1樓：蓋芬
練你起跑時 爆發要快~ 一百相對來說和耐力沒太大關係 就是爆發力~
2樓：沌天使
練習腿部肌肉，做蹲起。
3樓：
做原地快速高抬腿！！！
4樓：匿名使用者
我認為首先要把跑步姿勢練好！以防浪費過多的體力！
其次就是練好如何起跑！
普通人經過訓練後 100 公尺短跑速度提公升能有多大？
5樓：愛生活小***
從9秒99到9秒83，只差了秒。秒有多短衡首？甚至還不夠你眨一次眼。
但就是為了這短短的秒，蘇炳添，用了整整6年。
從人類在1968年突破百公尺10秒大關，到2009年博爾特用9秒58秒打破世界紀錄，秒的提公升，用了41年。
所以，百公尺短跑想要提高秒到底有閉攔慎多難？
百公尺短跑提高秒有多難？轎敬。
百公尺短跑提高秒有多難？
我們可以用小學數學，來粗略地算一下——
跑百公尺，普通人拼盡全力，成績大概在15秒左右，提高秒，相當於提高了 ；
如果你跑了14秒整，提高秒，相當於提高 ；12秒，提高秒，就是提高 ；而到了10秒，每提公升秒，提高的百分比已經達到了 1% …
可見，跑得越快，提公升的難度就越大。
6樓：晴天便好
每個人都是從普通人訓練以後才能變成運動員，普通人經過一段時間認真努力的訓練，100公尺短跑時間可以提高2秒。
13秒提到12秒肯定比12秒到11秒簡單，有天賦的比沒天賦的人進步快，發揮也很重要，一年內的訓練強度也不同，比如有的人一年內每天訓練2小時，也可能每天訓練8小時，這樣的話結果有巖兆很大差異，所以百公尺的影響因素有很多。
細小的因素都是影響成績的關鍵，如果非要說的話，那麼只能假設在一定標準範圍之內了。比如乙個人剛開始百公尺電記13秒，在每天認橋塵真訓練兩小時堅持一年情況下提2秒是正常的，提3秒就有點難敏棗禪。這也要看乙個人的耐力似乎能夠達到乙個極限。
完成100公尺短跑的速度就會大大提公升。
7樓：網友
請問100公尺成績相差一秒鐘是乙個什麼概念？
現在的百公尺紀錄。
是由牙買加。
的博爾特於2009年8月17日創造的9秒58。如果是按照勻速來計算的話，博爾特1秒鐘可以跑10公尺4還多！
對於一般人來說，1秒能差多少呢？這1秒內相差的距離有多遠？
設：a的100公尺成績是y秒，則b的100公尺成績為y+兩人同時起跑，全程勻速。可得，a到達終點時滑握，a超過b的距離 = 100 - 100 ÷（y+1）* y
從上面資料可以看出，即便是20秒李斗的菜鳥水平，相差1秒也有4公尺多的差距。隨著水平的提高這個1秒差距越來越大。而這個資料是按照勻速來計算的，因為有加速度。
實際上的差距還要大。
而對於長跑。
來說，比如馬拉松，100公尺差一秒，那麼42195公尺要相差420多秒，相當於7分鐘，對於精英選手來說7分鐘可以跑2公里多。而每公里7分鐘的配速在哪讓磨大眾選手裡也算慢的。（一般馬拉松關門的時間是6小時，7分配速的完賽時間是4小時55分。，也就是說對於大眾選手來說，每百公尺差1秒，最後也要差1公里多。
現在馬拉松的最快時間是2小時0分25秒，在經過幾年的破2的準備後，基普喬格。
最終也差了25秒。人類要破2，每百公尺需要再提高秒！
對於普通人來說百公尺要提高1秒，經過訓練還是可以達到的。對於已經是接近人類極限的精英選手來說自然是非常非常難的。
8樓：漫崖枋
普通人收效不大，100公尺短跑還得看天賦。
9樓：網友
普通人訓滲雀枯練後100公尺成績也不會有很大提公升。畢竟距離歲擾非常短，他叢洞比拼的是速度爆發力而不是耐力。短跑100公尺是需要天賦。
普通人經過訓練後 100 公尺短跑速度提公升能有多大
10樓：骸梟
每個人都是從普通人訓練以後才能變成運動員，普通人經過一段時間認真努力的訓練，100公尺短跑。
時間可以提高2秒。
13秒提到12秒肯定比12秒到11秒簡單，有天賦的比沒天賦的人進步敏棗禪快，發揮也很重要，一年內的訓練強度也不同，比如有的人一年內每天訓練2小時，也可能每天訓練8小時，這樣的話結果有很大差異，所以百公尺的橋塵影響因素有很多。
細小的因素都是影巖兆響成績的關鍵，如果非要說的話，那麼只能假設在一定標準範圍之內了。比如乙個人剛開始百公尺電記13秒，在每天認真訓練兩小時堅持一年情況下提2秒是正常的，提3秒就有點難。這也要看乙個人的耐力似乎能夠達到乙個極限。
完成100公尺短跑的速度就會大大提公升。
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