1樓：在夜貓
晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利於各個器官能在相應的時間裡進行生長發育與排毒，維持身體健康。
正常成年人一天睡眠要維持在7-8個小時範圍內；兒童要在9-10個小時以上；青少年不少於8個小時；新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助於生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中進行，故需要使身體定時進入狀態。
如果不按時睡覺，會影響肝臟的代謝，一段時間後身體會由亞健康狀態發展為疾病。長期熬夜和過度勞累會讓神經持續保持在興奮的狀態，致人體陰陽的失調，也會導致心臟出現問題，嚴重時還會發生猝死現象。
2樓：匿名使用者
晚上十一點鐘以前入睡是最好的，因為晚上十一點到凌晨兩點這段時間是人體肝臟排毒的時間，熬夜會影響肝臟正常的活動，且會降低人體免疫力，所以平時要少熬夜。
3樓：狠狠狠粗暴
10點睡對身體好，有助於大腦更好的進入睡眠狀態，一早上起來有精神。
4樓：經濟觀察
十一點之前睡就可以。
5樓：民生為本
1、老人和小孩10點前。
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前。
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
6樓：北京新東方烹飪學校
晚上睡覺時間，一般建議是10:00-10:30入睡最好，因為首先是睡眠週期，是90-100分鐘，一個晚上正常的睡眠需要維持4-5個睡眠週期，才是有效的睡眠質量。
還有一個就是要睡8個小時，就是睡眠週期6-8小時，一般建議睡8個小時，就是10:00-10:30睡覺，6:
00-6:30起床。
7樓：匿名使用者
晚上幾點睡覺最好，我覺得晚上十點睡覺正好，六點起床，只要睡夠八小時，白天無論是學習還是工作都是精力充足。
8樓：網友
晚上幾點睡？最好晚上最好還是九點睡覺，這樣早睡早起對身體也好，作息有規律，不影響白天的工作。
9樓：王陳
晚上最好的睡眠時間是在10:00之前，早上7:00起床，這樣的話是保證充足的睡眠。
10樓：莫緣呀
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
11樓：baby趙雨婷
晚上的最佳睡眠時間在九點到十點之間，超過十一點就屬於熬夜了對心臟不好，九點到十點之間睡覺早上五點到六點起床是最佳時間。
12樓：網友
晚上的睡眠時間最好在10點到11:00之間比較好，這個時候睡覺的話，可以讓身體的各個器官得到充分的休息。
13樓：網友
你晚上幾點鐘睡覺最好，其實只要晚上11:00以前睡覺的話，都是11:00之前睡覺能夠很好地幫助自己很好的入眠，而且睡的時間也是非常充足的，能夠幫助自己身體很好的休息。
14樓：祝你幸福拜託
晚上幾點睡覺最好呢？你好朋友，一般情況下，晚上十點之前睡覺，這樣子最好早睡早起，身體好，希望大家都有一個好身體。
15樓：吹原板愛
晚上11點之前睡覺是最好的 11點之前睡覺呢，可以 讓你早上起來的時候，精神出精神 精力充沛 休息的時間也很好 對於身體的各個器官呢，休息的也很好 所以每晚之前都在11點之前睡覺時 不能超過11點是最最好。
16樓：你曉得三
其實，為了健康的話，晚上最好11點鐘之前睡覺是最好的，因為11點鐘之前能夠好好的入眠，而且對我們身體的一些排毒功能也是非常有幫助的。
17樓：匿名使用者
晚上睡覺最好是在10點之前不能超過10點，要不然身體就休息不過來的。
18樓：匿名使用者
熬夜肯定是不好的。
建議最好是十點半就能入睡了。
最遲不超過十一點。
肝要排毒的話。
是需要早點休息的。
19樓：網友
現在應該早睡早起 這樣對身體好 你晚上超過11點睡覺 對身體是幹仗了 腎臟都有損傷 嗯 最好在9點左右以前就睡覺。
20樓：夏燎
晚上最好是九點鐘前睡覺，這樣最適合身體內臟排毒，促進新陳代謝，保持身體健康。
21樓：匿名使用者
晚上幾點睡最好。一般晚上頭23:00以前睡覺是最好，因為人得到充足，休息睡覺最沉的時候就是11:
30到1:30之間那個時間人的睡眠是最好的。凌晨6:
30到7:00起床是最好，因為經過一宿的睡眠，早晨七八點是精神狀態最好的時候。
22樓：cj阿里巴巴
晚上正常的話可以選擇十點鐘睡覺最好，一天的勞累可以得到最好的休息。
晚上幾點睡比較好？
23樓：巴拉
晚上最好在11點之前睡覺比較好。因為晚上11點到早上5點是**睡眠時間。
24樓：小師傅
每個人情況不同。
根據你第二天幾點能起床和精神狀況決定。
個人建議23~7點。
25樓：匿名使用者
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。 每晚睡7~9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。
晚上幾點睡覺最好？
26樓：帳號已登出
1、有精神有氣色。
眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向**提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了**的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉澱，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。
2、增強肝功能。
女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。
3、增強體質。
女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。
4、充滿活力。
堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裡面，提高效率，只***充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。
5、擁有好心情。
對於長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鐘或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只***充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑鬱。
6、有效的減壓。
經過研究發現堅持早睡的女性會變得更加快樂，更能夠適應競爭激烈的社會，同時對於早睡早起的人群能夠管理好時間，防止出現拖延症，減少了焦慮感，緩解了壓力。
晚上幾點睡覺最好？
27樓：匿名使用者
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
晚上幾點睡比較好？
28樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
晚上幾點睡覺最好？
29樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
30樓：阿黃
睡眠在11點之前最好 6點起。
31樓：匿名使用者
早睡早起身體好~11點。
晚上幾點睡覺最好？
32樓：舞曉優揚
十一點之前，10點半吧。
晚上幾點睡覺比較好呢，晚上幾點睡覺好？
一般是太陽下完上以後，這樣地球磁場就會擴張一點點，因為白天它被太陽更強的磁場壓制了，縮回到地表以下。所以白天睡覺特別困，無效果，因為睡覺的目的就是調整到地球的磁場！所以晚上睡覺更有效果！並且環境越暗越好！這樣更容易調整，這時你源源不斷吸收地球的磁場！所以睡醒早上精力充沛！當然還要聽從身體的需要！有人...
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...
晚上幾點睡才不算熬夜，晚上幾點睡覺不算熬夜
晚上超過十點到11點之間睡覺，就算是熬夜了，一定不要熬夜，熬夜對身體傷害是最大，還在熬夜，不愛大愛各個器官都會受損，也影響身體健康，我們那睡眠時間，孩子是幾個小時，大人最少得保證百個小時，所以一定要在這個規定時間內嗯，睡足覺，不要熬夜，我要給什麼才算健康？晚上11 00到12 00睡覺屬於熬夜，10...