青年運動員天天吃什麼補充必須的營養？3Q 25

青年運動員天天吃什麼補充必須的營養？3q

1樓：網友

早牛奶+牛肉+雞蛋。

中，隨便，多吃點含鈣的東西，比如大骨湯什麼的。

晚一樣，牛奶+雞蛋+麵食。

運動員吃什麼營養品增強體力?

2樓：數碼電子科技小知道

1、胡蘿蔔

研究表明，胡蘿蔔中的b胡蘿蔔素不僅能保護人體細胞免受損害，提高抗癌能力，而且還可以增強運動者的有氧運動水平。b胡蘿蔔素的抗氧化功能或許促進了血液的流動，從而增加了肌肉的氧供給量，跑步能力也就提高了。

2、土豆

許多人都知道肌肉的主要能量**是碳水化合物，但他們認為脂肪的熱能高，也許能使體力維持得更久，於是他們願意在賽前餐中吃一些黃油或全脂牛奶等食物。運動營養專家的乙個建議是在比賽前2小時吃乙個煮或烤的土豆，撒些紅糖，還有就是香蕉。這些東西非常容易消化，而且能量的釋放平穩持久。

3、應補充蛋白質、礦物質及補血的食品

如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力，而且能加速疲勞的消除。

運動員應該吃什麼營養品

3樓：

摘要。您好，經查詢運動員在飲食上應該增加營養，多吃一些優質蛋白食物，比如豆類食物，瘦肉等等，多吃一些富含維生素的新鮮的蔬菜水果，對於某些菌類食物，比如說香菇等有助於提高運動員的抵抗能力。但是專業運動員最好不要輕信什麼保健品，因為保健品對於運動員，可能含有違禁成分而影響你的運動生涯。

您好，經查詢運動員在飲食上應該增加營養，慧枯多吃一些優質蛋白食物，比如豆類食物，瘦肉等等，多吃一些手碧譁富含維生素的新鮮的蔬菜水果，對於某些菌類食物，比如說香菇等有助於提高運動員的抵抗能力。但畢行是專業運動員最好不要輕信什麼保健品，因為保健品對於運動員，可能含有違禁成分而影響你的運動生涯。

另外運動員的飲食應當含有豐富的蛋白質、鐵質空行做和維生素e、c、b6等，以保證血紅蛋白和呼鬥衡吸酶維持較高水平，增強機體帶前能力，促進疲勞消除。