1樓：餘長青威書
首先想告訴你，快速的**方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速**都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會**。所以不要考慮什麼快速**法，並且快速的**都會造成皮肉鬆弛，瘦了也不會好看。
其次，一般人認為**用運動鍛鍊的方法最好，但是如果體重超標嚴重的話在**初期千萬不要大量運動，會對膝關節造成損傷，膝關節會比正常人老化的快，另外一開始就用運動**對心臟的負荷也會很大，所以想**的話一定要先用其他方法將體重減到對關節和心臟沒有那麼大壓力的時候再開始運動。
我的個人經驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有**，也沒有**的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。
從開始決定**起戒掉很多對**不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.
甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.澱粉類食品如麵食，粉條等；4.油炸類食品；5.
碳酸飲料例如可樂。
戒掉以上食品後我主食儘量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃乙個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。
每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。.
其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易**，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是隻要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。
另外我還補充維生素b群，也服用螺旋藻作為保健，既**又健康。
其實**最重要的是心態和堅持，不能為了漂亮而傷害自己的身體，以後肯定會後悔。一定要了解清楚你自己是什麼體質，才知道怎麼減最合適你自己，**重在心態和堅持的。
2樓：萊桂花普綢
一斤脂肪分解成能量大約3600卡。
假設一天三頓喝酸奶一斤！。可以提供熱量350卡。
就是一天消耗體內脂肪能量850卡！！，消耗1200卡。30斤即10800卡。
計算得127天后你就能不靠運動減掉30斤。
當然這是不考慮脫水！，腸道排空等等情況。
乙個成年男人用12公里每小時的速度跑50分鐘約消耗770卡！！人一天靜臥。實際大約90天即可達成。
3樓：蘇幹孟暢然
應該30斤沒瘦到，就營養不良入院了。
一天什麼都不吃 只喝酸奶，然後第二天再正常吃飯，可以瘦嗎？
4樓：多寶唐僧
你這個方式，不會瘦，只會擾亂身體次序，還有可能反而會胖！
其實肥膘就是，人體把過多的營養物質轉換成脂肪並儲存起來。關鍵時候，人體才會把這些物質再轉換出來，維持人體生存的最低指標，當然喝水是需要的 （當然大小腸中的垃圾 宿便不算）
如果想**的話 就是不要吃進去過多的東西，假如平時一天三餐，你每餐一碗的話，可以降到半碗，這個可以組織繼續胖。
另外增加運動量，把儲存的脂肪用起來。
最好的**就是把胖子 扔在沙漠裡，一天三餐只給你三個粗糧麵包，和飲用水，外加營養補充保健品。然後橫穿沙漠。 保證完美**。
5樓：直隸打更人
這樣**傷身體，適量飲食，低油低脂，外加運動。
6樓：life翅膀公主
其實呢，**不只是一味的靠節食，就是你真的靠節食瘦下來了，但他減的很可能是水分而不是脂肪，而且你再大吃的話他就會**回去。所以我並不推薦你這樣來**，你需要做的事適量的飲食（少加工食品，少油鹽糖，少煎炸，少重口味的食物，另外食物應該以烤或者蒸為主吧），你也要多做運動，每天抽幾分鐘做運動也不難，如果你是上班族，你可以在公司距離一段的路落車，然後慢慢地走到公司，每天下去你就會瘦啦！如果你是女的話，你想要練馬甲線，你就會做有氧運動（跑步，快走，游泳）加無氧運動，也就是重量訓練。
7樓：網友
不可以的，營養要均衡。
不吃飯，只吃水果，酸奶可以瘦下來嗎？
8樓：拾萬里之外
不吃飯，只吃水果，酸奶不可以瘦下來。
1、一些研究表明，減少每日用餐次數的**者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
2、當減少了進餐次數，特別是早餐時，會使得乙個人的身體進入正常的工作狀態變慢，基礎代謝率降低，消耗的就少。其實人就好像一臺工作的機器，當沒有得到正常的補給時，工作效率就會變慢。本來吃完早餐後人體就開始一天正常工作狀態。
如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人體進入正常工作狀態就需要到吃完午餐後才能開始。
3、還有當進餐次數的減少，導致攝入的食物減少時，人體也會降低自身的基礎代謝率。因為我們的身體很聰明，它會在有足夠食物進來的時候儲存起來，在食物進入身體減少的時候節省食物。當你在減少食物攝入的時候，身體會以為「饑荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗進入身體的食物。
首先會把身體的新陳代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。
在這種情況下你的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。你可能會為體重減輕而感到喜悅，但這種喜悅你不會維持太久。因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你**的信心。
到那時候，你又開始以前的飲食習慣了，或者是認為**已經成功而慶祝，體重就會迅速恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖。
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能說晚上不吃不會發胖，但是瘦不瘦得看你的運動量，但是晚飯還是要吃，不吃了根本不可能瘦下來，咱們要瘦得健康的麼。適當減餐這個方法是不錯，但是平常沒有什麼運動的話一個月下來也就是4，5斤，但是你要是加上鍛鍊並且去掉快餐類食物的話，效果會更好的。不吃晚飯可以瘦可是不健康 可以是可以 但是對身體不好，有的人...
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