1樓：網友
想扣就是 強化身體鍛鍊，腿部肌肉為主，1：鍛鍊彈跳方法：綁沙袋，用腳尖蛙跳。
2：有人覺得扣籃跟 上肢無關，錯了，上肢可以帶動身體飛起來，有個美國的華人**就這麼教的。**我找不到了 你可以自己搜下，你可以去健身房練練，剛開始 自拋自扣比 帶球扣容易，可以先那麼練，那個**很有幫助。
3：多運動，鍛鍊球感，控球能力，尤其是以後街球鋪路，球性好了，投籃，傳球，突破都會提公升。
2樓：網友
鍛鍊自己的彈跳 最重要的是爆發力 瞬間加速和瞬間啟動能力。
3樓：千尋枋
出色的腳步移動和熟練的控球技術。腳步移動很重要，夢幻舞步不是傳說，如果你腳步好，你也可以晃得你對手找不到北。籃球不是個人活動，籃球是5個人的，要想給自己製造得分機會，你要學會怎麼給隊友製造得分機會，如果你能力好，對面區域聯防就防死你了。
只有你的隊友都得到機會，都能得分的時候，對面的人才會有壓力，才會給你隊友壓力，你就有了更多的機會，運球時候不要低頭，視野開闊點，我打了8年職業籃球。開始打市裡比賽我緊張的頭暈，到後來打省比賽收放自如，完全是時間培養出來的，心理素質很重要。尤其是後衛。
要有清醒的頭腦，乙個隊的人等著你盤活。最簡單的得分方式就是高位放拆，一擋一拆，一突一分球，當然有機會自己可以直接上籃。
4樓：
防死了，就後撤步或者後仰，再加上點腳步，夢幻點……
如何練習才能扣籃？
5樓：▓詎蕝戀噯
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看。
有詳細的練彈跳。
在說下~一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡的感覺，然後迅速把手抽回，避免受傷。
最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。
你實驗的時候開始手腕不用特別用力，只要做到把球塞進籃圈就可以，掌握好動作要領以後，就可以自由的飛扣了。
無論你怎麼起跳都無所謂，只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好，球感覺就象粘在手上一樣。
另外奉送乙個表演式的扣法，在三分線左右，正對籃框，計算好步伐(通常以右手為例，左腳略微在右腳前一點，起跑的時候先出右腳，然後來個三步，正好是左腳起跳),先把球的氣打足，一定能彈的足夠高才行，用投籃的動作把球投向籃圈，一定要有弧度，最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地，彈起後的高度最好在籃框上10cm左右，人跟球走，掌握好時間差，跳起後單手在籃圈上把球拿住，用力往籃框裡一砸！
爽啊！~~希望~對你有幫助~！
6樓：賀天天天
你擁有不錯的身高 如果彈跳好的話自然不成問題 首先你得多練習彈跳比如跳階梯或者有時間做一下原地起跳 當然有時間多跑一下步那不可少 只要你多練習一定可以的 希望我的建議能得到採納 謝謝、、、祝你成功。
7樓：網友
腿上綁沙袋，跳高。練段時間後去掉沙袋你就知道效果了！呵呵。
8樓：網友
如果你已經初中了。 等高中你再試試。知道怎麼練彈跳麼？ 如果你已經不長了。 我就不做評價了。
9樓：要命的亞美爹
哥們 這個強求不來的 畢竟這是現實。
我 180 你說的垂直起跳也就超過乙個手掌扣籃需要 超過籃筐一掌以上 彈跳 要求高我一同學 193 也就在狀態好的時候能勉強扣進 人家打了6年籃球 現在在北體。
1玩遊戲 體驗下 就行了 2k
2慢慢來 每天 負重 跑跳 具體量不好說啊 要量力而為看開點 不是每人都有超強運動天賦 能樂在其中 就行了。
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