1樓：網友
孕婦孕期需要好好休息好飲食，補充營養，適當加高枕頭的高度，睡前洗澡，放鬆全身，睡前3—4小時不宜做運動，白天不要睡太多，放鬆放鬆心情，保持心情舒暢。
孕婦晚上睡眠不好怎麼辦？
2樓：唉沒名可取啊
孕婦在孕期由於激素水平的改變與機體負擔加重等原因，可能會出現睡眠不好的情況，表現為入睡困難、睡眠質量差、多夢、白天睏倦疲乏等。為避免藥物對孕婦及胎兒產生不良影響，建議孕婦通過調整生活、飲食習慣，以及調整情緒等改善睡眠質量：
1、生活習慣：建議孕婦在白天適當進行運動、瑜伽，避免長時間的臥床或睡覺，適度的午睡即可，避免因白天休息時間過長而導致夜間睡眠不好的情況出現。建議孕婦儘量在安靜、溫暖、舒適的環境中睡眠，選擇適合自己的床品，或聆聽較為舒緩的輕**，睡前儘量避免使用手機等電子產品，對於促進孕婦進入睡眠狀態有一定輔助作用。
在睡前還可以適當的進行泡腳，以促進血液迴圈，也能一定程度的改善睡眠質量；
2、飲食習慣：建議孕婦儘量避免在睡前攝入過多的飲食，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的血清素等物質有助於促進睡眠；
3、調整情緒：建議孕婦不要過於焦慮，可適當與他人進行溝通，以發洩情緒。日常可適當閱讀轉移注意力，以起到平靜心情的效果，對於改善睡眠質量也有一定的促進效果。
3樓：暮靄之名惋惜
1.小公尺粥。用小公尺煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。
2.水果。因白天疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果。
3.牛奶。睡前喝一杯熱牛奶，有利於睡眠。
4.蜂蜜，可單獨用溫水沖服，也可以喝牛奶摻到一起喝。
5.維生素c。可以適當在醫生的囑咐下，補充一些維生素c。
66.不能吃的食物。睡前不要吃脹氣的食物，如土豆、紅薯、芋頭等，也最好不要吃鹹辣油膩的食物。
4樓：關嘉歆抄深
可能是小傢伙在搗亂吧。聽說枕頭下放一小塊磁鐵可以促進睡眠我以前從書上看的。可不知道是不是真的。
5樓：白羊
睡覺難，在懷孕期間很痛苦，同時也影響到了胎兒發育，所以，為了睡乙個好覺，應該注意哪些事情呢？下面瀋陽九州來告訴您。1.
整理好家居環境。平時要注意室內的通風情況，避免空氣不好，夏天也不要開太久空調，偶爾也要吹吹風扇，這樣對胎兒發育有利。2.
內衣睡衣選好要選擇好的睡衣，透氣性好和柔軟的睡衣讓媽媽身體更加舒適，內衣褲要保持乾爽，選擇棉質的內衣褲。3.睡前洗澡。
睡前洗乙個溫水澡，不要水溫過高，洗溫水澡對睡眠是有幫助的。4.睡前不多喝水和飲料。
飲料不要在睡覺之前喝，裡面是含有讓人興奮的物質的，很容易引起尿意，晚上老喝會引起尿意，總想上廁所影響睡眠。5.避免做劇烈的運動。
睡覺前不要做猛烈運動，懷孕後，媽媽也已不適宜猛烈運動了，可聽些溫和的**來幫自己入眠。6.藉助牛奶來入睡。
睡前喝牛奶可以幫助自己安眠。
孕婦晚上睡不著怎麼辦
6樓：宛禎鄧芙蓉
懷孕期間是會出現睡眠問題的，但是隻要放寬心，多聽聽舒緩**，睡前一杯奶會得到改善的。別多想，寶寶健康著呢。
7樓：緒倚叢詩蕊
你好！建議你保持良好的情緒，是可以服用補腦安神液來調理的。懷孕期間應注意營養，多休息，按時做好產檢就可以了。
8樓：汝曼華劍念
木辦法。。。都這樣，晚上還得起來好幾次，白天的時候多走動，多散步照照太陽，累一點了晚上能睡得好點吧，據說晚上總睡不好是為了今後配合寶寶的生物鐘給他餵奶。
9樓：廣來福汲念
您好，可以在睡前喝杯熱牛奶，既可以促進睡眠又可以補鈣，還可以泡泡腳，在泡腳的時候聽聽柔和的**，安撫你的神經，擁有好眠！
10樓：鏡靈慧鄺飛
孕婦在妊娠期間有規律地飲食起居不僅有利於孕婦健康，胎兒成長。
11樓：葉色睡滿園
你好！很高興為你解答的，懷孕的時候失眠可能是因為自己的情緒太緊張的原因的，可以睡前的時候喝杯牛奶的有助於增加的睡眠的，平時可以聽聽輕**的，或者是散步的，都是可以緩解自己的失眠的，有助於睡眠的。
12樓：匿名使用者
一定要放鬆心態，調整自己的呼吸節奏，不能過於緊張，那樣會造成越想睡就越睡不著的情況，其實，你可以在睡前做一下情緒胎教訓練，幫助你的睡眠變得變得入睡簡單，還有就是睡眠質量變好，一覺睡到天亮，還有就是白天的話，儘量午睡時間少一點，半小時左右就可以了，如果白天睡得太多了，也會影響到晚上的睡眠的，希望可以採納我的答案哦。
晚上睡覺睡不好怎麼辦
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