1樓：斑光駁影
一般是太陽下完上以後，這樣地球磁場就會擴張一點點，因為白天它被太陽更強的磁場壓制了，縮回到地表以下。所以白天睡覺特別困，無效果，因為睡覺的目的就是調整到地球的磁場！所以晚上睡覺更有效果！
並且環境越暗越好！這樣更容易調整，這時你源源不斷吸收地球的磁場！所以睡醒早上精力充沛！
當然還要聽從身體的需要！有人需要睡得多，比如小孩，老人則不需要那麼多！所以多病痛！
無法吸收足夠的磁場！困了就去睡哪怕一小會，不管什麼時候，白天也好晚上也好！這樣可吸收一些能量！
所以小睡效果很高，精力恢復快！具體參照身體需求，那是正道，根本之道！本資訊僅供參考
2樓：你問我樂答
十點左右，不能超過十一點。
3樓：匿名使用者
夏天十點 冬天九點半 起床的話 夏天五點半 冬天六點
晚上幾點睡覺好？ 10
4樓：卞興鄢霜
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
5樓：鍾德文原凰
10：30之前吧。生理
時鐘說明
00：00～01：00
淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00
排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00
休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00
精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00
午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00
高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00
低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00
鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00
暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00
夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00
夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6樓：
人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，睡覺是我們再正常不過的生活作息，充足的睡眠能幫助人們恢復體力和腦力、舒緩壓力，進而維持機體正常運轉。對於睡眠時間來說，太長或者太短對我們的身體都是有影響的，如果長期睡眠時間不足，那麼可能會讓人的智商暫時性下降，甚至有神經衰弱的風險。如果睡眠時間過長，這樣不僅會對我們的健康沒有任何作用，而且會影響我們的生物鐘運轉，增加肥胖的風險，甚至可能會使患上糖尿病、心臟病的風險增加。
晚上幾點睡覺，第二天才精力充沛？老中醫：三個時間段養生很重要
第一個時間段：子時
子時指的是晚上11點到次日1點。如果在子時熬夜，就會消耗掉剛生發起來的陽氣，對人體極為不利。子時睡覺養生法之機，從臟腑的角度來講，也是養人的「膽氣」。
「凡十一髒取決於膽」，若膽氣沒有生發起來，會影響到其他臟腑的功能。生機若養不住，人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
睡眠養氣血，尤其子時睡眠，對於養氣血十分重要。睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。
中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。
第二個時間段：丑時
丑時指的是凌晨1點到3點。據《黃帝內經》子午流注十二時辰養生法上講：子時和丑時屬膽經肝經當令，此二時排毒最佳。
人在子時入眠，膽方能完成代謝；反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石等一類病症。丑時肝經當令，「肝藏血」，《黃帝內經》講：「臥則血歸於肝」，丑時仍未入睡者，肝經便無法完成廢血代謝，日久不睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病！
肝膽排毒不暢必會呈現於面部，各種痘痘，毒素沉澱導致面部暗黃髮黑，毛孔粗大等等一系列問題也會接踵而來。
有人早上起來發現自己上火了，臉上長痘，或是口腔潰瘍、眼睛麥粒腫。這可能是因為丑時沒能睡覺，或者沒有進入深度睡眠。沒能養足肝陰，就會導致肝火、膽火兩旺。
肝膽之火傳到胃裡，臉上容易長痘，牙齦容易腫痛或潰瘍；肝膽之火傳到肺裡，鼻子上容易長痘，或出現黑頭，酒糟鼻；肝膽之火傳到脾，則有口腔潰瘍；肝膽之火傳到心包，則出現舌頭潰瘍。
第三個時間段：寅時
寅時指的是凌晨3點到5點。此時肺經最活躍，肺經當令，這時肺經把氣血輸布到全身各處，把全身的氣血從新做一次分配，這個活動必須要在深度睡眠中進行，如果這個時候總做夢，就會給大腦分配更多的氣血，早上起床就會覺得身體特別累。如果氣血不足，肺經怎麼分配都分配不過來，這時候人就特別容易醒。
所以3-5點經常醒來的人，氣血應該是嚴重不足的。
睡眠時間過長過短都不行，那麼睡眠時間控制在幾個小時對我們的身體最好呢？其實睡眠時間沒有固定的，需要根據年齡來確定睡眠所需要的時間。一般情況下嬰兒是十五個小時左右，處於生長發育期的青少年則是十個小時左右，成年人和老年人八個小時左右就可以了。
但無論大人還是小孩，在上述的三個時間段裡一定要有充足的睡眠。擁有良好的睡眠質量對我們的長壽有一定的幫助，因為睡眠質量的好壞和時常與壽命的長短是存在關聯的，擁有良好的睡眠會讓我們的身體更健康，更容易長壽。
晚上幾點睡覺好？
7樓：匿名使用者
應該不要太晚，最好不超過晚上10點半，睡眠不少於7-8個小時
8樓：匿名使用者
人的正常睡眠時間為8到9小時,從早上來說起床的最佳時間為6點,所以說晚上9點到10睡覺最好,不要睡的太晚了,那樣的話,你就不能保證一天的8到9小時的休息時間了,再說人要是老是保證每天的休息時間為6到7個小時,或6小時以內的話,即使你不困也很清醒的話,你的身體正處於亞健康狀態,所以說你一定要養成一個好的睡覺習慣,這樣才能保證正常的工作和生活,
9樓：布卡哇伊的雨兒
10點以前
我的朋友是營養師，
他說：十點以前睡覺時最好的，人們在進入深度睡眠需要半個小時到一個小時的時間。
十點到凌晨兩點是養顏覺，凌晨兩點到六點為排毒覺，保證在這個時間段睡覺對人體是最有好處的。
而且每天一定要保證6--8 小時的睡眠。
10樓：微
晚9-11點免疫系統（淋巴）排毒間段間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點肝排毒需熟睡進行
凌晨1-3點膽排毒亦同
凌晨3-5點肺排毒即何咳嗽段間咳劇烈
排毒作已走肺；應用止咳藥免抑制廢積物排除
凌晨5-7點腸排毒應廁所排便
早7-9點腸量吸收營養段應吃早餐
療病者早吃6點半前養者7點半前
吃早餐者應改變習慣即使拖9、10點吃都比吃半夜至凌晨4點脊椎造血段必須熟睡宜熬夜
11樓：匿名使用者
10點之前睡覺最好。
12樓：英雄聯盟駐我的世界大使
死了是最好的休息時間
13樓：祺祺
不必非得幾點，只要保持大人8小時，小孩10小時，老人6、7小時的睡眠就好了！
幾點到幾點睡覺最好
14樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
15樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
晚上幾點睡覺對身體比較好？
16樓：爆料百科大碗
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
17樓：糜雯君賀寶
晚上9點前睡覺是最好的，因為從晚上9點開始人體開始一系列代謝活動。
18樓：緒素枝鐸女
其實真正睡眠好的時間是在凌晨1點到4點這幾個小時
一般睡覺在10-12點左右比較好
這樣在睡熟後時間恰好是在最佳時間
19樓：符元綠童書
晚上在11點--2點之間是青少年長身體的最佳時間,保證在這個時間段睡覺,有利於身體的成長髮育.
**晚上幾點睡覺最合理？
20樓：犀利丶智慧大神
10點以前，因為人體大腦的休眠期在10點以後
21樓：匿名使用者
晚上10點睡最合理，之後就會美容覺的時間了
22樓：大嘴鳥巴西**
10-11點之間吧，總之再晚也不要晚過12點
23樓：
10:30前一定要睡覺，否則對健康有害。
24樓：金久鑫
22點30左右，睡足7-8小時
晚上幾點睡最好？晚上幾點睡比較好？
晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利於各個器官能在相應的時間裡進行生長發育與排毒，維持身體健康。正常成年人一天睡眠要維持在7 8個小時範圍內 兒童要在9 10個小時以上 青少年不少於8個小時 新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助於生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過...
晚上幾點鐘睡覺比較好
晚上10 00 10 30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段,而從入睡到進入深度睡眠一般要30 60分鐘,然後就進入深睡眠階段 因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期 只要這三個小時睡好了,保證一天有精神。11點之前如果沒什麼事的話就是最好的休息時段。因為11點 02點的時候人體內分泌是最不正常的時...
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...