1樓：1randy王
單一的跑步對減脂效果貢獻很少的。但是對膝蓋的損傷是最多最大的一種運動方式。如果想達到減脂的效果建議採用綜合訓練方式進行健身鍛鍊。
同時也要從飲食習慣和飲食結構上進行調整。三分靠練七分靠吃啊！
本人體重現在190斤 我每天早上五點起床慢跑兩小時 能瘦下來嗎？
2樓：自律
能，堅持就是勝利，我之前187斤，跑步一年，現在129斤，得控制自己的嘴，每天堅持走5000－10000步，如果走步累了，就不用跑步了
3樓：匿名使用者
因為白天工作
抄學習等都需要襲消耗能量，所以早上跑步可以鍛鍊體質，但是減重效果一般，晚飯後運動的效果最佳，因為一般晚飯後人都處於休息的狀態，幾乎很少有消耗，因此晚飯所攝入的脂肪熱量會因為沒有消耗而逐漸堆積，這是發胖的主要因素，所以晚飯最好是喝點雜糧粥，配點蔬菜水果就可以，吃五分飽，飯後一小時再進行鍛鍊了效果最好。
4樓：幫你裝
我200，晚飯不吃，每晚散步12000左右，一個多月了現在190，相信你會瘦得更快。?
5樓：匿名使用者
晨跑減脂效果毋庸置疑 但是也要看跑的時間與強度 更要管住嘴 建議**可以嘗試無氧與有氧結合 飲食輕碳水重蛋白 少油少糖 少食多餐 禁忌節食**
6樓：一根煙浪跡天涯
早上跑步的話是不**的，晚上是作用最大的。還有晚上最好吃點水果別說飯然後再去跑步健身的話堅持下來肯定會瘦的
7樓：業餘夢神
單靠慢跑，是不能**的！
8樓：匿名使用者
貴在堅持/反正我堅持不了'哈哈
9樓：啊芥嚕
跑步最好在下午四五點晚飯之前跑
晚上十點睡到第二天七點起床也好像很累
10樓：炎淼離坎
黃帝內經講是心神不交，西醫講沒有深度睡眠，可以睡前做些微微出汗的運動，或者站一會樁做做瑜伽打坐冥等，再洗個澡或喝點牛奶都可以試試，順祝健康
堅持每天凌晨四點起來跑步，一個小時的有嗎
11樓：浙江衛健科技****
有啊每天早上4點爬起來跑步，然後一個小時候繼續回籠覺。
以上都是我編的
12樓：匿名使用者
可以的拳王泰森每天早上四點起來跑步然後又回來睡一覺然後七點開始力量訓練到中午12點打沙包訓練
晚上12點睡覺，早上9點起床睡眠夠嘛？
13樓：清風徐來擾人心
人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨
6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
晚上9:00-11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
14樓：御明炒菜機工廠
9個小時了對大人來說是夠了，但11點前睡，7點起比較好。
15樓：泥博士矽藻泥
儘量在11點前入睡，這樣對身體好。
16樓：飛若谷愈壬
太多了~~
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
眠量：一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠質量：半小時內入睡
基本整夜不醒
**半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點
17樓：來夕橋嬋
不好,人最佳睡覺時間是10:00前,當然還要看人群,青少年每天至少要睡8小時的覺,而隨著年齡的增長,睡眠時間就會縮短.
早上6點起床，7點半上班，要走小時的路，然後晚上加班9點下班，又要走路1小時到家，請問這樣吃得
人體都需要鍛鍊，你當鍛鍊就行了。那要看你是做什麼工作。如果工作輕鬆的話，每天走兩小時的路你可以當做的運動 你好，多吃維生素a的食物 我6點起床，6點半出去跑步！7點回來，洗澡 躺著1個小時 然後去上班！還能瘦嗎 求助 單一的跑步對減脂效果貢獻很少的。但是對膝蓋的損傷是最多最大的一種運動方式。如果想達...
我媽媽早上6點起床英文句子，我的媽媽6點20起床的英文。
my mother gets up at 6 00he plays piano at 7 00i go to see a film at 5 00 pm.i will not go out in evening.he will not stay up.句首大寫哈。1.我媽媽早上6點起床。my mom...
幾點睡都是6 7點起床 幾點睡早上6點才能起床
其實67點起挺好的 生物鐘挺正常 人一天最好睡7 8個小時 多了不好。其實晚上11點至第二天凌晨一點是睡眠 時間 我看你沒問題呀。你的問題是睡眠質量不好吧。1 晚飯七成飽 最好六點以前吃 晚飯後半小時做些不劇烈的運動 睡前半小時不要運動。2 睡前用40 45 的水泡腳20分鐘 最好加兩滴薰衣草精油，...