1樓：承恨
是的，要堅持。不過我是沒這樣的恆心的。
收腹呼吸怎麼做
2樓：花為誰栽
收腹可以讓我們的體態更好看一些，而且也不會有小肚子凸出去的尷尬，如果長期堅持收腹的話，小腹部也會更容易平坦一些。我們平時也可以試一試收腹呼吸來調節自己，尤其是剛生完小孩的孕媽，多練一練收腹呼吸，對產後恢復也很有作用的哦。
收腹呼吸不是縮回腹部，而是提起小腹的三角形區域。 呼氣時，應向上收緊整個腹部和小腹的三角形區域。 腹部自然凹陷。
吸氣時，您可以稍微放鬆一下，以便更徹底地呼吸。 腹部呼吸法可有效鍛鍊骨盆底肌肉並緩解分娩後子宮下垂等症狀。
收腹對於減輕小肚子確實有一定的作用，不過效果不會很明顯，而且單靠這也不會起到**的作用，建議採用控制飲食和鍛鍊的方式進行科學的**。可以做一些仰臥起坐或者深蹲起，飯前運動半小時以上，堅持乙個月左右，這樣都可以充分的利用我們的腹部肌肉減掉腹部脂肪。
1.側身彎腰 保持身體直立，分開雙腿，手臂平坦。 用左手指觸控右腳。
自然抬起右臂。 腿和手臂都不能彎曲。 呼氣並執行動作。
運動結束後，呼氣恢復。 然後從另乙個方向重複上述動作，連續八次左右移動。
2.屈腿運動 準備躺倒，平躺在地面上，膝蓋彎曲得太高並在伸直腿後吸氣，使大腿儘可能靠近腹部並呼氣。 做這個簡單的動作八次。
3.抬腿收腹 平躺在地上，保持上半身靜止，拉直後將腿抬高到儘可能高的位置，然後慢慢放低它。 腿彎曲並進行相同的動作，使動作均勻，連貫。 重複八次。
呼氣收腹還是吸氣收腹
3樓：網友
你好，如果是平常的呼吸，達到平和安靜的狀態的話，是吸氣收腹的。但是如果是像練瑜伽之類的呼吸的話，需要可以的去進行調吸的話，是呼氣收腹，為求對腹部進行最大的擠壓，從而達到收腹的效果的。希望能幫到你吧！
4樓：隨和而行
都可以，乙個是順式腹式呼吸，乙個是逆式腹式呼吸。
腹式呼吸時呼氣要收腹嗎?
5樓：菠菜姐
腹式呼吸。
取仰臥或舒適的。
腹式呼吸呼氣是不需要收腹的。
腹式呼吸練習方法：
冥想坐姿，放鬆全身。
觀察自然呼吸一段時間。
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學者就更應該注意練習的過程和對身體的影響，吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨充分的集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈膜下沉，同時腹略向外鼓起；呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提公升，使大量濁氣撥出體外。
把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口撥出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
6樓：面嘟
照我以前練瑜伽的時候理解是不需要刻意收腹，只不過你腹式呼吸時腹部會自然而然的收一些。
深呼吸與腹式呼吸的區別
7樓：清溪看世界
一、方法不同。
1、深呼吸：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸撥出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。
2、腹式呼吸：腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。
二、優點不同。
2、腹式呼吸：吐氣時橫膈膜將會比平常上公升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
三、特點不同。
1、深呼吸：胸腹式呼吸聯合進行。
2、腹式呼吸：使橫膈膜上下移動。
8樓：原來我是上帝啊
深呼吸：只是大力，悠長的，緩慢的吸氣，然後過幾秒，再緩慢的撥出。
腹式呼吸：是指用腹部呼吸，和正常呼吸一樣的頻率，但由腹部漲縮來控制呼吸，而胸部不再擴張呼吸。相對於正常式呼吸，會悠長一些。
深呼吸方法的深呼吸即腹式呼吸
9樓：最後派對°孿暆
從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。
做深呼吸運動，注意切忌不要形成「憋氣」。所謂「憋氣」指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。
深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做，也可以在做其它運動時配合著一起做。
為什麼我會氣短，有時候深呼吸也呼吸不上來
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看你做什麼 用了，現在的mh已經不單純了，還有誰只玩一個號的，一般的pt都是做輔助號了。現在的pt10個至少有5 6個是別人雙開的。如果只是做輔助，練練bb，賺賺錢。可以2t1m2n。這種加法比較常用，一般主pt號也可以用。100級後加換成2t3n 主pt號3t2n和2t3n爭議比較大，個人感覺2t...
胸悶。感覺吸不上氣。深呼吸有時候都感覺氣進不了肺。有半年症狀
我也抄是踹不上氣，但是沒有疼痛的感覺 我覺得我們這種情況就是壓力太大了，是否最近工作或者生活上有一些讓你長期覺得未解決如意的事情，壓抑得太久了 我每天晚上要去江灘公園散步，週末陪朋友去打球就會好很多 但是要治根本還是得把我們心裡覺得很重要又未處理得讓我們自己滿意的事情解決了，只有這樣這種症狀才能從根...