1樓：網友
適合，但如果條件允許，強烈建議你去上課，氣氛絕對不一樣，自己在家會有惰性心理。
2樓：網友
還是去健身房裡練比較好，那裡有氣氛！
什麼人不適合練普拉提
3樓：劍經業
1、做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
2、腰椎間盤突出：避免身體前曲和扭轉回旋，手術後一定要做普拉提針對性**訓練，避免**，此症多由久坐引起。
3、頸椎病：避免頭部環繞，可做單平面頸部動作，有彈響時，要避免，無支撐向後伸展的動作不做。
4、骨質疏鬆：運動易骨折，禁忌同椎間盤突出，多曬太陽，可做些簡單蹦跳，有助增加骨密度，避免摔倒，一定要運動但不能強烈。
5、例假期女性：避免腹部強烈擠壓，高衝擊及骨盆高於身體的動作，防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
6、孕期：前三個月不做任何訓練，從十三週到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練，提高順產機率，減少側切，避免長時間仰臥位，不超過3-5分鐘，大強度，高衝擊不做，老外體質比較逆天，切勿模仿。
7、產後：順產42天，剖腹產46天，產檢後，且視身體恢復情況而定，針對產後人群，普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習，且高衝擊的。不做，避免子宮脫垂。
1、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
2、普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承託力。它已成為荷里活近期熱門的健身方式之一。
3、很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」,又能減緩心裡壓力，最適合上班族了。
4、普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
如何練習普拉提？
4樓：乾萊資訊諮詢
1、 專注。
身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。
2、 控制。
普拉提系統裡沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每乙個層面，必須全神貫注，身體沒有任何部分被閒置，在每乙個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。
3 、呼吸。
所有的動作都有乙個呼吸節奏。用強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體，大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。
普拉提和瑜伽可以同時練麼，普拉提和瑜伽先練哪個
這兩種運動當然是可以同時練的，一種是普拉提，一種是瑜伽，都能夠提高你的柔韌性。普拉提和瑜伽是可以同時進行修煉的，但是一定要注意及時調整和休息，不要運動，強度過大，以免身體引起不適 普拉提和瑜珈，我認為這個應該最好都不要同時進行練了，因為我能他們的一些方法適合都是不一樣的，而且這個力度也是不一樣，所以...
有哪些適合在家裡囤積的夜宵食物，有哪些適合在家裡囤積的零食？
越來越多的年輕人，因為工作問題，開始熬夜，熬夜工作其實比正常上班還要辛苦，今天打算將夜宵小食的製作方法分享給大家，對這些夜宵美食感興趣的朋友，不妨趕緊看看，相信總有一款會是你所喜歡的！鹽水花生，材料 花生一斤 八角2個 幹辣椒四個 桂皮一塊 鹽適量 1 將花生反覆搓洗乾淨，洗到水裡沒有泥土沉澱為止2...
大葉海棠怎麼養，大葉海棠適合在家裡養殖麼
1 土壤 富含有腐殖質的土 壤會相對比較的適宜，還要求鬆散 通透氣比較的好。在家中可以將河沙和蛇木屑混到腐葉土裡面，這樣就就能保證吸水效果，又能含有著一些植株所需要的營養。2 光照 它本身是很喜歡陽光的，給予不同強度的光照會產生不一樣的效果。如果日常能接觸到散光，葉片的顏色就會變成深紅色。如果常年置...