1樓：合建茗
在家買乙個轉腰的，健身器材。每天堅持轉轉。這個效果挺好。
你就趕快去買乙個轉腰的健身器材。在乙個飲食上面也要注意！少吃大魚大肉。
飲食要清淡。飯吃七八成飽。晚飯要早。
2樓：滑曉絲
運動又想**，真是痴人說夢，要想**，必須進行運動，並且控制飲食才能達到目的，懶人健身器材，沒聽說過。
3樓：揚幼安
你所說的這種情況沒有別的辦法。不愛運動。好吃懶惰。那不胖。那就怪了所以說要管住嘴邁開腿。加強體育鍛煉。這樣你的身材會越來越好。
4樓：小怕狼
跳繩算乙個吧，不是特別複雜，但要持續跳，就能瘦全身？
5樓：來自乘風亭醒目的馬超
健身器材都必須要付出努力來運動。如果你不愛運動的話。那隻能通過。
健康飲食來讓自己的體重控制。避免攝入高糖高鹽高脂的食物。儘量吃一些水果蔬菜和清淡的食物。
做一些簡單的運動。比如說快步走路。騎自行車，等等。
像某些。網上宣傳的。自己不用動，器材光在那裡振動就能讓**的都是假的騙人的。
6樓：九月秋雨君
改善飲食 不運動可以瘦 但是塑形得通過運動。
7樓：書皮白
所有的運動都需要你動起來，所謂的管得住嘴，邁得開腿。
8樓：家和萬事
不要器材，晚飯少吃，多走路就不會胖了。
9樓：新興水暖
懶人健身器材是不存在的，健身無非就是合理的飲食加上健康的運動，搭配良好的生活方式。
有沒有什麼可以鍛鍊腰部的健身器材，我主
10樓：網友
腰部，你是要練腹部還是整個腰部核心？其實要練腹部肌肉或者整個腰部核心，沒有器械也可以的。如果一定想要器械的話，在家裡自己練也不一定要買大器械，一對啞鈴，一套彈力繩也可以。
建議你做幾個動作：深蹲，硬拉，卷腹，山羊挺身，平板支撐。我這裡說的簡單，但每個動作都有很多不一樣的，你可以多上網搜一下。
我很懶，想**，有沒有什麼比較適合的懶人運動健身器材？
11樓：匿名使用者
建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；乙個療程約8次。
12樓：卡哇伊
推薦**針灸貼是區域性**，貼在學位上，效果很好，無***。我也在用。
有什麼器材可以鍛鍊腰部的
13樓：洛理
鍛鍊腰部家用健身器材：
1、羅馬椅；
2、羅馬凳 ；
3、健腹輪；
4、健腹器男士腹肌強化腰帶；
5、麻點扭腰盤；
6、扭腰器；
7、腹肌訓練器。
14樓：earth鬼雄
拿啞鈴來扭動腰部；在跑步機上進行慢跑。
15樓：
拿啞鈴扭腰也挺好的。試試吧。
16樓：手機使用者
你好 ，我上次給爸爸買了個踏步機 還帶著個扶手 邊踏邊扶 質量挺好 **也很實惠的。
有沒有什麼健身器材可以鍛鍊臂力和腰部的，適合初級的，身體素質不好，強度大的器械都駕馭不了？
17樓：龍古
這個情況可以從功能性小工具開始，先提公升心肺能力和體能，常見的健身小工具都有：藥球，牆球，瑞士球，波速球，炮筒等，動作很多；
針對初級和身體素質太差，要從基礎做起；在家建議可以慢走到快走，慢走和快走混合交叉訓練，達到提公升心肺的目的；
力量差可以從徒手動作開始，標準俯臥撐做不了就做退階的跪姿俯臥撐，在桌子上做俯臥撐，減少重量；
也可以做二頭彎舉，從空手到水瓶到水壺再到水桶，只要堅持，都會有效果。
祝早日變成運動達人。
為什麼最近健身腰感覺變粗了，我天天健身，天天練腹肌，這是咋回事
18樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
19樓：匿名使用者
同感，我的腰圍和臀部也粗了3cm，明明每天都練得好辛苦，全身燃脂也有，腹部塑型的也有，汗流浹背的，每天都至少練了1小時，小時的也試過，就是自從假期之後再也瘦不下去，這絕對是在某天覺醒了的「永遠瘦不了」的超能力！！！
20樓：九州天極之光
腰變粗了說明腰腹力量已經再慢慢顯性。
這個你不要著急，健身塑型都不是朝氣間可以達到的！貴在堅持。
21樓：網友
說明練出肌肉了，你不覺得很好嗎。
適合鍛鍊腰腹的居家健身器材有哪些？
22樓：人生無奈做夢
買個墊子，你要練習腰腹的運動，可以配合彈力帶或者小啞鈴，練習普拉提，配合小器械增加難度，對腰腹效果不錯。百次呼吸、雙腿伸展、俄羅斯轉體等等動作網上可以搜素的到。
23樓：網友
適合鍛鍊腰腹的居家健身器材最常見的就是呼啦圈，不挑場地，有個小空地就可鍛鍊，是居家愛健身的人的不錯的選擇。
24樓：網友
我家用的bai是美國sunny划船機，佔地面積du不大，zhi價效比高，沒有噪dao音，運動的時候不專會影響到鄰居，屬更不會影響到家人作息。我堅持每天鍛鍊1個小時，減掉了原來的小肚子還有了腹肌，運動起來挺有趣不會很累，能長期堅持。
25樓：匿名使用者
鍛鍊腰腹的健身器材：
如果練腹肌。
可以做仰臥起坐，如果練力量的話，買個槓鈴，回每天進行上答下來回舉重，可以很好練習臂力，腰腹力量需要將槓鈴放在雙肩，然後進行蹲起運動，非常有效果。
主要種類。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器多功能仰臥起坐板划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
有專門鍛鍊腰部的健身器材麼?
26樓：網友
不用專門器械。
俯臥挺身這個動作就足夠了，如果嫌不夠，可以嘗試硬拉，就是把重物拉起來再放下，做的時候注意腰部一直保持崩緊狀態就行。
我女33現在越來越胖了，我又不愛運動，又特別愛吃甜食，冰淇淋這類的，怎麼辦？體重123斤，求幫忙
熱量攝入多，你的消耗又少，都轉化成脂肪了，當然要長胖了。唯一的辦法就是 關鍵的就是你自己，管住嘴 邁開腿。美麗心情 團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。知道問題在哪，自己想辦法控制吧。儘量少吃甜的東西,每天早晨步行5公里,堅持一年就瘦了.沒得救了，不運動，又管不住自己嘴 少吃甜食。這東西靠自制力 甜食...
字越來越醜了。有什麼解決辦法，字越來越醜了。有什麼解決辦法？
我也想有個既不浪費時間 又能有自己風格的練字方法啊！可能嗎？好像不可能的！找到自己以前的字 描自己的字 從剛開始一筆一劃先寫好 之後慢慢的再寫快一點 就是你自己的字了 其實我的字也沒特別去練 寫久了自己就長這樣了 1.買本字帖，每日寫兩頁，這是比較漫長的過程，但效果不錯！2.找你們班寫字你認為不錯的...
最近發現語言越來越貧乏了，怎麼辦
1.多看書籍，建議多讀一些有關演講類的書。2.買一本普通的詞典，多學一些常用交流詞彙。3.在日常和人交流溝通過程中，仔細聆聽對方的發言，不但有利於你回答對方的話語，也可從對方身上學到對方的發言技巧。4.就是要有信心，不可以總覺得自己語言越來越貧乏了。找個人陪你鍛鍊一下，多聊天能多開闊思路，同時也能積...