1樓：宇宙外的三道題
不需要copy這樣跑步的。首先劇烈bai運動完後興奮是會對睡du
眠有影響的zhi，其次剛剛運動完也不dao宜立馬休息。另外不必一大早起來空腹跑步，空腹跑步對身體的健康是不利的。跑步應該在早餐後一個小時以上，所以不如睡夠了，起來在跑。
睡眠不足，這樣補覺的作用也不大的。
2樓：匿名使用者
睡前輕度
bai運動是有益的，睡前du
活動身體的作用
zhi能在睡眠全過dao程中得到維持，尤其是做回一些加深呼吸的運答動，如活動膈肌或擴胸運動，這類運動能為人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
睡前劇烈運動會使大腦臨睡時處於興奮狀態，不易入睡，且睡眠質量有可能受影響。而且劇烈運動的高消耗特別會使身體處於暫時的缺氧狀態，如果此時入睡，顯然對健康只有害沒有益。
就是說，劇烈運動後不要馬上就睡覺。象你「早上起來跑完步或者打完籃球，回家以後洗個澡睡覺」，倒是有一定的時間間隔，問題看起來不是特別大，但還應多一點緩衝。
不過早上既已起來複又去睡覺，倒確非常人所為。大好時光是有點浪費了。你可以調整一下作息時間，考慮晚上早些睡。
3樓：匿名使用者
睡回籠覺也有好bai處－－
晚上du睡覺不正常zhi時，如晚睡、加夜班、失dao眠等，睡版回籠權覺是必要的。睡回籠覺也可治失眠。
雙休、假日睡回籠覺是很舒服的，是一件幸福的事情。
睡回籠覺有許多弊端－－
晨練後睡回籠覺對老人身體不利。
睡回籠覺必然要打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會「白天睡不好、晚上睡不著」。
睡「回籠覺」而造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
4樓：匿名使用者
不太好，睡多了也不行啊
早上5點起來跑步，跑完回來再睡覺，這樣對身體好嗎？
5樓：駕照
最好不要這樣、一天最好的鍛鍊時間是下午五點半到六點半、早晨只適合散步！
早晨跑步飯前跑好還是晚上跑步好
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午...
早晨跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早上運動對身體有一定的害處，這個時候植物通過一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特別是霧天，空氣裡的水珠帶著大量的灰塵。吸入後，對心...
鍛鍊時先力量訓練再跑步好,還是先跑步再力量訓練好
先做力量訓練。如果一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。同時當肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓練。因為此時協調能力會受到影響，肌肉穩定性會減弱。在這樣一個過度疲勞...