1樓：哈拉桑
呵呵。你這身材要是練起來了絕對漂亮。你胖也好練。
每天做俯臥撐。蓮胸肌。做仰臥起坐蓮腹肌。
跑步。練習全身肌肉。一週3次劇烈運動。
不要多了。只要堅持每天跑步。不久的將來。
2樓：
第乙個 星期一 胸 三頭。
星期二 背 二頭。
星期三 腿。
星期四 肩。
星期五 六 七 休息。
第二個。星期一 胸 三頭。
星期二 背 二頭。
星期三 腿 肩。
休息一或兩天 又繼續。
第三個 每次訓練練全身 選重要動作，練一天休息一天、 動作如下。
拉起推舉 1組 12次 熱身。
深蹲 3組 10次。
槓鈴臥推 3組 10次。
上斜臥推 3組 10次。
蝴蝶機夾胸 3組 10次。
勁後推舉 3組 10次。
下拉 3組 10次。
直腿硬拉 3組 10次。
反手寬握划船 3組 10次。
站立槓鈴彎舉 3組 10次。
交換啞鈴彎舉 3組 10次。
仰臥三頭臂屈伸 3組 10次。
龍門架下壓 3組 10次。
腹肌每次去健身房就練 動作如。
斜板曲腿仰臥起坐 3組 20次（上兩秒下四秒 慢速度要質量）舉腿 3組 20次 一樣慢速度。
身高185，體重90kg。如何在今年底**15kg，求詳解！
3樓：浦上青楓一寂
一、運動**。
1.走45分鐘。
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程。若在45分鐘內走公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
2.固定鍛鍊。
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減健康**輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
飲食控制**。
1.食慾控制法。
剋制食慾，每餐只攝取以往常量的百分之七十。乙個星期之後，胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物**來降低食慾。
2.少吃多餐法。
4樓：梁星邇
每天步行一小時或騎車一小時。
我這身材怎麼鍛鍊、身高183、體重58kg 對照表尺碼 s m l xl xxl 上裝 165 88a 170 92a 175 96a 180 100a 185 104a 下裝 165 76a 170 80a 175 84a 180 88a 185 92a 身高適用範圍 回 cm 162 167 167 172 172 177 177 182... 啞鈴減脂動作 蹲姿啞鈴上舉。介紹一個減脂效果很好的啞鈴動作，蹲姿啞鈴上舉。這個動作可以練到我們的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的協調性。我們希望一個動作能有多種肌肉群參加到裡面，這樣不僅僅可以練出一個漂亮的形體，而且可以幫助你更快的燃燒更多的卡路里，幫助你更好的來塑形，來 蹲姿啞鈴上舉，這個動作很簡單... 這個其實依靠單純的身高可以計算出來，但是這樣的結果不夠準確。建議可以是使用變啦配合體脂秤進行一次測量。然後開啟健康報告就可以檢視到詳細具體的健康體重範圍和標準體重咯。150 160斤是健康體重 應該是140至150之間吧 185 110 2 150左右 所謂男生身高185cm，標準體重需要140以上...身高175cm體重80kg左右穿卡怕kappa和李寧t恤衫
本人身高185cm體重110公斤我辦了有健身卡我該
男生身高185cm標準體重應該是多少