1樓：h一心做
上班族應該選擇哪些運動來養生保健呢？運動時要注意哪些事項？
眾所周知，很多的上班族一天到晚就是在辦公室，然而每天這樣日復一日的工作方式，會讓他們的身體健康有所缺欠。都說生命源於運動，如果他們每天都這樣工作，而不進行相應的體育鍛煉，那麼日後的身體肯定是吃不消的。然而有些人就發出了疑問，作為上班族，我們還能選擇哪些運動方式來養生保健呢？
以下有一些方法能夠提供給這一類的上班族使用。可以說運動給我們的身體健康帶來非常多的好處。
我想這也就是為什麼，人們都說生命源於運動的原因吧！對於上班族來說，由於他們的工作壓力都是比較大的，導致他們很少有時間去運動，但是長期的在辦公室裡面坐著，對於他們的身體來說是有很大負擔的，不僅頸椎可能會出現頸椎病，肩膀痠痛也是經常發生的，還容易導致變胖。所以說對於上班族來說，選擇乙個合適的時間進行合適的運動是很有必要的。
一般情況下，大多數公司上班都是8:30，如果大家離公司比較近的話，早上可以通過跑步到達公司，這樣就可以節省時間，又能夠讓身體得到鍛鍊，在晚上，許多公司有時候會加班，但是加班的時間也不會太晚，大家晚上回家也可以選擇跑步的方式，或者到周邊的小區公園去散步。到了家裡也可以做一些仰臥起坐，俯臥撐等運動，當然大家運動也要適量的運動，過量的運動可能會讓身體過於疲勞，影響第2天的工作效率。
同時希望大家可以堅持下來，畢竟做什麼事情都必須堅持，才會有效果希望大家可以通過鍛鍊讓自己的身體得到保障。
2樓：隨遇而安
上班族可以每天早上或晚上進行跑步，同時在下班的時間也可以去健身房進行鍛鍊，我們也可以在家中做平板支撐或者是仰臥起坐以及俯臥撐；運動時一定要注意自己的姿勢，姿勢不規範的話，很可能會對我們的健康造成一定的損傷，同時一定要注意運動時應該循序漸進。
3樓：阿斯達歲的說
如果公司離得比較近的話，可以通過跑步到達公司，這樣的話就能夠節省時間，能夠得到鍛鍊身體，而且下班之後還可以去公園散步，回到家之後也可以做一些仰臥起坐；在運動的過程當中要量力而行，不要影響了第2天的工作效率，在這個過程當中要不斷的去堅持。
4樓：雙子小黑嘿
跑步，練瑜伽，跳繩，游泳，做普拉提運動，做仰臥起坐。一定要提前熱身，要注意休息，千萬不可以吃垃圾食品，也要控制好熱量的攝入。
上班族最需要運動養生，那麼上班族應該選擇哪些運動來養生保健呢？
5樓：瑤瑤姐說養生
相信大家都知道，上班族一天的上班時間是非常激動的，許多上班族都沒有時間去鍛鍊身體，那樣極易造成身體處在亞健康狀態的情況，更易於遭受各種各樣病症的困惑，因此上班族在平常也應當抽出來時間來堅持不懈運動，最好是挑選適宜自身的運動，才可以獲得最好的保健養生實際效果。
1、熱瑜伽。
很多人不清楚熱瑜伽是什麼原因，任瑜伽健身也就是高溫瑜伽，就是指在38℃到42℃間的條件下開展瑜伽健身運動，在這樣的情況下開展十分鐘上下就會有汗流浹背的狀況，根據熱瑜伽可以減輕身體疲憊，可以減輕人體骨骼僵硬和肌肉無力，並且可以清除身體的脂質沉積病症，可以改進脊柱的柔軟性，可以減輕頸椎骨和偏頭疼等病苦病症。
2、跳繩。跳繩是比較合適上班族運動的，根據跳繩以後可以鍛鍊到身體的全身肌肉，並且可以提高心臟功能，許多上班族都是有重量過重的狀況，根據跳繩還可以具有****的功效，尤其是第一樓房的上班族，可以採用跳繩的方法來實現鍛鍊身體，針對身體身心健康有不錯的協助功效。
3、爬樓。許多上班族一返回家中就認為自已十分累了，就會躺在沙發上看電視劇集，實際上上班族也是要訓練的，在平常上下班時間可以挑選爬樓，儘量不要挑選下樓梯，根據爬樓可以訓練自身的腰下肢肌肉，可以顯得更為健壯。
4、轉呼啦圈。
許多的女士上班族，長期坐到電腦上眼前，非常容易發生下身肥胖型的狀況，腹部贅肉太多就會危害外型品牌形象，因此下班了以後可以在家裡採用轉呼啦圈的鍛鍊方法，可以有效的鍛鍊腰部的全身肌肉，可以讓腹部變為更為極致的線框，假如覺得到自身腹部贅肉比較多的話，最好是的**方式是轉呼啦圈。
5、游水。游水也是最合適上班族運動的一種方法，可以讓心的血搏量提公升，可以提高心臟功能，常常游水的人還可以****，可以讓身體維持纖細的身形，並且還可以**美白。
上班族在運動的情況下，要依據自身的歲數和男女及其身體身體狀況來挑選適宜自身的運動方法和訓練方式，要科學合理的計劃自身運動時間和運動的負荷，在每一次運動的情況下，應當維持適宜的情況，應當量力而為，與此同時也要採用由淺入深的標準，在運動前應當開展熱身活動，一定不能夠急功近利。與此同時還需要留意，一定要堅持不懈鍛鍊身體，僅有常常有週期性的堅持不懈運動，才能更快的增強抵抗力，可以讓自已始終保持在最合適的身心健康情況。
6樓：黎昕科普知識小屋
我覺得上班族可以通過游泳，舉啞鈴，做健身操，做健美操以及跑步這些運動來養生保健。
7樓：放手的田園
練瑜伽，練太極，快走，慢跑，跳繩，游泳，泡溫泉，等都是養生保健的運動方式。
8樓：數位技術小輝
跑步、跳繩、蛙跳、伸展運動、踢毽子等，因為這些運動比較適合上班族。
上班族要注重養生，上班族危害健康的壞習慣有哪些？
熬夜。熬夜壞處很多，造成 衰老，精神萎靡，降低免疫力，增加患病風險。久坐。長期久坐會對頸椎，腰椎造成不可逆的影響，還容易變得肥胖。即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素 微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經常飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲...
上班族應該選擇哪種報名提升學歷的方式
自考遠端教育 國家開放大學都可以 希望回答能夠幫助你 你也可以追問 如果你已經在工作了，沒有那麼多時間和精力的話，建議選擇網路教育或者是電大，因為學習方式靈活，主要是通過網上學習，只要有網有電腦就可以學習，工作學習兩不誤。當然選擇什麼模式還是要根據你自身的情況來選擇！關鍵是選擇適合你自己的模式和學校...
上班族哪些銀行可以申請貸款，適合上班族的貸款都有哪些
基本銀行都可以的，具體貸款條件如下 個人貸款物件及條件 一 貸款物件 1 具有完全民事行為能力的中國公民及在中國大陸有居留權的境外 國外公民 2 交齊首期購房款 不低於購房總額的30 3 有穩定的經濟收入，具備償還貸款本息的能力 4 同意以所購房產作為借款抵押。二 同時具備下列條件 1 持有合法的戶...