1樓：康英光
主要是拿來鍛鍊手腕和小臂的一些肌肉，還有的是你的抓握的力度，然後他那個最好是拿來練左手。
2樓：匿名使用者
手腕的力量，對健身用處不大。
腕力球的好處和壞處是什麼？
3樓：生活暢談者
錯誤操作會對手腕損害。
腕力球主要用來增強手指、手腕、手臂的力量，還可以增強手部的韌性，促進血液迴圈，疏通經脈。特別是對於中老年人來說，還可以預防心血管疾病，延緩大腦衰老，以及對風溼炎、關節炎等有**作用。
腕力球的好處和壞處都有哪些？
4樓：kk解夢
好處：腕力球能練肌肉，能夠鍛練手指頭、手腕子、胳膊等位置的肌肉和肌腱。提高手指頭、手腕子、胳膊的能量和柔韌度。
壞處：應用過多或者錯誤操作，容易對手腕子導致損害。
腕力球在人為的控制下，可隨意調節球芯旋轉的節奏和速度，速度足夠快就會產生較大的力量。腕力球的高速旋轉所產生的強大力量，有利於鍛鍊手指、手腕、手臂的力量和韌性。
腕力球選購注意事項
市售的腕力球可區分成帶線或不帶線兩種款式，其中無線的自啟動款由於可省下卷線的繁複手續，每次只需要朝乙個方向轉動，鬆開手後就能簡單開始操作。
不僅出門在外時不易引起他人注目，對於還不太會卷線的初學者來說，也相當便利而較為推薦。且相對於有線款，自啟動款不易損壞，亦不必擔心線繩會變質或丟失，而適合長期使用。
5樓：趴著百科全書
腕力球的話主要作用是增強手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活，同時可促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解不適，消除疲勞，增進健康。
缺點是需要隨身攜帶多有不便，而且每個人適合的大小不一致，款式形狀多樣，挑選不便。
腕力球有危害嗎？
6樓：猴子的日常生活
腕力球沒有危害，腕力球攜帶方便，老少皆宜，且不受空間限制，居家看電視時﹑戶外活動時、外出散步或坐車時、辦公室閒暇時，隨時隨地均可使用。
腕力球的高速旋轉所產生的強大力量，對鍛鍊手指、手腕、手臂的力量和韌性非常具有幫助，並且集運動、娛樂、健身於一體。
通過人為控制，可以任意調節球芯旋轉的節奏和速度，速度越快則產生的力量越大，可相當於50種不同重量的啞鈴，8000轉/分鐘時大約有14kg力量，10000轉大約有22kg力量。世界紀錄已超過20000轉/分鐘。
腕力球對手腕的傷害有多大？
7樓：小俊七七
腕力球能夠提公升手指頭、手腕子及其胳膊的能量，鍛鍊這種位置的延展性，另外還能推動血液玄迴圈系統，緩解疲勞，提高身心健康，針對身體是有很多益處的，要不是應用過多或者錯誤操作的話，是不容易對手腕子導致損害的。
8樓：生活暢談者
應用過多或者錯誤操作，是不容易對手腕子導致損害。
腕力球的主要作用是增強手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活，同時可促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解不適，消除疲勞，增進健康。
9樓：小波波
腕力球初期其實對於手腕 並沒有什麼太大的傷害作用 但是如果使用時間過長 也是會導致痠痛 以及肌肉拉傷的 但是如果長期練習 可以對於手腕的靈活度以及其他的一些手部靈活性都會有一定的提高 。
腕力球怎麼玩？
10樓：冶雯穎
腕力球的轉動方法：
1、繩子啟動（適合初學者）：用乙隻手握住腕力球，開口部分朝上，另乙隻手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這隻手的大拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽裡。
當繩子還剩下7－8釐公尺的時候，停止轉動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。注意，一定要轉動手腕，不是平移手腕。
2、雙手轉動（適合熟練者）：用乙隻手握住腕力球，開口部分朝上，另乙隻手大拇指按垂直於球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
3、單手轉動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度後，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
11樓：小桐談教育
1、腕力單項鍛鍊：將握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另乙隻手按住手臂，只用手腕轉動腕力球，作為增強手腕力量的專項鍛鍊。
2、手腕和小臂的協同鍛鍊：將握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像「扳手腕」的姿態，肘部不離開桌面，在這種姿勢下轉動腕力球，不但鍛鍊了手腕，也同時鍛鍊了小臂，起到了手腕、小臂協同鍛鍊的效果。
3、手腕、小臂和上臂的協同鍛鍊：將握有腕力球的手臂水平伸直，側向下垂，手臂和身體成45度角，這時手腕轉動腕力球就牽動著小臂和上臂隨之不斷擺動，使手腕、小臂、上臂整個手臂同時起到鍛鍊的效果。
腕力球適合人群。
1、對如籃球、網球、羽毛球、桌球、桌球、門球、排球、手球、棒球、保齡球、高爾夫球、飛鏢、攀巖等需要手腕力量的各項運動愛好者，通過腕力球鍛鍊能使其更有張力、更有威力。
2、對如電腦打字、彈琴、書法、繪畫等平常慣用手腕工作或學習者，以及經常要駕車、騎車（電動車、電單車）的各界人士，通過腕力球鍛鍊能增強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓力。
3、對久坐辦公室缺少運動、缺少鍛鍊或處於「亞健康」狀態、或整天對著電腦普遍患上了「滑鼠手」的辦公室人士，通過腕力球鍛鍊可遠離「亞健康」或緩解「滑鼠手」帶來的不適。
12樓：網友
腕力球怎麼玩，快速增強手臂力量，方便簡單。
13樓：網友
握力球的正確使用方法，腕力球使用方法，步驟教程。
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