我應該怎麼鍛鍊？請幫幫我！
1樓：軒痕楓
其實，我才13歲，但是也有80多斤了（我不胖），我能做引體向上10多個，跑1000公尺完全不會累，身高也已經160多了。
2隻手分別彎舉50下。舉了後手臂都有點漲漲的感覺。舉了好幾天。手臂比以前結實了很多。 舉完後，再做50個俯臥撐。已經很累了。 然後就睡了。
其實不需要這麼累，50個俯臥撐，是標準的嗎？手臂是直了再彎曲嗎？一般只要做25個就行，15-20斤的錘子兩隻手握著，不舉，睡覺前，立地跑個20分鐘左右，再25個俯臥撐，如果想快速增加肌肉，建議你買砂袋再訓練然後一點一點的增加量，適應起來就會好了的。
2樓：消失的香巴拉
健身的話，主要是進行有氧運動。
最有效的鍛鍊方法是慢跑，其次是游泳。
練肌肉的話，平常多參加勞動，自然而然的會肌肉變粗。
要不找乙個體育專案，比如羽毛球，負荷大，強度大，量多。
比打網球還累。
3樓：網友
一下鍛鍊沒有效果，要分組練。15~20一組，一天做組，如果一下做的話和做一組沒什麼區別，做完適當放鬆按摩，每個星期休息一天，要先吃點肉才能把肥的練成肌肉。不吃就沒能量。
我應該怎麼樣鍛鍊
4樓：網友
1全部你應該做一些器械鍛鍊，增加你的肌肉的比例，這樣你的新陳代謝率就會增高，同時輔以有氧運動，這樣會起到事半功倍效果。
5樓：網友
跑步什麼地方都能練，效果很好。
我應該怎麼鍛鍊自己？
6樓：網友
首先把身體鍛鍊得強健一些，養成習慣。讓自己擁有好的身體的同時，也會把你的性格變得堅毅。做事情過果斷點，想到什麼就去做（只要對自己或對他人有幫助的事），少想點其它什麼亂七八糟的後果。
少說話，多做事。行動比你的話更有說服力。遇事（起領導作用或朋友們都沒有主見的時候）冷靜，沉穩點（就是裝，也要裝像）。
久爾久之你就會擺脫現在的狀況或令你朋友刮目相的人。
我應該怎樣鍛鍊?
7樓：網友
這要看你鍛鍊的目的是什麼。**的話要做長時間小強度的運動，如慢跑，走路等。這樣可以長時間消耗卡路里，達到消耗脂肪的目的。
運動前後注意水的補充。飲食上注意多吃水果，蔬菜。少吃含糖量高的食物。
主食儘量吃大公尺，因為與面比起來，公尺的熱量相對較少。方法大致是多做有氧運動，肌肉練習可少做。
8樓：網友
打籃球、踢足球、用拉力器練腿部力量。
我應該做什麼樣的運動呢.?
9樓：網友
你可以嘗試一下蹲起運動，這樣有助於腿部的運動，你還可以仰臥起坐，有助於腰部運動。每天睡覺前做這樣的運動，或是晚飯後2小時在做，我建議你應買乙個沙袋，綁在腿上，每天出門時帶上。注意飲食，應問問營養家。
10樓：ab翎
游泳呢？不知道你的愛好是什麼，像我喜歡跳舞，就會去報舞蹈班來**。
還有飲食上要控制，飯和肉不要一起吃，飯前蔬菜湯，少吃飯，土豆，麵食等糖分高的，飯後多走。
11樓：匿名使用者
在跳繩時一定要把小腿用保鮮膜纏上，這樣小腿就不會變粗了，反而**會更好哦。
12樓：網友
一分鐘跳繩，跳10次。下午4點以後。
我應該怎麼運動
13樓：韓冰凌格格
我覺得運動和B肝沒有什麼關係吧，又不是什麼心臟方面需要禁止運動的，偶覺得你可以繼續慢跑的，實在不放心，諮詢下醫生好了，從沒聽過因為B肝而不能運動的呢。
14樓：網友
這些你要問醫生才準，但是我覺得你保持原來慢跑的習慣沒什麼不好，還有就是保持樂觀的心態，這個病沒有那麼恐怖的。
我應該如何鍛鍊自己的身體？
15樓：我要超越自己
你的情況和我一樣，我可以提點建議，把我自己的方法告訴你，一般我都是早晨晨跑，到自己的體力支撐不住了，在慢步跑回家，上午休息，下午開始，俯臥撐5組，一組20,（以後可以慢慢的往上加）仰臥起坐5組，一組30（以後可以慢慢的往上加）；啞鈴左右手各30次，分5組；然後是打拳擊，,家裡有沙袋更好，沒有也可以空打；另外在鍛鍊的是要注意飲食和起居的合理安排。希望我的可以幫助到你。
16樓：沙鷹教皇
鍛鍊前先慢跑20分鐘，在開始做俯臥撐，做到累為止，還有仰臥起做，按個人經驗練上腹肌雙手抱頭做，下腹肌身體平躺抬腿做，可以隔一天做一次，希望能幫助你，祝你早日成功。
17樓：焰獄炎魔
在牆上做俯臥撐吧 很簡單還不累，再就是把腳稍微點起來一些在地上坐也可以也不是很累，但很有效果。。。我就經常這麼鍛鍊。
18樓：僑冰嵐
每天仰臥起坐200，俯臥撐100
跳繩30分鐘。
簡短實用。明天/就action 起來吧。
請大家幫幫我，請大家幫幫我幫幫我
小孩子現在不吃牛奶，這很正常，我女兒當時也這樣 可一斷奶，她就得吃牛奶了 所以這個你不用擔心 你說 過了半歲後給小孩加了點如鵪鶉蛋 稀飯 餅乾之類的零食，小孩子一歲前最好不讓他吃蛋清，因為有的小孩會對蛋清過敏，所以給他吃蛋黃就好了 稀飯就可以，至於餅乾就不要了 還可以吃些五穀粉 請大家幫幫我！離開吧...
幫幫我謝謝，請幫幫我 謝謝
我想你們應該冷靜的談一下 不要讓你們做出後悔的事 如果你們彼此相愛我想一定會有情人終成眷屬的你們一定要加油哦 有問題大家一起面對，她如果愛你就會堅持當然也需要你的鼓勵與安慰，反對是有原因的，在深刻了解了情況之下在作判斷 不要問他打算怎麼辦，因為她已經很亂，甚至希望別人告訴她怎麼辦。也不要不找她，正好...
誰能幫幫我我應該怎麼辦，誰能幫幫我？我現在該怎麼辦？
首先你是因為什麼事受到困難了，比如愛情這方面你收到了挫折，這時你應不該放棄，自己要堅強起來，挽救自己的愛情。比如你工作上收到挫折了這時你應該站起來面對不逃避，樹立自己的人生目標，失敗是成功之母。您好，把原因發上來吧，讓大家幫忙出出主意，生活就是這樣有時候笑笑別人，有時候被別人笑笑，一生也就這樣過去了...