1樓：贛南臍橙
科學早餐五項注意。
時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
2樓：na麼快樂
俗話說，早餐要吃得像皇帝，意思就是早餐要吃得有營養。作為乙個媽媽，我之前有查過很多資料，也跟一些媽媽交流過，考慮到初三正是孩子身體需要營養的重要階段，也是公升學的重要時期，所以早餐可以簡單的搭配牛奶、雞蛋、吐司。牛奶和雞蛋可以補充營養，吐司可以補充體力。
蠻多媽媽推薦諾心的金獎牛奶的，說是它家的牛奶是鮮牛乳，而且是100%澳洲進口，所以營養價值會更高一些，而且好喝，口感順滑。然後剛好它們家有諾心金獎牛奶+吐司的週週配活動，我就馬上訂購了。每週一瓶諾心金獎牛奶和半條原味匠心吐司，牛奶好喝，吐司鬆軟，孩子愛喝，營養又能到位，讓我省心不少~
高中生早餐巧搭配 如何搭配高中生早餐
3樓：遊醫明達
1、高中生的課業負擔很重，所以，安排備頌合理的早餐非常重要。所謂合理膳食，就是要保證早餐的營養比較全面，才能保證攝入充足的能量和營養素。記得有一位營養師說過，高中生的早餐不能只以填飽肚子為主，而是要營養豐富。
所以，建議早餐應該以牛奶、豆漿搭配饅頭和麵包，還可以用各種肉類來包餃子吃，偶爾也可以吃吃雞蛋煮麵條。雞蛋含有豐富的蛋白質和種營養，而麵條裡面則含有大量的澱粉。所以既可以吃飽還可以為整個上午都提供足夠的營笑咐養。
2、對於高中生來講，講究的是乙個合理膳食，不能因為某一種早餐有營養，就天天只吃那一種食碰滾純物。而是要保證食品的多樣性，也就是換著花樣來做早餐吃。這樣既不會吃膩，也可以為身體提供足夠的營養。
早餐最好是以雞蛋、牛奶、以及蔬菜和水果為主，不能吃油炸食品和方便麵。
初中生最合理的早餐？
4樓：摸摸兔子的耳朵
初中生早餐分享，這樣乙份快手早餐吃的既營養，又舒服。
5樓：匿名使用者
我現在大學畢業了，當初沒有認真保護，經常不吃或者是走路吃，現在胃口特別不好，不能吃硬的，不能吃油的。所以趁年輕還是好好保護才好。一定要吃早餐，吃雞蛋、牛奶等，均衡營養最好。
如果想簡單，去外面的早點店也可以的。
初三學生早餐如何吃好？
6樓：匿名使用者
一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐，但卻為吃什麼、怎麼吃犯了愁。
在此，我們為家有學子的父母們上一堂「營養早餐必修課」。
牛奶＋雞蛋＋蔬菜＋主食＝理想早餐，再加個水果，便稱得上是「**早餐」
7樓：匿名使用者
中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養素的數量相對要比成年人高。而如果營養不均衡則會影響正常的生長發育。
如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。
中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優良成績的根本。
儘管當前我國中學生的膳食營養攝入正逐步得到改善，但原來營養不足的問題仍沒有得到徹底解決，而嚴重的能量過剩問題又待糾正。可是大多數學生家長並不明白如何合理搭配營養，針對這個問題，我們決定研究中學生的營養搭配，並且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。
經過研究，我們瞭解到中學生（13-17歲）平均每天應該獲得的食物，供家長參考。
中學生每日需求的食物：
穀類及薯類：包括公尺飯、饅頭、麵條、玉公尺。紅薯等500克。
動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶製品100克。
豆類及豆製品：大豆及其製品150克。
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克。
烹呼叫油：食用油15~25克。
而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點：
堅持一日三餐原則，飲食要有規律。
粗細糧搭配，做到食品多樣化。
不能吃過多油膩的食物。
每日喝200~250毫公升牛奶。
每日食鹽量控制在5~7克。
限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。
如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養搭配的建議供家長參考。
保證優質蛋白質的**：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆製品質不可少。（蛋白質是維持人從事複雜智力活動的基本原料。）
保證主食**：要粗細糧搭配，除以大公尺、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。
少吃含糖和脂肪類的食物。
少吃或不吃街頭小吃的冷飲。
要特別注意保持體液的酸鹼平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成鹼性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成鹼性食物。
蔬菜、水果、豆製品都是成鹼性食物，其中海帶、菠菜鹼性最高。一般認為，進食酸鹼性食物的比例以1：3為好。
希望通過以上幾個合理搭配營養的建議，能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食，當然，中學生還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動來保持自己的健康。
高中生營養早餐
早餐的學問 隨著人們生活節奏的變快，早餐本應在我們的生活中得到重視的事情，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學生中也出現了一些不合理 不健康的早餐現象。根據營養學家的調查發現，目前還有很多人沒有養成吃早餐的習慣或是吃早餐過於隨意。營養學家指出，如何吃好早餐其實大有學問，以下是健康專家提出的健康早餐新概...
初中生和高中生有什麼區別，高中生和初中生有什麼區別？？
初中生是性格叛逆的青春期吧，初中時打架的事情也較多，還愛起鬨。高中生多為離家求學的學子，想家而歸不得，性格會內斂了一些，要是再打架，就顯得還挺幼稚的 一個剛剛脫離幼稚，一個快成年了。初中生的身高 相比高中低 對於發育好的人來說 是這樣 還有上了高中 人更加成熟了 做事待人方面 也會比初中時更加圓滑 ...
高中生物和初中生物有什麼區別嗎，初中生物 和 高中生物有什麼不同和聯絡？
1 所講述bai的內容不同 初中的du生物大zhi部分是將動物的分類 dao結構等等，是巨集觀上內面的容，但是高中側重講的是細胞之類的微觀方面，還夾雜有生態系統 先進的生物技術之類，幾乎是一個從零開始的生物學科體系，即使沒學過生物的人也能聽得懂 學得好。2 基礎知識點的不同 初中階段生物知識基礎性較...