1樓：木子
白天做體育運動1-2小時，完全就好睡覺了。。。
2樓：網友
是真的，晚上睡眠完全白天醒來都一點印象都沒有的那一種，但是又沒辦法，因為。睡覺這種東西很難說。
3樓：匿名使用者
應該是有原因的，因為啥譁茄睡不擾蘆談好，把問題解決緩碰了就好了。如果長期失眠，可能是焦慮神經衰弱，是病態，就得中醫調理，西醫是不可取的。
4樓：h小驢
首先第一選擇乙個非常舒適的枕頭，對自己的告臘譽睡眠會起到乙個很好的作用，第二就是睡姿采取乙個吉祥臥的乙個睡姿給自己的睡局悔眠會有很大的乙個提公升第三，晚上不要吃太飽，但是也不要餓著，多襪段吃蔬菜，少吃肉了。
5樓：碧根裹
首先，晚飯不要吃太多，以免加重腸胃負擔，影響睡眠。也不要吃口味過鬧激重的食物，以免太齁需要起夜喝水。此外，睡前不要過度飲水，不要劇烈運動，不要聽過分高亢的唯彎銷**指遊，或者看情節激烈恐怖的電影電視。
可以聽一些舒緩的**。此外，也可以服用一些褪黑素輔助睡眠。當然也可以睡前喝一點牛奶，或者喝一點紅酒，都是有助於睡眠的。
6樓：杆喚唆使仕
可以聽一些舒緩的**。此外，也可以服用一些褪黑素輔助睡眠。帆喊當然彎消也可以睡前喝一點牛奶，或者喝一點紅酒，都是有助於睡眠的埋轎知。
7樓：美好時光幸福永久
吹泡膠的話，那樣就要去看醫生，在醫生的建議下吃點兒什麼藥，調理一下，是神經來的，還是內分泌凱裂來的都可以，您老睡不好覺，會非常難受的，所以說凳襲要看醫生，在醫生的盯粗閉指導下才可以說，不要盲目的用藥，現在的藥都有***，一定在醫生的指導下服藥，那樣會更好一些。
8樓：卞翰樂正
平時多吃一些安神助眠的食物，睡前按摩頭部，泡泡腳等都可以改善睡眠質量。
9樓：卣鼓舞噸
晚上如果睡覺好要注意調整好心棚笑態，適當的鍛鍊，力求生活有規律，儘量在白天把走腦子李吵的事情處理鏈擾含好，踏下心來，心神要靜，對於睡覺有幫助。
10樓：靜水流深
晚上總是睡不好覺，可能是你白天壓力太大，腦子裡想太多事，可以試試睡前喝一杯溫牛奶，吃乙隻香蕉。
11樓：瓦蜂迎
晚上老睡不好賣虛。是因為你的壓力太族如大了。兆配啟考慮的問題太多了所以晚上老睡不好要想解決辦法多運動不要考慮這麼多緩解壓力。儘量放鬆心情。只有這樣晚上就能睡著覺了。
12樓：產投投資管理部
可以睡前半小時喝杯熱牛奶。
還可以晚上運動一下消耗體力。
睡覺前放空大腦。
13樓：特渴
估計是你晚上不睡白天睡把作息時間打亂了。
14樓：離殤v方遠
早睡就好了，要學會早睡。
15樓：兩片朱唇千人嘗
這個我來說吧，新風谷已經不錯了。
16樓：網友
最好晚點睡覺，這樣等有睏意再睡，效果要好點。
17樓：彭彭與丁滿
白天鍛鍊一下，晚上累了就容易睡著了。
18樓：努力奮鬥的小人兒
枕頭裡放點薰衣草 睡前喝點牛奶。
晚上睡不好該怎麼辦
19樓：網友
你好，關於這個問題掘李，建議你晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，做做按摩，或者喝點牛奶都會改善睡眠質量，提高身體冊激的判姿遲免疫力。
最近晚上都不好睡,很晚了都睡不著,該怎麼辦啊
20樓：天萱翠乙
1，白天集中精力做應該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過那一段時間就好了。
2，晚上睡覺一小時前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。
3，睡覺前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想「睡不著怎麼辦」，轉移一下注意力，就能睡著了。
5，還有乙個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快就有睡意了。
晚上睡不好咋辦
21樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
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