1樓：網友
少吃辛辣的，多喝水。
2樓：網友
平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止**乾裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。
飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。應貫徹「少辛多酸」的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣鬱結。可多食用芝麻、糯公尺、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物，也可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥製作的藥膳。
秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由於人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。
西瓜烏雞湯。
功用：秋天天燥，人體內需要滋潤。這個湯也是比較滋潤的。特別對女人來講，一直喝到冬天，**就會潤滑。而且，這個湯很好看，有一點紅色，有綠色，烏雞又是黑色的。
材料：新鮮西瓜（取整隻西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊），烏雞乙隻，切塊；蜜棗一枚，瘦肉200克。
冬瓜陳皮老鴨湯。
功用：去暑，健脾。
材料：老鴨乙隻，冬瓜兩斤，薏公尺20克，陳皮一片，薑片一片，蜜棗一枚。
做法：與上同，將水燒開，所有材料放進去，大火半小時，然後中火3小時即可，最後根據口味放鹽。
還有要注意**哦。。呵呵。。。
秋天保健的最好方法是什麼？
3樓：網友
秋季來臨天氣最大的變化就是溫度下降以及溼度降低，所以，一方面要保暖，隨溫度變化增減衣服，另一方面要注意多飲水補充水分，如果水分補充不足，睡一覺第二天鼻孔就感覺很乾而且喉嚨也會難受，一定要喝夠8杯水哦！300ml左右的杯子，最好是喝溫白開。同時要注意飲食，忌吃辛辣食物：
辣椒，蔥薑蒜不吃或少吃，不吃生冷食物；還有要適宜的做些運動還是蠻好的。祝你平安健康的度過秋天。
4樓：臨池渲墨
運動適度，以出微汗為限；初秋氣溫多變幻，注意適度保暖，適度戶外活動，體質差的人更應該注意；飲食可口，少辛辣，多喝溫熱開水，多吃梨以利咽喉、肺。作息有規律，少熬夜。這些是基本保健吧。
5樓：
多食用潤肺降燥的食物。同時預防秋季腹瀉等腸胃疾病。根據天氣加減衣服。
6樓：青青綠草
早睡早起，晚上11點前務必要睡下。多喝水，吃點梨，柿子等當季的水果和蔬菜等。
7樓：芷歆在碎覺
秋燥易生火，可以吃些酸性的食物：葡萄、梨。滋陰潤燥進補的食物：南瓜，蓮子，黑芝麻，紅棗。
早睡早起。
8樓：xiaoxiao兒
清晨起床運動運動，多吃些潤肺的食物，不吃辛辣食物。
9樓：66的幸福
都說春捂秋凍，不要太早加衣服，要注意鍛鍊，秋季天氣乾燥，多喝水，注意**保溼，預防因季節變化引起的呼吸道感染，祝您和家人健康。
10樓：四季精華健康
秋季養生保健常識及注意事項。
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體。
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神。
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼。
11樓：網友
多運動，多喝水，準時睡覺。
12樓：網友
以養陰生津、潤燥為主，早睡早起。
13樓：9不愛吃魚
春捂秋凍嘛 不要美麗凍人。
14樓：金尾狐仙
忌冷食、辛辣食品，多喝開水。
15樓：匿名使用者
多喝水，多吃水果，有規律的作息。
秋天保健養生的方法有哪些，保健養生常識
16樓：筱蔓筱蔓
多喝蜂蜜是好的，蜂採露這家的很哈。
17樓：九宮山大酒店
秋天乾燥，多白開水，天然養身良藥注意時令節氣。
18樓：懶人懶針
秋季主要是滋陰潤肺，秋季乾燥。
中年人的飲食保健是怎樣的,中年人飲食保健重點有哪些？
保證有充足的優質蛋白質的攝入 只有每天都保證有充足的優質蛋白質攝入，才能保證健全的防禦疾病 延緩衰老的能力。適合中年人的蛋白質有魚類大豆製品。魚類蛋白質含量豐富。魚肉因含水多肉質特別細嫩，很容易消化吸收。魚類含油脂少，但魚油多為不飽和脂肪酸，對中年人預防動脈硬化，防止心腦血管疾病有諸多好處。每星期宜...
功能食品是保健品嗎，功能食品與保健品的區別是什麼？
功能食品是具有特殊功能的保健食品，比普通的保健食品更安全，比食品更有功效性，長期食用對身體起到保健作用，並且沒有 保健品可以說是功能食品，功能食品不一定就是保健食品。也就是說，功能食品涵蓋的範圍比較廣泛，定義不嚴謹。保健食品 特膳食品 特醫食品等，這些國標上都有明確的定義的。而功能食品比較籠統，只要...
聽聽秋天的聲音是從什麼方面來寫秋天的
用秋天裡大自然一些聲響 落葉 蟋蟀抖動的聲音 大雁 秋風吹過田野的聲音 每一片葉子裡 一朵花裡等 用詩的語言，讚美了秋天。聽聽，秋的聲音，大樹抖抖手臂，刷刷 是黃葉道別的聲音。聽聽，秋的聲音，蟋蟀振動著翅膀，嚁嚁 是和陽臺告別的歌韻。一排排大雁追上白雲，撒下一陣暖暖的叮嚀 一陣陣秋風掠過田野，送來一...