100公尺比賽後如何在1小時內迅速恢復體力還有緩解肌肉痠痛
1樓：刳孟撂慷韭冀
可以喝紅牛，真的！感覺特別好！或者趴在地上，讓別人用腳抖你的大腿！我是消防兵，我們訓練累了就是這種放鬆方法。
2樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛。
百公尺賽跑後 怎麼快速恢復體力啊?
3樓：網友
都是浮雲 去藥店買注射用的葡萄糖 劇烈運動後敲開兩個喝了 ok了。
4樓：◇居高臨下
預賽不用那麼用力衝的，要為決賽儲存體力，能晉級就ok了，跑完後別待著，做點兒小運動，讓同學幫忙放鬆一下，回覆很快的。
5樓：周瓊珍
那是緊張所造成的、你腿發軟要不停的深呼吸、多喝水、飲料，比如：紅牛、佳得樂等、我短跑也很厲害、但上去比時就和你一樣、體育老師就這樣和我說的。有不懂的找我！~
6樓：網友
你一跑好就幹什麼，是蹲還是？我建議你還是站著，我們老師說的，這樣快。我試過。
7樓：網友
百公尺賽跑後，多補充葡萄糖。喝一些運動飲料，像脈動啊，佳得樂，愛運動，尖叫，補充體力。然後不停地深呼吸，多走走。恢復體力和水分最重要。
8樓：網友
別坐下，先慢慢走動大概5~10分鐘，然後做熱身運動。
9樓：花形白
深呼吸 喝一點葡萄糖。
10樓：汗語
喝葡萄糖，最好的辦法。
今天堅持鍛鍊多久?多久才能有體力快速跑完二百公尺，怎樣鍛鍊
11樓：黑糖汪
不要慌 200公尺全速跑本來就是不可能的 人體是有極限的。
體力分配最好是彎道以前邁大步低頻率 但是不能太大 頻率也不能太慢 畢竟你這是兩百公尺 也是短跑。
進入一百公尺的時候如果你還是認為你體力到後面不夠 最好速度是乙個循序漸進 到後面還有五十公尺的時候全力衝刺。
訓練的話 主要就是小腿肌肉的爆發力 還有一定的耐力。
小腿爆發力你們老師的方法肯定是絕對正確可靠的 如果你想要效果更加地好 更加地顯著 就每次多做幾組。
然後平時走路什麼的你可以注重用腳尖著地 可以鍛鍊到小腿肌肉。
耐力方面你可以每天除了練習短跑的爆發力外 可以適當地練習長跑 每天堅持 到校運會的時候你的耐力肯定會有乙個提高 這對兩百公尺是很有用的 因為爆發力方面你們體育生之間應該差距不是很大 況且你在班上完全靠爆發力的100公尺你也還是第二 所以你不能完全依靠你的爆發力 這是拉開你們差距的就是耐力 看誰能提前進入全速衝刺階段或者誰能保持全速衝刺階段最久。
另外注意訓練不能太過度 物極必反 。
全部手打 絕無複製。
12樓：網友
每天進行慢跑，提高肺活量。
13樓：匿名使用者
每天都堅持鍛鍊，逐漸增加運動。
14樓：匿名使用者
鍛鍊是循序漸進的過程，不是快速奔跑200公尺的事，有肺活量的鍛鍊一次30分鐘足以。只要堅持持久的下去就行。
如何在10天內讀完10本名著？快
真是急功近利，這樣怎麼讀得進去。不過非要說的話。硬是沒日沒夜看完十本名著。只看簡介和故事梗概，要把人物記住，接著去看評價，一些好的書評能讓你對一本書的瞭解更上一個檔次。再來，書的選擇也是，晦澀難懂的書估計十天也不能研究完一本。高中必讀十本名著是？高中生必讀來 名著 論語 三自國演bai義 紅樓夢du...
如何在10天內成為溝通的人ted
不用抄這麼久的呀，你只襲要認清溝通是相bai互交換資訊，互相接納的過du程，你首要做zhi的是傾聽dao，別人的表達的意思，你要比別人慢半拍，揣摩他要表達的意思，這樣你才能應對！其次，換位思考。你要表達的，別人是否能接受！你懂這個道理，然後實踐，你就成為溝通能力強的人！要變成一個來 在人生中溝通自的...
我需要在五天內背下單詞，怎麼做，我需要在五天內背下3500個單詞，怎麼做？
皇甫來福徭溪 3500個單詞怎麼背要看你所分配的時間了，如果時間緊迫，那麼每天給自己定的計劃裡要多背些，前提是自己背了要記住，如果效率低，那就每天少背些，背單詞急不來的，它要求我們掌握每個單詞的詞性，用法，詞根等，所以要背的話就要記清楚，希望幫到你 文倦於事憒於憂 頂五樓，其實圖書館有很多像36小時...