晚上不管幾點睡一到四點多就醒,醒來後就睡不著了,是怎麼會事

2021-03-22 14:18:19 字數 4686 閱讀 5355

1樓:匿名使用者

你若想改變目前的睡眠狀態,從而提高睡眠質量,最好的辦法,就是按照人體生物鐘的規律作息:晚間九點半左右就寢(開始睡不著,也不要著急,而要暗示自己:全身放鬆、稀裡糊塗……,直至入睡);早晨五點半左右起床。

然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去,養成習慣以後,睡眠的質量會越來越高。

2樓:匿名使用者

神經衰弱了,應該看醫生

最近一段時間晚上老睡不好,不管幾點睡覺,總是凌晨四點左右就醒來了,然後就再也睡不著了,白天精神也不

3樓:匿名使用者

病情分析:

你好,屬於神經功能紊亂,可以使用調節神經功能紊亂的藥物來解決,也可以使用中藥刺五加、遠志以及酸棗仁泡水代茶飲**。

指導意見:

你好,可以口服氯硝西泮片等鎮靜藥物,但是,必須在醫師的指導下使用,配合***比較小的中成藥物**,如安神補腦液,參芪五味子膠囊等,注意勞逸結合,禁忌辛辣食物

晚上不管幾點睡,每天凌晨4點就醒了,怎麼辦呢?

4樓:匿名使用者

生物鐘亂了,也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒,那麼凌晨4點醒來的可能性就很大,這是一種自我催眠自我暗示。首先你應該放鬆心情,然後睡覺前喝點熱牛奶,幫助睡眠質量。

如果此方法不行,那麼你就拿一天很晚睡覺(比如禮拜六晚上凌晨1、2點)。如果凌晨4點又醒,那別再強迫入睡,起床上網,或者看書,就算瞌睡再來了,也要堅持住,一直暈乎乎過一個白天,那麼再到禮拜天晚上就很好睡啦!一覺睡到天亮!

呵呵。可以試試哦!

再有可以去看看中醫,調理調理身體,應該也有好處哈!

怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮~

5樓:匿名使用者

失眠是一種心理狀況不佳的表現。

其實最重要是保持好心態。

安心了自然可以睡好覺。

我找了幾種**失眠的方法:

1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。

停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態

最後祝好夢~~~

6樓:匿名使用者

也許是習慣了,還有是心裡作用,想太多了,所以就醒來早了,調整一下睡覺時間,睡前喝一杯牛奶,這樣也許會好點哦,試試吧,身體健康最重要,好好照顧自己.

7樓:匿名使用者

先不要按時休息. 找機會度一個疲勞期.疲勞過度的時候再來調整自己的休息時間.生活中的煩躁事最為主要.儘量開心點.不要天天擔心這擔心那的.祝你睡個好覺.

8樓:匿名使用者

是不是工作壓力大太累了?建議多做做運動。。不過睡前1個小時是不能有劇烈運動的。。建議看看醫生,犯困可能是內裡有點問題吧。。。內虛。。

最近怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮。

9樓:匿名使用者

睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。

很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。

如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。

建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。

下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。

臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。 7.

保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.

舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

晚上睡覺到四點就醒,然後就睡不著了,怎麼回事?吃什麼藥?

10樓:旅映万俟駿年

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**如下:$(

半夜4點多就醒,不管幾點睡都是,怎麼回事

11樓:潭州營銷丶百年

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調理,改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

**方法有心理**,催眠**,中醫**,食療等。

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

  2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

  3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

  4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

  5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

  6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。

白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。   7.保持安靜。

關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。   8.舒適的床。

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。   9.

睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。   10.

不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超量。

意見建議:鄭重提醒,因不能面診患者,無法全面瞭解病情,以上建議僅供參考,具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行!

12樓:匿名使用者

你是有靈根的人嗎?學修佛經道經吧

為什麼我晚上不管幾點睡覺都是睡幾個小時就醒,有點動靜也立馬醒來,然後睡不著,到白天才睡得著

13樓:

你太宅了,缺乏戶外的體育鍛煉,成天抱著電腦,人體生物鐘都亂了,體能消耗的小,迴圈變慢,身體機能下降了,出去多運動,多吃水果蔬菜,找點難度高的人生追求。

14樓:女孩幸福

壓力太大了吧。找一些舒緩心情的方法緩解一下自己的情緒,這樣或許就能保證一下睡眠了。

每天不管多晚睡,三點多四點多就醒了,然後就睡不著了,這是為什麼,我還是學生

精神壓力大,學會調節。不要有太大的心結。這個人很多原因吧,可能是誰是壓力太大了吧,經常熬夜之後生物鐘沒有調節過來,還是要注意一下吧!為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3 4點就醒了,然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊?這種情況 有關醫學專家總結了一套 助眠14法 只要從現在做起,即可幫你重返夢鄉...

晚上不管睡早睡晚,早上都5點多就醒了是怎麼回事

生物鐘,你可以試著在假期打亂生物鐘 熬夜之類的 然後調節過來!習慣了唄 以後白天不要睡覺了 你想改變習慣?多想搞笑的事 除了晚上,其他時間不睡覺,甚至不打盹.試試看.我不管睡的多早或多晚早上5點多就醒了該怎麼辦 我也曾有過這樣的經歷,是生物鐘的事情!你可以這樣做,白天儘量不要休息!晚上正常睡眠 不要...

請問不管幾點睡覺一到凌晨兩點十五準時醒,再怎麼睡也睡不著了

有機會的話,可以嘗試改去上夜班試試些時間 到時,晚上能睡個覺,就是個幸福的事,也就順帶解決您所煩惱的!當然,如果沒有機會改為上夜班,抽出個兩三天顛倒下時間,估計也能知曉其中個一二來 習慣成了自然,儘量不要睡的太晩,白天午睡時間不能太長,半小時左右就可以,睡前用溫水泡腳,慢慢會調整過來。 我近一年就有...