1樓：
早上早起，估計您早飯的食慾不佳，要吃好早飯那是很有難度的，不過還是給點建議：堅持每天早上起床後喝一杯水，保持充足水分的同時，淨化清理腸胃，並能夠將晚上體內積累的毒素及時排出體外；如果公司上班之餘允許吃東西的話，最好吃點水果（建議吃中性的水果：如蘋果，熱性吃了易上火，涼性吃了易腹瀉）這樣既能充飢，還可補充體力，以保持精力充沛；晚餐不能吃太多，8分飽即可，睡前半小時前喝杯純牛奶，用以保證睡眠質量。
至於午餐可以自己搭配，營養健康為好。祝您工作順利 心情愉快 樂觀健康 幸福長壽！多笑笑吧。
2樓：網友
睡眠不好睡前可以喝杯牛奶。
女性可以吃一點靜心口服液改善睡眠。
下了班可以運動一下``
運動能幫助睡眠。
晚上儘量早點睡，保證8小時睡眠，睡前燙乙個熱水腳。
3樓：網友
1、睡眠要充足。保證晚上6點左右要睡覺；
2、早餐要有充足營養。
3、平時多運動。
4樓：陌了諷了
睡足吃好運動，就可以了啊。
5樓：陳陳程哈哈哈哦
一定要吃早飯的。這是最好的保健，還有就是晚上睡早點。
6樓：網友
上班的路途遠嗎？可以小跑去上班的地方，最重要的是不要忘記吃早餐了。
上早班如何保養
7樓：黑白系自定義
多吃富含膠原蛋白的食物！另外牛奶是不錯的選擇！其方便又不浪費時間。粗糧也挺好。
上早班對健康的影響
8樓：網友
影響生物種，可能會產生內分泌失調。
9樓：畫畫魚
你看看人體的排毒時間吧，影響不大。
10樓：曬月亮
這個還好吧，比起晚上好多了，影響不是很大，養成習慣了就很好。
上哪找用於保健養生用的器械店呢？
11樓：畫冊畫冊
杭州的話我只知道城西這邊有的，我家在西湖區，就在學院路上就有個醫療器械店的，店面雖然不大，但是東西很齊全的，什麼血壓計啊、血糖儀啊、製氧機什麼的等等，我也是聽家裡奶奶說的，奶奶經常去**量血壓的，最後就自己買了乙個歐姆龍牌子的，保修卡上留了** 貳扒依八0貳⑧⑥
12樓：網友
**上就有。按摩捶、洗腳盆等。
13樓：
加上你所在的城市和地區，都有。
急~經常上晚班~該怎麼保養身體
14樓：網友
上晚班那白天就要注意休息。吃好睡好心情好就是保養的最好方法 我看lz得先考慮下自己身體如何保養才是真的。 晚上11點到凌晨3點是人體新陳代謝的最。
15樓：匿名使用者
病情分析：生活要規律，精神要放鬆，飲食要加強營養，要多吃有營養易消化吸收的食物，有以充足的睡眠，這樣比較利於身體健康，祝你健康。
意見建議：
經常上夜班的人，如何飲食才健康？
16樓：稻子
病情分析： 上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。
進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。
維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
現在市場上面的健康產業的發展前景如何？
17樓：前瞻產業研究院
2012年8月17日，衛生部部長陳竺在「2012中國衛生論壇」開幕式上釋出了《「健康中國2020」戰略研究報告》(下簡稱「報告」)。該報告為2008年衛生部主導啟動的「健康中國2020」戰略研究的主要成果。《報告》包括總報告以及促進健康的公共政策研究、藥物政策研究、公共衛生研究、科技支撐與領域前沿研究、醫學模式轉換與醫療體系完善研究以及中醫學研究等6個分報告。
報告以2020年為限，設定了國家衛生事業發展的目標：主要健康指標基本達到中等發達國家水平，並提出10個具體目標和95個分目標，包括國民主要健康指標進一步改善、到2020年人均預期壽命達到77歲、5歲以下兒童死亡率下降到13‰、孕產婦死亡率降低到20/10萬、減少地區間健康狀況的差距、加大健康投入，到2020年實現衛生總費用佔gdp的比重達到至7%等。
除了設立衛生事業發展目標之外，報告規劃的「4000億投資」，更像是在當前嚴峻的經濟渾水中投入了一枚重磅炸彈，吸引了社會各界的廣泛關注。
根據報告，2020年之前，我國將大力發展健康產業，重點投資包括基層醫療體系建設、心理疾病防治體系建設、基於網路體系的全民電子健康系統建設、慢性病及重大疾病的預防，以及大力發展民族健康產業等在內的七大專項，投資總規模達4000億左右。
相對於發達國家來說，我國的醫療資訊化程度還處於較低的水平。前瞻產業研究院釋出的《中國大健康戰略發展模式與經典案例分析報告》顯示，目前國內醫療行業每年投入it的規模約佔衛生機構支出的左右，而發達國家則達到3%-5%的水平。我國健康產業的未來發展空間廣闊。
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