1樓：陽光的夢月之神
晚上睡不好建議服用中成藥調理。另外建議患者養成良好的生活作息規律，比如夜間不要喝濃茶、咖啡，不要做太多劇烈的運動，白天則要適當的增加活動量，比如白天可以打球、跑步等運動，把自己身體的熱量釋放出來，晚上睡不著自然會好點。
2樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
3樓：未來可期的大海
晚上睡不好 可以在睡覺去吃一個蘋果 喝一杯牛奶 有助於睡眠 還有就是睡不著可能心裡有事情 可以和自己的爸爸媽媽 妻子談談心 吧心裡憋的話講出來也會有助於睡眠
4樓：三石君與灰灰
晚上睡不好有很多原因，一方面有可能是白天睡得覺有些多，另一方面睡前不要喝水，也不要喝咖啡濃茶一類的飲品，適當的放鬆放鬆心情，洗個熱水澡或者泡泡腳都會對睡眠有改善作用的。
5樓：我火西決
其實不復雜，就是深呼吸放鬆自己。首先深呼吸，呼氣的過程中放鬆自己的左腿，這樣左腿就會顯得沉一些，然後是深呼吸放鬆右腿，左臂，右臂，一般一次呼吸就可以了，如果無法放鬆就調整一下姿態，我一般都是擺個木字形這樣就能找到比較放鬆的睡姿。最後就只剩下腦袋了，然後重複深呼吸放鬆腦袋……嗯，然後是早上好，下午好。
6樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
7樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
8樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
晚上經常睡不好該怎麼樣正確調理？
9樓：平凡雙
晚上睡覺的時候喝杯牛奶，或者吃完晚飯一小時後鍛鍊一會都可以有助睡眠
10樓：h**en碟哥丶
1、作息時間要規律
大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節。
2、11點之前睡覺
早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
3、良好的飲食習慣
首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。
平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物，多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素b等。
11樓：薇薇醫學
晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因，現在生活節奏的加快，工作學習壓力過大及疾病等都會導致晚上睡覺不好。調理失眠首先要進行自我的調整，學會放鬆自己，保持樂觀的心態，平時注意白天儘量不要睡覺，避免疲勞，避免熬夜。每晚睡覺前可以堅持用熱水泡腳，促進血液迴圈，緩解疲勞，有利於助眠。
還可以臨睡時喝一包熱牛奶，也能夠起到很好的助眠作用。失眠嚴重可以採用中醫中藥等來調理**，可以吃些能夠鎮靜、安神的中草藥。另外配合鍼灸理療等通過刺激相應的穴位來起到助眠的作用。
12樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
13樓：小小小咯噔
1.調理睡眠是個長期的過程,不可能馬上就能恢復,首先小編建議,在睡覺前應當減少講話,...
2.其次,一定是要準時睡覺,作息規律,比如定好在晚上22點睡覺,就不要熬夜到23點乃至更晚,...
3.接著,鍛鍊身體,這裡小編說的鍛鍊並不是說要累死累活的運動,凡事都是講究一個度,適當鍛鍊,...
4.還有,注意晚餐以及睡覺前的食物,不建議飲用如咖啡之類刺激神經感官的東西,...
5.睡覺前泡個腳,是非常好的一種習慣,夏天冬天都可以泡腳,能夠讓我們的大腦放鬆下來
14樓：書曉山
晚上睡不好要找一下原因，是不是白天睡得太多，如果是睡得太多嘛，那就白天儘量不睡，調整好自己的作息時間，還是壓力太大了，，，
15樓：知之鶯
是不是因為最近壓力太大了啊！可以白天不要那麼累，白天適當鍛鍊。
16樓：匿名使用者
晚上睡覺不好，一般不要吃安眠藥，要白天多運動，讓自己比較累，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣一般都能睡個好覺！
17樓：愛到骨髓老師
晚上經常睡不著，正確調理的方式是心態放平和，到時間點睡覺，如果還是睡不著的話，可以和一些安神補腦液，或者是煮一些中藥來調理
18樓：濤爸
常睡覺睡不好，可以睡前喝杯牛奶，晚飯後可以去散步，快走勞累，以後能快速入睡
19樓：匿名使用者
是不是有什麼心事影響的，睡前運動一下，喝點牛奶，別胡思亂想！
20樓：13宇愛
睡不著在臨床上一般是指睡眠障礙，可分為失眠、入睡困難、多夢等型別。發生此類情況可能與個人行為模式有關：如睡前玩手機、電腦或進行夜跑等造成大腦皮層過度興奮；也可能是個人生理性疾病或情緒問題造成的。
所以在**上需根據不同情況給予相關**，如囑咐調整睡前行為模式；針對焦慮等疾病給予行為認知或相關藥物進行對症**，一般可緩解此類症狀。
21樓：子棫公子
可以試試睡前運動，比如操場跑圈十圈，回來洗個澡，一個小時後睡眠質量很佳。也可以試試喝一杯溫牛奶，然後坐在床頭，開始看高數或者被政治
22樓：注塑老文
晚上經常睡不好，你有點失眠症了，在睡前用熱水泡泡腳，這樣睡的時候就容易入睡，睡得又香，可以提高睡眠的質量
23樓：catlovett榮
1.首先要少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，會造成患者心神不安，導致失眠加重。
2.不要吃油膩的食物，熱性的食物和水果也要少吃。3.
不要食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品；4.禁忌飽食。晚餐七八成飽即可。
睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5.禁忌飲酒。
酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞患者下半夜睡眠。患者可以通過食療的方法緩解失眠的症狀，平時也要調整好心理壓力。
24樓：失業證諮詢謝謝
如果晚上經常睡不好的話，除了壓力比較大，還可能就是你的身體出現了異樣嗯，需要你到中醫院去調點中藥吃吃，調理一下
25樓：匿名使用者
吃點黑米粥
牛奶輔助睡眠
然後平時作息時間規律點早點睡
26樓：
去醫院詢問醫生該如何調理。我之前也有經常熬夜導致後來早睡睡不著的情況。藥店買了盒褪黑素就好了。不過褪黑素不能長期吃，不然會影響自身褪黑素分泌。
晚上睡不好應該注意什麼，晚上睡不好應該注意什麼啊？
平時要養成睡眠的良好習慣，要消除緊張情緒，調理自己飲食起居，多吃含維生素多的食物，預防各種疾病的發生都有利於調整睡眠的。如果出現失眠的情況時，要及時查詢原因，對症調理，長時間失眠對自身抵抗力會造成影響的。睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鍾喝一點，使您更容易入睡 睡前的幾個小時...
晚上夢多，失眠，睡不好，怎麼辦，晚上多夢睡不好怎麼辦
失眠多夢 一般是氣血不足。可以好煮些桂圓蓮子湯 取桂圓 蓮子各二兩煮成湯，桂圓 蓮子具有養心 寧神 健脾 補腎的功效，懶得煮，直接 喝桂圓百合棗仁茶 也是可以的。晚上多夢睡不好怎麼辦 晚上總是睡不好，失眠多夢。怎麼辦？奶奶剛過世，思念親人是人之常情。睡覺前衝個熱水澡，聽聽輕 過一段時間就不會了。祝福...
晚上睡覺睡不好怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。是不是有點肝火旺啊？有個簡單的方子，淡竹葉 鉤藤各5克煮涼茶水，喝兩天試試。早晚躺在床上推腹 從胸口到臍下 500次左右幫助你入睡，解決手腳冰涼，便祕。晚...