1樓：邢有福橋裳
您好，科學的睡眠時間為10點左右，一般可以根據具體的情況來定，但要注意保持充足的睡眠，一般在12點到2點為睡眠的最佳時間。
2樓：紅棲
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
晚上幾點鐘睡覺最好？？？
3樓：貝蕾衣汝
晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
晚上一般幾點睡覺最好
4樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
5樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
6樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
7樓：求付友佟詞
在晚上11點之前睡覺最好。因為11點到凌晨2點之前是人體自我修復的最佳時間。
8樓：追凨
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
9樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
10樓：與眾不同的口味
你好，晚上最好十點半之前睡覺。
我們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
養成良好的作息習慣，是對自己身體最好的保護！
11樓：大琦和小琦
九點到10點左右，最好不要超過11點，
12樓：見狐棵蛇弓
成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的**時間，經常熬夜的話往往會錯過**時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。
長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。
如果長期有入睡困難、早醒或者多夢，醫生建議睡前口服眠夢香， 可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
13樓：匿名使用者
9；30前睡早上 5；30起
14樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
晚上幾點睡覺合適
15樓：易令衡昊昊
每晚21點到23點睡的是美容覺。。23點之前最好就睡覺。23點以後器官處於衰竭狀態。
16樓：展任鄔平卉
人體的兩個十一點很重要，都是肝功能解毒的主要時期，所以最好在十一點前睡著比較好。早上最好不要睡懶覺，睡得太久對身體不好。
17樓：書慧捷
人在晚上睡覺的時間應該和年齡段有關：嬰幼兒睡眠時間較長，每天必須達到16小時。發育階段的青少年朋友，應該在9點左右開始休息，每天睡眠時間應達到9小時。
成年人一般在10：30-12：00左右休息，每天睡眠時間在7小時左右。
老年人的睡眠時間，每天最好達到8小時以上。
18樓：匿名使用者
晚上10：00-10：30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。？！？！？
晚上10：00-10：30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。！
19樓：
晚上十一點前睡覺最好，研究發現晚上十一點到清晨五點是**睡眠時間。
因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，促進睡眠可以讓肌膚達到六十倍的液晶修護力量
20樓：生命無命
十點半左右睡覺，堅持早睡早起，規律作息有益健康
21樓：我的李青有點拐
病情分析：
最好晚上九點就要休息吧。意見建議：晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**；晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
晚上幾點到幾點睡覺最好?
晚上幾點之前睡覺最好？
22樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
23樓：臨安你甜姐
你好，每天最好23:00點前入睡，保證6~8個小時的睡眠時間，還要注意適當的、規律的運動，有利於提高人體的免疫力和抵抗力。
24樓：匿名使用者
回答和翻譯如下：
晚上十點之前睡覺最好，對身體最好，器官正在造血。
25樓：芬芳
晚上睡覺一定不能超過11點，超過11點以後睡覺的人，第二天精力不充沛，對工作一定有影響了，對身體健康也欠佳。
26樓：
晚上11點之前唾比較好，因為人的生物鐘就是11點過了11點就不邢麼容易睡著了
27樓：幸運數字
從醫學的角度來看，肝臟的排毒是從晚上11點後開始的，而且必須要在熟睡中，才能進行。
所以，每天晚上11點之前睡覺比較好，這樣可以保證肝臟的正常排毒不受影響
28樓：格格誒
十點吧，因為基本上保證八個小時睡眠就好啦
29樓：翌米陽光
晚上11點之前睡覺最好，熬夜就是透支生命
30樓：匿名使用者
這個因人而異，每個人的體質不醫一樣，好比有些食物有些人過敏一樣的道理，只要你自己覺得舒服，受到了那就沒問題。順其自然、才是養生的王道，
31樓：匿名使用者
不要超過十點同時成年人要保證8小時睡眠。
32樓：小盆友
晚上9點到10點之前睡覺是最好的時間段了
33樓：
晚上十一點前，因為晚上11--1點是身體排毒時間。
34樓：梅梅佳
11點前睡好一些，對自身生物鐘好些。
35樓：懂你所愛
最好不要連續24小時不休息，說真的。
36樓：鞏冰瑩
年輕人晚上十點半，年紀大點的晚上九點半睡覺最好,不要熬亱，經常熬夜身體有不同程度的損害
37樓：葉遺落
在自己身體感覺沒有任何不適的情況下，幾點睡覺都是可以的。
38樓：匿名使用者
晚上10點半前睡覺比較好！
39樓：劍乃兵器王
大城市11點就行 小城市農村 10點睡就行
晚上幾點鐘睡覺比較好
晚上10 00 10 30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段,而從入睡到進入深度睡眠一般要30 60分鐘,然後就進入深睡眠階段 因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期 只要這三個小時睡好了,保證一天有精神。11點之前如果沒什麼事的話就是最好的休息時段。因為11點 02點的時候人體內分泌是最不正常的時...
晚上幾點睡覺比較好呢，晚上幾點睡覺好？
一般是太陽下完上以後，這樣地球磁場就會擴張一點點，因為白天它被太陽更強的磁場壓制了，縮回到地表以下。所以白天睡覺特別困，無效果，因為睡覺的目的就是調整到地球的磁場！所以晚上睡覺更有效果！並且環境越暗越好！這樣更容易調整，這時你源源不斷吸收地球的磁場！所以睡醒早上精力充沛！當然還要聽從身體的需要！有人...
關於統計人們幾點鐘睡覺的作文並分析
突然,劉子陽摔倒在地,我想 這一定是讓劉子陽投降的機會到了.我跑了過去,一隻手撐住劉子陽的背,大聲說 劉子陽,我們不打了行不行.劉子陽氣喘吁吁地說 好嗎,那你放開我吧,於是我把劉子陽放開了.我們又怕被生活老師發現,就連忙悄悄地 睡覺了.第二天,我們在校運會彩排的時候,祝老師看見劉子陽的臉上有許多的傷...