1樓：匿名使用者
加強學習，美是由內而外的。
該如何調整自卑而焦慮的心態？
2樓：感情幸福你我他
對於我們每乙個人來說，在我們心情不好的時候，都很容易出現自卑而焦慮的心態，所以在這樣的一種情況下，想要去把自己的心態調整好，我們就需要根據自己的實際情況來考量，那麼怎麼才能調整好自己自卑而焦慮的心態呢？
1、找朋友傾訴
每次我心情不好的時候，我都會去找自己的朋友傾訴，把自己心裡的話毫無保留的告訴給自己的朋友，這樣自己內心的情緒才能夠得到很好的釋放，而且還可以更好的去調整好自己的情緒。因為對於我們的朋友來說，即使是自己給他們傳輸很多負能量的情緒，但是他們依舊不會受到自己情緒而影響，而更多的是站在乙個旁觀者的身份去看待這樣的一件事情，這樣才能夠起到很好的一種緩解效果。
2、改變自己的態度
對於自我的態度來說，其實是決定自己做一件事情的結果。因為在我們做一件事情的時候，如果說自己的心態就不能夠調整好，那麼即使是自己去做在行的事情，也會顯得特別的沒有頭腦，所以改變自己的態度就顯得非常的重要。在以前的時候，我也是乙個非常自卑而又焦慮的人，每一次都不能夠很好的去面對自己，到後來自己的心態越來越差，但是在後來的時候，我嘗試著去改變自己的態度，以及自己對事情的看法，這樣自己有了很明顯的改變。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，在大家心態不好的時候，我們還可以通過吃大餐的方式去調整自己，因為美食也是一種很好的**方式，可以讓我們重新振作起來。
3樓：網友
可以去做一些自己特別擅長的事情，讓自己慢慢樹立起自信，這樣就會走出焦慮的狀態了。
4樓：微風的輕柔
想要調整自卑而焦慮的心態，就要從新認識自己。首先要告訴自己天生我材必有用，自卑讓自己認識到劣勢，也讓自己清晰的認知如何做到最好，你可以換心態的去學習，才能擁有開放性的思維，讓自己不焦慮。
5樓：網友
可以努力提公升自己，讓自己變得更優秀，這樣就會樹立起自信，自然不會焦慮了。
6樓：日月星光天
我建議你先放鬆下心情，可以去看個電影或者打個遊戲，放鬆心情之後我覺得之所以自卑是因為你信心不夠，可以在某種事情上做出成績，這樣子自然就不自卑了。
7樓：尕軋
在心裡不斷的給自己自信，覺得自己是可以的，每天都給自己心理暗示，逐漸的就不會那麼的自卑了。
8樓：小羊v青草
多結交一些積極有能量的朋友，多參加一些正能量的戶外運動，你會發現自己很精彩。
9樓：多肉
可以告訴自己，自己可能在某些方面不如別人，但自己也有自己的優勢，不應該妄自菲薄，這樣就不會焦慮了。
10樓：問答小超人
只調整心態是沒用的。要找到自己自卑和焦慮的原因。充實自己，不斷給自己充電學習。才能從根源上解決問題。
總是覺得自己是乙個很自卑的人，該如何調整心態？
11樓：小皓粉絲團
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。
另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作乙個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
12樓：求註冊
要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示、自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。
13樓：以心
良好的心態是自卑的敵人。乙個擁有良好心態的人，做什麼事情都不會想當然，為所欲為，做事情總是往好做。即使錯了，他們也不會失望，因為他們深知失敗是成功之母的道理。
認真生活讓自卑無處可鑽。凡事認認真真地生活的人，他們總是充滿了對生活的感激，在忙碌中知足，在忙碌中進步，這樣的人就會忘了自卑的樣子。
14樓：網友
微笑是消除自卑的利器。時常面帶微笑的人很少出現自卑的心理，因為既然要笑就要笑的心安理德，笑的對得起自己的良心，對得起自己的生活，更對得起自己的生命。微笑是對生命的一種真誠，一種尊敬。
15樓：網友
眼睛是心靈的視窗，乙個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：
我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。」因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。
16樓：詹採雙
忙碌的生活不把自卑當回事。一般人如果忙碌起來的時候就很少能想起那些不愉快的事情來，因為他根本里沒時間去理它。經常幫助人別人，做乙個心胸寬廣的人，得到別人的認可，自卑就會慢慢消失，迎接你的是美好的人生。
怎麼排解自卑的情緒？
17樓：冷侃娛文
要有積極的心理暗示，雖然現在你的朋友比你在工作學習上有些優秀，但是你要確信你是獨一無二的，你來到這個世界一定是有原因的，這樣的用處就如同遊戲世界裡每一把**都是有用的，只是看適不適合你，那你也是這樣的。李白曾經說過天生有才必有用。所以，要有積極的心理暗示，這樣才能夠擺脫自卑的心理。
接下來就要制定乙個目標，這個目標不要長期的是短期的。短期的目標可以比較容易完成，這樣也可以增加自己的信心，若是長期的目標，堅持一段時間絕對沒有什麼效果，就會慢慢放棄了。在制定目標的時候的話，合理安排好時間規劃。
這樣有張有弛的安排，才會讓自己更容易實現目標。
隨身攜帶紙和筆，這樣可以隨時將自己的心得記錄下來，當然，有的時候用手機一樣也可以進行，主要的就是讓自己養成乙個隨時記錄的好習慣，也有利於自己目標的實現，實現了目標以後，給自己乙個滿意的獎勵。獎勵的物品有可能是一次旅行，有可能是乙個物品，有可能是乙個別的什麼東西。這樣日積月累就可以實現自己的目標了，也可以增加自己的信心，有助於擺脫自卑。
俗話說勤能補拙，只要勤奮起來，就可以彌補一些缺陷，比如說自卑。不要僅僅看到朋友比你優秀，你就自暴自棄，你就冷嘲熱諷。我們為什麼要跟優秀的人交朋友？
因為我們可以跟他們學習，學習他們的優秀品質，學習他們勤奮的精神，我們也會變得更好，這就是寧為鳳尾，不做雞頭的道理。
18樓：巴山夜雨
我覺得每個人多多少少都有點自卑的心理，首先，你應該跟自己的不完美達成和解，因為沒有遺憾的人生是不存在的，不論你有多優秀，多成功，最後的終點都是死亡，所以讓你的格局大一點，跳出那個狹隘的圈子，以乙個局外人的眼光看到你所經歷的事情，興許會豁達很多。
自卑並不是不可戰勝的洪水猛獸，只要方法得當我們仍然是可以通過努力獲得自信：
一、學會使用心理暗示的方法
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。」從而增強自己改變現狀的信心。
二、向內反觀正確的認識你自己
不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。 有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什麼事情。人的自卑心理**於心理上的一種消極的自我暗示：
我不行！」悲觀者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。
三、在失敗中獲得動力，化腐朽為神奇
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質和心理特點。要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹殺自己的長處。
這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越自己。
19樓：情感諮詢員
消除自卑心理---找回自信。
1，對自己的積極認同。
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：
他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心。
樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學上說：自立者天助之！
20樓：冬夏
生活面對自卑情緒妙招，出自個人觀點，要素：自信，臉皮厚。
1.最簡單的方法，努力成為有錢人。
2.別活在他人的世界裡，也不用去和別人比較，臉皮厚厚的想幹嘛就幹嘛，開心就好。
3.通的著裝，穿個人字拖，去逛大商場，進去看品牌店，奢侈品店，還試穿，還試吃。
4.吃飯沒位置時，挑個女生多的位置一起坐著吃。
你敢做到這些，估計沒什麼情緒了，你已經無敵了。
職場，學校面對自卑情緒妙招。
1.勇於和你的領導上級，溝通。
2.會議時，大膽發言，說出自己想法。
3.多和同事溝通，玩在一起。
以上出自個人小妙招，慎重採用。接下來說說正常的解決技巧，適用於所有地方。
自卑是一種不健康的心理狀態，自卑是乙個心理牢籠。所以我們面對自卑時，是要走出這個心理牢籠。直接說點實際有用的乾貨。
如何走出自卑的心理牢籠。
就是增強自尊心和自信心。具體的方法如下：
1.保持乙個好的心態。
往往自卑會給我們帶來一定的壓力，會使我們感覺做什麼事情都做不好，從而不能全身心的投入或者畏手畏腳的，其實我們應該調整好自己的心態，可以嘗試著去獨立完成某件事情，不要害怕失敗，即使失敗我們可以通過行動的過程中總結出來原因，從而去改善自己使自己做的更好。
2.提公升能力。
不要讓自己成為既自卑又無能之人。
自卑是乙個深淵，你掉進裡面，出不出得來，靠的是能力，你的能力就是你爬出深淵的階梯，你能力有幾級就能爬幾級，能力越高，就越能爬出來。如果你掉進深淵裡，自己還無能的話，不好意思，你就一直呆在裡面吧。沒人能幫你。
3.不要太在意別人的眼光。
有時候我們是太注重別人對我們的看法了，所以做事情的時候往往有擔心害怕，其實我們可以不要太在意別人怎麼說，我們首先應該做好自己能做的事情，大膽去挑戰我們沒做的，別人的評價有好有壞，人無完人，我們不要太在意，如果始終是活在別人的眼光之下，只能使我們變的更懦。
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