1樓：
你太宅了，缺乏戶外的體育鍛煉，成天抱著電腦，人體生物鐘都亂了，體能消耗的小，迴圈變慢，身體機能下降了，出去多運動，多吃水果蔬菜，找點難度高的人生追求。
2樓：女孩幸福
壓力太大了吧。找一些舒緩心情的方法緩解一下自己的情緒，這樣或許就能保證一下睡眠了。
睡眠不好，有一點動靜就醒，然後就睡不著.
3樓：滄海浩波
你這是深睡抄眠不太好，人類的襲正常睡眠，一般是由淺睡眠期
到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，深度睡眠是睡眠的一個部分，是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒，進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣：
1、堅持有規律的作息時間。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
4樓：星辰說健康
心膽氣虛型的失眠，主要表現就是在睡眠過程中一有動靜就醒了，可能很小的動靜都能驚醒，還有就是遇事易驚，膽怯恐懼，可能見個老鼠都能嚇得腿打哆嗦。
5樓：匿名使用者
增加一些體育活動每天，吃一點谷維素。
6樓：麥炒林特色香鍋
可以食用保健品來調理下睡眠-唐 魅 阿 膠 糕
為什麼晚上有一點動靜就睡不著，而有的人無論有多大動靜都能很快入睡？ 50
7樓：匿名使用者
身體的問題啊，那種人一般身體會比較好一些，因為睡眠質量要好得多。相反經常遇到一點動靜就醒的人一般身體狀況會差一點，我就是那種睡覺輕的人，有時很痛苦的，當然也有好處。。。
8樓：秦漢刀客
心腎不交就睡得很輕。可以中藥調理
9樓：匿名使用者
這與人的性格有關係。有的人天性對什麼都漠不關心，對什麼都無動於衷，就是那種沒心沒肺的人，睡得就會香。相反的，有的人就很敏感，對什麼
為什麼我白天睡覺的時候睡不著？睡的時候很困但是就是不能進入深睡狀態，容易醒感覺一點小動靜就會醒。
10樓：牟苒諑
隨著年齡的長大睡眠會越來越少呢，特別是有些人白天不能睡覺，睡了，晚上就睡不著。
為什麼我只要有一點點的動靜就睡不著了呢
11樓：匿名使用者
其實有很多人對睡眠的問題比較敏感，稍微有影響就不能入睡，這是很正常的。請您不要有回太多的心理負擔。答
主要的問題是您的情緒有些焦慮，與您對睡眠的敏感結合起來造成了這種情況。對睡眠條件較為敏感是正常的，但是如果認為睡眠會因此就越來越糟糕，會影響生活的質量，那就是認識上的偏差，會加重您自己的焦慮情緒，反過來會更加影響您的睡眠，導致入睡困難。
12樓：匿名使用者
你是屬於淺眠的~
沒關係平時別想那麼多事
放輕鬆~
別給自己太大壓力~
再就是臨睡前喝杯牛奶安安神
13樓：匿名使用者
因為你的心沒有安靜。
14樓：匿名使用者
那是因為你沒有沒有數綿羊...
15樓：匿名使用者
那些說自己心沒有靜的，我想說沒有體會過就別亂說。我現在嚴重到都不能和版別權人在同一張床上，不能超過兩點睡覺，不然一定會睡不著通宵，因為旁邊的人有動靜我就睡不著。因為這個睡眠問題我同時患上了心臟病和焦慮。
我才21歲
還有就是，家裡的大人在小孩休息的時候不要亂吵，像深夜把他拉起來吃夜宵這種。住校的舍友也不要太過分，我每次睡覺都有人打遊戲聲音很大，或者直接在你床頭吹頭髮的
恕我直言，不考慮他人感受的就別出來混社會了
為什麼我到了早上有一點聲音就醒了，然後就睡不著了 我該怎麼辦
16樓：匿名使用者
你的情況和我一樣，不光是早晨已有動靜就醒來，任何休息時間只要有動靜就會醒來。很大程度上，這和人的體質有關。如果想調節，就要多運動，合理安排作息時間。慢慢就會好的。
17樓：匿名使用者
你和我一樣,我去看中醫，醫生說我腎陰虛
18樓：匿名使用者
長大了啊。。。現在有心事了！小孩子的時候不會的煩惱，所以睡的超級想...
晚上睡不著怎麼辦？晚上只要有一點動靜就會醒，醒了就再也睡不著了，該怎麼辦？
19樓：慧流我心
平時注意少喝抄
茶，咖啡，襲這些都是
含令bai人興奮的物質的！另外，
du作息時zhi
間要有規律，要放鬆dao自己的心情，可以聽些抒情的**，不要太悲鳴的和過於激動的。對了，若是不排斥牛奶，睡前半小時最好喝一杯熱牛奶，牛奶中涵蓋一些利於睡眠的物質！要是還沒見效，可以每晚用醋水泡腳！
一段時間後就會見效！
20樓：然然店鋪
晚上睡覺前聽聽輕**，讓自己的心平靜下來，然後再睡覺。班得瑞有很多好聽的**，聽完感覺特別舒服。實在睡不著，無聊的話，給我發簡訊，我陪你聊天，呵呵。
21樓：new雙飛燕
這是個常見的問題！可能你有什麼壓力！建議你在安靜的環境中生活，平時多吃點蔬菜水果，吃點酸的可以緩解壓力，多鍛鍊也行的，不過不要睡前大量鍛鍊，會興奮的睡不著的！祝你生活愉快！
最近睡眠質量很差，每天早上很早就醒了，晚上很晚還睡不著，有一點動靜就醒了，哎，咋辦
22樓：心繫薔薇
大家還是要早早休息，儘量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水
版果，維生素類的水果**artsleep入睡沉權，入睡輕鬆，睡眠沉
醒來早，一般早上6-7點清醒無睏意，深睡眠加倍，4-5小時左右睡眠充足，相當於平時8-10小時睡眠，5小時睡眠/輕鬆倒時差，至少2倍以上深睡眠，也適合長期出差的時差黨
23樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...
晚上幾點睡才不算熬夜，晚上幾點睡覺不算熬夜
晚上超過十點到11點之間睡覺，就算是熬夜了，一定不要熬夜，熬夜對身體傷害是最大，還在熬夜，不愛大愛各個器官都會受損，也影響身體健康，我們那睡眠時間，孩子是幾個小時，大人最少得保證百個小時，所以一定要在這個規定時間內嗯，睡足覺，不要熬夜，我要給什麼才算健康？晚上11 00到12 00睡覺屬於熬夜，10...
為什麼不管我晚上睡多長,第二天還是很想睡覺
有的人錯以為睡眠越多越好，可以保養腦力。每天睡眠十多小時，結果適得其反，越睡越乏力。因為睡眠時間長，改變了睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物鐘的節律紊亂，從而使大腦長期處於抑制狀態，人的生理活動和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。前面我們說過睡眠也是一個主動的過程，長時間的睡眠也會使大腦的司管睡眠的細...