機使用者
心中不停默唸：見怪不怪，不怪自敗，喃嘸阿彌託佛。
7樓：弘德煤業
菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。
怎麼樣和人相處才能不緊張？
8樓：育見未晚
這個問題的答案取決於這個人的感受和反應。有時候，兩個人之間會產生一種非常舒適和放鬆的氛圍，這種氛圍讓兩個人都感到很愉快和輕鬆。但並不是所有人都會有相同的反應，有些人可能會感到緊張或者不適應這種氛圍。
如果你和某個人相處非常舒服和放鬆，最好直接和他/她溝通，詢問他/她的感受和想法，以便更好地瞭解彼此的感受和需求。
有些人可能會表現出不同的爛枯表情或灶攔行為，可能不會直接表達自己的感受。因飢辯洞此，你需要留意他們的情緒和行為，看看是否有任何跡象表明他們也感到舒適和放鬆。例如，他們可能會笑得更多，更加開放地和你交流，或者在你面前表現得更加自然和真實。
在相處過程中，你還可以嘗試營造乙個更加輕鬆和自然的氛圍，例如通過共同的興趣愛好、創造有趣的話題或場景等方式來促進交流和互動。最重要的是，不要強迫或者故意製造某種氛圍，要讓相處的過程自然發展，讓你和對方在相處中感到愉悅和放鬆。
怎樣和人正常的交流，而不緊張呢。？
9樓：帳號已登出
轉移注意力。1.學會多理解他人。
當你和別人交流的時候最好是要學會理解他人，如果對方個性是比較陽光開朗，那麼我們也不必太嚴肅，而如果對方是比較認真的性格，那麼我們和別人溝通的時候，就要充分理解和尊重他們，要認真仔細的交流，如果對方是不太認識的朋友，最好是保持尊重適當的交流日常話題。
2.適當的保持沉默和尊重他人。
在我們遇到不懂的問題的時候，要多向他人請教，交流時要尊重他人不要滔滔不絕野簡，而是要學會保持沉默，讓對方多表述他們的意見，在遇到自己不懂的事情，不要急於表達更應該學會認真去傾聽，給人一種謙虛認真學習的態度。
3.多交流對方感興趣積極話題。
與人交流時，每個人都喜歡交流自己感興趣的話題，喜歡向別人表述自己擅長的知識，所以我們首先要學會了解和傾聽他人意見，這樣才能讓對方感覺到你的真誠，感覺到與你交流是乙個很愉快的過程，因為每個人都希望自己能被別人理解和尊重，而多交流對方的專長知識，恰恰就是在瞭解對方，與對方有共同語言。
4.學會謙虛而認真的傾聽。
與人交流，很有必要學會認真仔細的傾聽，不要去打斷他人說話，多一些耐心去傾聽，這樣做到理解他人和尊重他人，也只有這樣的交流方式才能體現出我們的真誠和謙虛有禮，從而才會收穫到真正的友誼。
5.要學會讚美他人。
讚美是一種尊重，也是一種認可對方的表現，當與他人交流的時候，別人表達的意見我們如果可以適當的表示讚美，這無疑是給對方一種尊重和認可的感受，對方也會非常贊同我們的理解與尊重，同時對方也頌模褲會對我們有乙個新的認識，有效促進交流碼禪的愉快和順暢。
怎麼緩解心中的高度緊張心理？怎麼來面對不敢面對的事？
10樓：感情大使
每個人都會有緊張的情緒，這個正常的心理活動，但是過度的緊張則屬於心理障礙。在生活中遇到非常重要場合或非常重要的人，就會表現的過度緊張，身體表現：心跳加速、呼吸急促、手腳出汗等。
高度緊張的心理誘因很多，主要有以下幾點：
1.自身對事物的認識偏差 。對人和事先是有基本認識才有體會感受其次情緒體驗，通常感到緊張是我們對事物的認識存在偏差錯誤的評價，例如：
以偏概全的灶友認識偏差，因為自己朋友不多而否定自己在社交方面的能力，當朋友提出邀約和陌生人吃飯自己就會打退堂鼓。再就是，上學時期因為某次被老師點名發言，不上來擔心同學說自己笨，怕老師說自己不夠好，於是納辯塌每次發言的場合都會緊張。
2.對情緒感受過於放大 。例如：
人們站在高處會擔心掉下去，這是正常的反應。大部分人不會因為高而不敢靠近，而小部分人群因為過度的恐慌，過度的放大情緒感受，具體表現為：站在高處就會特別的緊張、害怕恐懼，感到自己會掉下去。
3.受性格缺陷的影響 。過度的緊張、不敢面對，通常也是不自信、自卑的表現。
自卑分為「真自卑」和「假自卑」，「真自卑」指的是存在不可克服的生理或病理缺陷，導致影響工作學習生活能力。「假自卑」源自於完美主義的人生觀和價值觀，習慣拿別人的優勢與自己的劣勢相比較，因為自身達不到「全能」而痛苦，不甘落後又無力擺脫。
瞭解了誘因，我們才能對症下藥。首先，調整自己的認識偏差，對人和事物的評價要客觀事實。當自己洞圓發覺開始緊張了，馬上拉響「警報」自己的錯誤認識產生了，需要立即停止評價開始理性回應。
例如：我會被別人嘲笑說我能力差，即刻理性回應「我此時此刻正要做的事情都會給我帶來經驗，所有的嘗試都是改變的開始。」其次做「心象」練習讓自己通過想象力，每天練習乙個場景。
例如：與陌生人談話，每天用十分鐘練習想象場景，想象你要對話的人物形象細化到樣貌、體態、面部表情等，開始在腦海中進行想象的場景對話練習，逐步克服情緒放大帶來的緊張感。最後，找到自己不自信的原因，分別真假「自卑」針對性的心理自助的練習，關注「呂承諭心理諮詢」裡面有很多有效的心理自助方法。
我們人生在世，很多事情都是必須要面對的，就如你不管什麼時候都要面對長輩親人的離去。話糙理不糙，事實就是這樣，不管遇到什麼事兒，勇敢去面對，相信這是生活對你的考驗。加油。
怎樣才能使人不緊張
11樓：煉吧筱悠
深呼吸 漸進性肌肉鬆弛訓練 如何緩解緊張情緒 雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。 美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和飢餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。
但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明瞭緊張的好壞，然後才能懂得應該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。」 美國心理學教授韓斯·施義博士說：
不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。 當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？
它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助於你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。
這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。 有位精神**專家曾說過：「要在你的心靈尋找出『寧靜房間』，這是任何人都需要的。
這裡所謂的「寧靜房間」，就是指要設法讓自己儘量鬆弛。 運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。
焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這隻會導致更嚴重的情緒緊張。
緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。
怎樣才能使人不緊張?
12樓：生活達人蔣小喵
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怎樣能讓人不緊張？
13樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
寫人和事的觀察日記,寫人和事的觀察日記600字
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