1樓：匿名使用者
這個不犯法，學校正常按照教學大剛走，應該沒有什麼問題吧。這個要看是什麼學校了仔山譁，如果是體校這個運動量，相對還是比較少的。如果是普唯頃通的學校，這個運動量在接受範圍之內。
這個運動量相對來說是有點大，但如果你做不到，老師應該也不會逼你念行。
2樓：卞鵾
犯法當然是不犯法的，老師也希望孩春皮悶子們有個健康的體能。我是不能一下子做出這麼多讓扒彎孩子們會握敏吃不消的這樣是經常的鍛鍊才可以。
3樓：戰琰琬
這個問題麼，本人的理解是作森滾為年輕人只要此跡餘是有所鍛鍊並有基礎的這個量不算太大！其次呢，就算運動量大也談不上犯法，頂多算安排不當吧。努力去完成，說實在的作為乙個喜歡鍛鍊的人的角度看，你堅持完成了你們州者會有很大的收穫！
4樓：網友
出傷殘事故會有責任的，剛開學應該適量運動，即便是軍訓現在也不敢過勞，出事情學校全責。
5樓：網友
不違法，但是不人道。
6樓：朱雀大翼
如果出現學生死亡，則犯法。
7樓：律安福
開學就讓學生跑4500公尺做90個俯臥撐做90個深蹲鴨子步和蛙跳的犯法嗎？這個不違法嗎！
老師讓我做蛙跳5個來回一回50公尺 回來大腿就疼都2天了。一動就疼 下樓都要一節一節的下了
8樓：網友
劇烈運動的時候機體缺氧，進行部分無氧呼吸生成乳酸會導致肌肉痠痛，產生的乳酸會在一段時間內被水解，然後疼痛自然消失，腿疼是正常現象不用擔心，只要韌帶和骨頭沒有不適就沒什麼問題，至於解決方法，目前沒有什麼能特別有效的方法，根據個人經驗，溫水熱敷應該比較有效，溫度不要過高，稍微高於體溫即可另外，加強日常運動，提高肺活量和肌肉強度都對偶爾超強度運動的後遺問題有所幫助。
9樓：flash丶非主
平時太缺乏鍛鍊，你應該多加強鍛鍊，聯絡的多了這種懲罰基本就是熱身了。
10樓：璽凱
做完後回家立馬熱敷一下，第二天就不會感覺痛了。
11樓：里約小土著
垃圾，我們體育老師是90個深蹲50鴨子步，20個俯臥撐，跑500公尺。
12樓：曾慧雅
等過幾天肌肉適應就好。
13樓：休湛恩
小意思啦，當年我還痛乙個星期呢。
14樓：格林燈泡去拜年
和我一樣，我只是做引體向上。
我17歲 現在每天做俯臥撐90個分3組 20個臥起坐 50個蛙跳 現在才有小小胸肌 是不是
15樓：網友
訓練要逐步漸進，可以一點一點的忘上加，但鍛鍊不能過度，慢慢練，別急，堅持下去就行，
16樓：網友
仰臥起坐不夠，而且不能只做無氧運動鍛鍊，還要做一些有氧運動，燃燒脂肪更容易練出肌肉，還要搭配飲食，多吃高蛋白食品。
17樓：韋可
還不夠，一定要標準才行啊，這種一定要堅持的，不要半途而廢喲。
做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，蛙跳。每天做幾組？每組幾個比較好?
18樓：匿名使用者
首先按你的自己一次做完這些能做多少個，不要硬撐，每個動作感覺做不了就結束。然後慢慢的沒5-7天各增加5次。
19樓：匿名使用者
初3大概是15-17歲的青少年，體內鈣和鐵正在快速生長，劇烈的蛙跳和蹲起跳會導致骨骼發育不完整，每天最好跑步1000公尺， 或者5組俯臥和仰臥，每組10個，如果是初學著每組5個 4組， 啞鈴5公斤的，每天舉20個，這能鍛鍊巨集二頭肌和巨集三頭肌 希望能幫助你，i'm qq解答團。
20樓：匿名使用者
應該卜分組 感覺累了就不做了。
193cm練彈跳為了扣籃，走鴨子步和蛙跳跳繩還有舉沙袋深蹲有用嗎？求訓練計劃，本人高三學生，謝謝！
21樓：網友
非常有用！如果家離學校近的話，早晨可以綁沙袋跑步上學，白天可以幾乎不要想著訓練，好好複習備考。晚上睡覺前再適當的訓練腿部肌肉，跳跳繩啊，鴨子步啊，深蹲啊，都行。
22樓：vip天下歸心
你現在是個什麼水平？體重是多少，高中三年級，應該是最能飛的時候。。。
你如果是專業打球的，可以這樣練，而且還有更好的選擇。
如果不是專業，只是愛好，我感覺你不用練這些。。。
一般打野球的，193cm 內線一站，小勾手就全拿下了。。。
而且也不用你帶球過人，練中投比較好，大個子有乙個軟和高效的手感，是最讓我們頭疼的。欺負小個子，你不會覺得中投準有什麼用。
和你身高，比你速度快的。。。中投絕對是一把快刀。。。
想扣籃。。。193彈跳略好點，都能扣了。看來你彈跳不怎麼好。。。
蛙跳和負重固然是好，但你要選擇一種最適合你的打法去練。。。
如果你體重不夠，太輕了，你碰到沒有你高的，但比你壯實的。。。
你一樣無法扣籃。。。會被身體對抗頂開的。。。
沒有人會讓你輕輕鬆鬆顏扣的。。。
23樓：籃球夢
都是有用的，要堅持！！我180都可以扣了，我也是這樣練的，還要買雙好的鞋，別太重的那種，還要鍛鍊身體的協調性，就是要鍛鍊腹肌，和靈活性，太笨重不行，建議別太肥，多鍛鍊。
24樓：無奈々花已落
有用啊，還可以做些爆發力訓練。
25樓：小帥貳
蛙跳和負重是最有效果的。
但還是得專門的去訓練。
鴨子步 蛙跳 深蹲 單腳跳會對身高有抑制麼？只要別負重對腿的鍛鍊就不會對身高有抑制麼？
26樓：網友
會增強腿步肌肉力量，對身高不會有抑制。高強度負重會有一定影響。
5000公尺成績怎麼快速提高，目前成績19分半左右，在平常跑步的基礎上做深蹲和鴨子步有幫助嗎？
27樓：貴大師
有幫助啊。平常跑步的時候，用變速跑來提高。
28樓：匿名使用者
嗯嗯，有幫助的，平時來點變速跑，跑的距離長一點，這些都有幫助。
希望能夠幫助到你~
29樓：網友
練習蛙跳有助於你的腿部肌肉韌性。
鴨子步蛙跳深蹲單腳跳會對身高有抑制麼只要別負重對腿的鍛鍊就不會對身高有抑制麼
30樓：力光星
不可能有結論啊！這些都是因人而異的！有的人只慢跑不負重個頭一樣長不高！跟基因有點關係吧？應該是！
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