1樓：毓覓山
孩子運動後，如果出現乏力、抽筋、倦怠、腰痠背痛的症狀，很可能是因為孩子缺鈣了。
這時候可以給孩子準備一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、蘑菇、木耳等，幫助孩子吸收鈣。
孩子出汗的時候，汗液裡除了鈉離子還有鉀離子，缺鉀會使得人精神疲倦、四肢痠軟、食慾不振、體力下降。
鈉離子可以通過喝淡鹽水或者吃鹹的食物補充，補充鉀離子則需要使用含鉀豐富的食物，就比如土豆、香蕉、橙子、杏、梅、檸檬、油菜、菠菜等。也可以給孩子嚼幾片無油的紫菜，紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。
或者也可以把紫菜煮成紫菜蛋花湯，這樣子鈉離子也跟著補充了。
2樓：帳號已登出
鍛鍊後除了補水外，還要及時補充無機鹽，因此建議在運動後補充含有鈉鉀的運動飲料或果汁，並且在補充時應該少量多次，不應該在運動中或者運動結束後暴飲。
3樓：瑞凌蘭
孩子運動後嗯，首先第乙個隊得補水，然後呢，從食物上也得補充一些啊，鈣鐵啥，這樣的食物。
4樓：網友
孩子運動後補點水就可以了，不用單獨補充什麼，現在的孩子營養都跟得上。
5樓：1886公司
孩子運動以後，除了補水，還要補充一些營養，尤其是糖分。運動過程當中會流失大部分的水，還有一些鉀元素以及糖分，所以要喝一些功能飲料，或者是吃一些葡萄糖之類的東西。
6樓：時間的老巢
孩子運動以後，除了給他補充一些鹽水，如果說劇烈的運動，還可以給他補充一些葡萄糖。通過補充體內的鹽，可以補充無機鹽，通過葡萄糖可以補充能量。
7樓：帳號已登出
應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
8樓：明名九行
孩子在運動中消耗了大量能量，同時其他營養素需求量也相應增加。這個時候需要給孩子補充營養。
9樓：六公子有話說
孩子運動後除了要補充水分外，還要補充無機鹽、維生素和糖類。
10樓：超級奶爸
還需要補充電解質，就是喝點鹽水就可以了。
孩子運動過程中如何補水？
11樓：焦淘**貝
當運動時間＜1小時，可補充簡單的純水，持續≥1小時的劇烈運動就必須補充運動飲料。這樣除了解決口渴問題，還能進一步解除體渴，補充身體所需能量。<>
遵循少量多次的原則（100-150ml/次，10分鐘一次）。通常一小時補水不能超過800ml，運動過程中大量血液流入肌肉，消化系統的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少，此時大量補水胃腸無法高效吸收，水堆積在胃腸道，從而影響呼吸。
12樓：萌萌的愛新覺羅
1、運動前可以喝足量的白開水，最佳補水時間是運動前30分鐘。運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前一段時間則可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
2、通常來說，短時間運動過程中無需補水，天氣炎熱或大運動量時可每15-30分鐘補充100-300毫公升水。
3、運動後要帶著孩子一起做些舒緩的運動進行「冷身」。如果出汗較多，一定儘快換上乾爽的衣物，以免感冒。運動後水和能量的補充要及時合理，補水時間一般在運動後10至15分鐘左右，切記不要立刻補水，更不要補充功能性飲料。
補充能量以少量糖分為主，例如吃一塊巧克力。
4、對於孩子來說，最好的飲料是白開水。無論運動還是平常，喝水都要多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度一定要慢，應該沉住氣一口一口喝。
13樓：逯本
孩子運動過程中如何補水？孩子運動過程中，要想補水的話，可以適當的可以喝一些淡鹽水，也可以慢慢的給他小口小口的喝一些水。
孩子運動後需要補充哪些營養物質
14樓：隨心聽
主要補充蛋白質，水分，以及電解質。
兒童運動後要補充什麼營養？
15樓：哆啦a夢是夢想家
兒童運動後要注意補充：蛋白質、糖、脂肪、維生素、無機鹽、水。
1、蛋白質
瘦肉中蛋白質含量最多。一般的攝入量是每天每公斤體重克，但在孩子參加體育鍛煉時，蛋白質的需要量增加，蛋白質的攝入一般要求達到每天每公斤體重2～3克。因為肌肉纖維的加粗和肌肉力量的加大，必須依賴肌肉中蛋白質含量的增加，而且最好是動物蛋白。
但要注意，肌肉大小和力量的增長主要是練出來的，而不是吃出來的。
2、糖
脂肪糖給人體提供70%的熱量，一般每天250～750克的主食，就可以滿足人體熱量的需求。機體各個組織中都有一定的糖儲備，所以，一般孩子在參加一般性體育活動時，不需要額外補充糖，只有在孩子參加大運動量活動，或長時間的耐力活動時，要適當增加主食的攝入。因為運動中熱量消耗較大，如果長期供能不足，會導致身體消瘦、機體抵抗力減弱。
3、脂肪
脂肪主要有四大功能：維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤**和提供能量。一般人體日需脂肪佔食物總熱量的15%～30%。
一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要，長時間參加活動可以增加到每天30～36克。但要注意，如果活動量不足，額外攝入的熱量就會轉變為身體的脂肪，使孩子發胖，而不是長出結實的肌肉。
4、維生素
如果缺少維生素，會導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以，孩子在合理膳食中就可以獲得充足的維生素。
只有在持續的、高強度、大運動量情況下，熱能營養不能滿足需要，或蔬菜水果**不足時，才需要額外補充維生素。要注意，過量攝入維生素和維生素缺乏一樣，會導致不良後果。
5、無機鹽
兒童少年時期對鈣、磷、鐵的需要量較高，在運動期間，由於大量排汗，導致鹽分隨汗液丟失，必須即時補充，才能預防肌肉痙攣，並幫助緩解身體的疲勞。可以通過運動飲料補充無機鹽。
6、水
比如，運動前15～20分鐘補充400～700毫公升水，可以分幾次喝。在運動中，每15～30分鐘補充100～300毫公升水，最好是運動飲料。運動後，也要補水，但不宜集中「暴飲」，要少量多次地補。
參加運動的孩子，只有保持良好的水營養，才能有良好的體能和健康。
適合小孩子的運動補水哪些？
16樓：御月居月子中心
答：1、氣候乾燥、氣溫高、寶寶出汗多的情況下，寶寶尿液顏色偏黃，就應該及時補水了；
2、寶寶發燒時，身體會流失水分，需要給寶寶適當補水；
3、寶寶腹瀉，特別是稀水便時，需要多飲含少量鹽和糖的液體，以避免出現脫水情況；
4、當寶寶處於厭奶期，攝奶量驟減，可以適當補充水分；
5、新增輔食後，應該增加水入量，根據寶寶排尿的顏色，適當補充。
兒童運動中如何正確補水
17樓：健身乾貨錄
運動補水該注意些什麼？
培養出一個優秀的孩子除了要靠老師還需要什麼？
培養出一個優秀的孩子除了靠老師還要靠家長，因為孩子在生活中除了接觸老師，就是自己的家長了，所以在家裡家長也要好好教育孩子，培養孩子更健全的人格，讓孩子更加優秀。還需要孩子自身勤奮的毅力和家長的支援，學習是一件很枯燥的事情尤其還要長期學，孩子有長期勤奮的毅力才能一直優秀，家長給孩子做好後勤的衣食住行，...
孩子從小不喜歡做家務，父母還需要培養孩子做家務嗎？
需要，多一技能多乙個出路，會做家務後即使在外地工作，父母不在身邊也能很好地照顧好自己 不讓自己地生活質量下降。是的，一定要培養孩子做家務的習慣，只有現在養成良好的勞動習慣，以後在進入社會里才能更好的適應。孩子從小就應該做家務嗎？勞動課的設定很有必要。現在生活水平高了，孩子們在家往往是衣來伸手 飯來張...
該繼續追這個女孩子嗎？這個女孩子還需要繼續追嗎？
不知道如何抉擇，是因為可供選擇的路太多 首先，和女朋友既然交往了三年，說明他們兩個還是有感情的，再說他也知道自己不能對不起人家，就說明這個男孩子還是和女朋友有情感基礎的！其次，每個人對自己得不到的東西，都會有種強烈的慾望想得到，我感覺你的朋友也應該是這樣一種情況吧 再次，我不知道他心裡愛的那個女孩子...