我是一箇中長跑運動員，專項1500公尺。身高183cm，怎麼樣才能快速提高成績。
1樓：郭寶雙
看你對中長跑什麼態度。你想成為特長生還是就是為了比乙個校運動會。。。最簡單而又有效的方法就是「從量變到質變」的過程。
中跑的概念 「耐力是基礎 力量是保障 速度是關鍵」。我是一名教練 我的學生每天早上最少10公里 每4分鐘一公里 也就是 一圈的速度是1分36秒之內。有時候20公里。
如果你想做特長生，必須要具備吃苦耐勞的精神 要不你發展不下去。要是簡單的想比乙個校運動會。就是每天早上起來8公里有氧跑。。。
然後結合加速跑。記住，節奏跑很關鍵。。。勻速。。
不要急慢慢來。。
2樓：止不住的想念
你的專項和我的一樣 我是專門跑3000和1500的 如果你是要提速度 你可以找乙個跑得很好的 速度比較好的每天帶你跑 幫你提速 如果你是要提公升耐力 那你就每天晚上跑 跑得累為止 但不要太拼命 每天加一點 四步呼吸一次 速度不要太快。跑個將近乙個月你的耐力肯定會提公升 跑完之後不要停下 走一走 拉拉經 不然第二天會疼 然後每天做仰臥起坐練體力的 連個一段時間 你的體月絕對大幅度提公升。
3樓：網友
練習跑800公尺，會提高的。
4樓：小清風
你身高不太佔優勢，不知道你體力好不好，我覺得至少每天要連續跑半個小時。這時候夏天也到了，買點運動營養品。自己訓練的時候要中上等速度，不然沒用。
5樓：wj小子
多做無氧練習。注意爆發力和耐力訓練。
6樓：柔滑還輕鬆的小蜜蜂
做蛙跳，變速跑，調整呼吸，擺臂練習。
一名籃球運動員身高188釐公尺 助跑摸高成績是351釐公尺。他助跑摸高的高度是身高的百分之幾
7樓：
一名籃球運動員身高188釐公尺 助跑摸高成績是351釐公尺。他助跑摸高的高度是身高的百分之幾。
是他身高的163/188
怎樣在一年內快速提高中長跑1500公尺成績
8樓：
摘要。你好親！怎樣在一年內快速提高中長跑1500公尺成績？
1.發展一般耐力發展一般耐力是增強運動員呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練的基礎，因此中長跑運動訓練應重視發展一般耐力訓練。2.
改進傳統的訓練方法1、把握專案的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。3.建議可以借鑑和學習此訓練計劃的思路，在實際操作過程中，還是要根據自己的真實運動能力以及比賽目標，制定一套更具有針對性的賽前訓練計劃。
希望我的幫助到您。
我就是那種先天性條件不咋好 跑了大概幾百公尺就很喘。
你好親！怎樣在一年內快速提租缺碧高中長跑1500公尺成績？1.
發展一般耐力發展一般耐力是增強運動員呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練的基礎，因此中長跑運動訓練應重視發展一般耐力弊舉訓練。2.改進傳統的訓練方法1、把握專案的根本屬性和特點，現在的中長扮兆跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。
3.建議可以借鑑和學習此訓練計劃的思路，在實際操作過程中，還是要根據自己的真實運動能力以及比賽目標，制定一套更具有針對性的賽前訓練計劃。希望我的幫助到您。
這種後天可以練好嗎。
如果平時不怎麼運動，突然跑步劇烈運動以後出現氣喘是比較正常的情況。如果是這種情況建議適當的調整運動量，同時跑步的時候需要裂信注意調整呼吸，經過反覆的鍛鍊以後跑步後世源則氣喘搜棚的情況會有所改善。
怎麼在乙個月內快速提高1000公尺成績。本人高二，運動會報了1000，可是本身並不擅長1000公尺。中
9樓：匿名使用者
拿沙袋綁腿上，一邊乙個 5斤的就可以。然後 一天 來回跑幾次。
10樓：網友
每天腿上綁上負重跑步，到了比賽的時候你就是全場的焦點。謝謝。
11樓：w只想做我自己
不好練，這點你要清楚。首先你要多跑。給自己計時。第一圈，第二圈分別花多少時間。然後再去練習。
12樓：伍聲丶
我在大學的時候是1500和5000冠軍，你的這個成績在高中想拿到第一難度不大。
乙個月的時間足夠你調整狀態，下面我說下我的經驗。
1.體能保持，每個周跑兩到三次1000公尺，不多不少，你要把它想象成你在比賽，這樣能幫助你熟悉比賽，起到好的訓練效果。
2.比賽技巧，賽前補充能量，喝點糖水就行，跑的時候能壓在第一就在第一，不行就很緊第二或者第三，在最後200一定要盡力衝刺想辦法反超。關鍵是一開始別太猛，掌握節奏很關鍵。
3.跑步節奏，在上面的基礎上，你要控制好呼吸，三步一呼保持勻速，在平時訓練的時候你都做到位了，比賽就會很輕鬆。
關鍵是，一定要熱身。
作為一箇中長跑運動員是一種怎樣的體驗？
作為一箇中長跑運動員，是一件非常驕傲有意義的事情。因為每次當你跑完全程的時候，都非常有成就感。和其他運動員一樣吧。都是運動員，沒有什麼特殊的體驗，就是對跑步的一種熱愛，作為運動員就是代表國家，作為中長跑運動員就是每天都要跑步，就如同吃飯一樣，還有訓練體能。每天的訓練特別的辛苦，然後也非常的單一可能有...
溫網中國運動員是，溫網第一個中國運動員是
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長跑運動員是怎麼呼吸的我看他們嘴都是閉合的
我從小就練長跑的，這個問題我有些心得 其實科學的呼吸方法是口鼻同時呼吸，三步一呼兩步一吸 如果在北方比賽的時間是冬季 舌頭咬頂住你的前門齒，這樣做是為了讓你吸入的空氣變暖，避免影響你的肺部正常工作！但是我們通過研究和查閱資料發現，這套方法只不過是用來訓練的，在高水平運動員身上根本不適用！他們的呼吸方...