1樓：匿名使用者
精神壓力大，學會調節。不要有太大的心結。
2樓：77年的魚
這個人很多原因吧，
可能是誰是壓力太大了吧，
經常熬夜之後生物鐘沒有調節過來，
還是要注意一下吧！
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況
3樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
4樓：劉_伊陽
你好！因為你已經習慣了！
為什麼每晚不管多晚睡，總是在凌晨四、五點醒來，其實還是很困的。可就是再也進入不了深度睡眠狀態了。
5樓：奶昔
壓力太大了``
我有段時間也是這樣``
12點醒一次``1點醒一次``3點醒一次``每次醒來我都會看時間``
每天都很準時``
那段時間心情也很低落``
只有自己真正的釋懷勒``
才會走出來``
6樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷，現在看來還是壓力太大了。
7樓：王尐藝
我也有同樣的困擾，原來不管多晚睡 五點準時醒來起床，現在變成四點半了，上午開始頭痛，折磨啊！而且我四點半醒來就要起床，躺不住了，舍友都讓我整崩潰了。
8樓：匿名使用者
心理壓力比較大，試著放鬆放鬆
9樓：空留城
睡不著的時候就去鍛鍊吧~~！會有助恢復 的！
每天不管早睡晚睡，第二天早上3點就醒醒了就睡不著了 10
10樓：匿名使用者
夠了，每天保證11點~3點睡眠就ok，這是造血排毒時間。所以起床乾點自己喜歡的事情吧。
每天不管多晚睡，早上五點必然會醒，然後就睡不著了，要知道我九點才上班呢，求解救
11樓：匿名使用者
你已經形成了這個習慣，就要慢慢把這個不好的習慣改掉，早睡早起是最好的，晚上早點睡覺，早上早點起來也是很好的，你可以用這些時間去做自己想做的事情。
每天早上三四點鐘就醒，然後醒了就睡不著，應該怎麼辦？
12樓：匿名使用者
可能是壓力過的大造成的，平時要緩解壓力 ，放鬆心情，睡前喝杯牛奶等都可以幫助睡眠。
13樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，平常多鍛鍊
14樓：無拘無束
這種情況屬於肺經不好，應多吃白色的食物，不知道伱是否吸菸，如吸菸應把煙戒掉，試試，
15樓：baby不良少女
我也是，。不過我只能表示同病相憐，沒辦法解決，，
每天不管早睡晚睡，第二天五點多就醒了，再也睡不著了。到中午如
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為什麼每天大約凌晨三點多就醒了，一直到天亮也睡不著，怎樣解決
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