1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：汝司晨
早上跑步是好的，但不要太劇烈可以起到鍛鍊的作用
3樓：異鳴硬幣
早上跑步是好的，但不要太劇烈了。慢跑就行，可以起到鍛鍊的作用。 0
早晨跑步到底好不好？
4樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
5樓：職場導師小周
早上跑步是不好的。
跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時迴心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。
1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。
2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液迴心。3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。
4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的迴心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
6樓：匿名使用者
科學的講，早上跑步是不好的。跑步會讓腿變粗，原理就是：你跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時迴心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。
但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液迴心。
3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。
因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的迴心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
滿意請採納
7樓：無節操
不好,早晨是最傷害身體的時候,汽車尾氣等等都在早晨排放，容易得病
8樓：撫一抹情傷
tvb裡 很多人早上跑步 應該好的吧 只是所在地不同 有的地方早上空氣不好
9樓：猴亢及
早上跑步 沒有霧氣的情況下還是好的
10樓：滅世精英6僕
我要跑步的日記，好嗎，馬上
通宵後早上跑步好不好
11樓：哪吒搞笑動漫
通宵後最好不要跑步，因為通宵後人的身體能量不足，不要強行跑步。
1、在跑步時間上，只要選擇自己適合的時間就好，不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
2、跑步需要注意這幾點：
（1）跑步要有正確的跑步姿勢：運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
（2）建議制定跑步計劃：健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天晒網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
（3）跑步要循序漸漸，運動強度要結合自身情況：一般來說，運動負荷主要包括：運動數量、運動強度和運動密度。
所以，要明確跑多少圈用多少時間、用多長時間跑多少距離。不要籠統地說跑了多少圈和跑了多長時間。
12樓：歲月丿觴
通宵後早上跑步不好。這個時候應該以休息為主.
通宵後大腦及肌肉極度的疲勞，這個時候需要多休息，促進腦細胞及身體的恢復，如果這個時候運動，會引起腦細胞大量過度消耗及肌肉乳酸的大量增多，導致肌肉酸中毒，不利於身體恢復。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。
睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
13樓：匿名使用者
不好，你本來就已經讓人體的生物鐘錯亂了。如果正常的話。在吃完晚飯後，休息30分鐘，然後去慢跑，這樣有助睡眠
14樓：匿名使用者
現在的你需要的是休息，過度疲勞後運動會導致血液不迴圈，可能會手腳麻木，痙攣，建議您最好不要強迫自己了
15樓：匿名使用者
不好由於通宵一個人就沒有好好的休息本身就疲勞
早上跑步到底好不好？空腹還是吃了東西去跑？
16樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
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17樓：林盡水
從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學.只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香.
運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏.
從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好.
早上空腹跑不好，容易低血糖，最好是在跑步前喝一杯涼或鹽開水，如果不習慣，可以喝溫的，有利於補充體內水份，跑完後一般半小時後就餐
18樓：檸檬空靈
經過一晚上的呼吸作用，早上的co2濃度最高，不利於心肺。空氣最好的時間是一天中的10點左右。
我大學時經常跑步的，在網上查的說是晚上5點到8點時跑步最好，身體柔韌性也最好，不容易拉傷或扭傷。建議你晚上跑。
跑步不能空腹，會很難受，低血糖的感覺。。。但是絕對不能吃太飽，胃下垂哦，加重胃腸負擔。少吃點就行了。飯後半個小時以上才能劇烈運動。
不知道你的跑步目的是什麼？**要慢跑，兩天一次；練肌肉鍛鍊身體就要看你的身體素質怎麼樣了，貴在堅持！
19樓：
不好 ！
第一 空氣質量不好。
第二 對身體沒好處
第三 對精神狀態有抑制。
飯後一小時（至少45分鐘）內不適合做劇烈運動。所以最佳時間應該是吃了晚飯至少1小時以後
如果為了**，就在吃過晚飯一小時後跑。
只是健身鍛鍊的話 時間可以根據自己作息適當安排。
20樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
早上跑步有什麼害處嗎？
21樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
22樓：**記錄手冊
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
擴充套件：好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
23樓：匿名使用者
有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
1、早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。
由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。
2、不宜在馬路邊鍛鍊。在城市裡，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的「過濾器」。
3、樹蔭綠葉空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，
而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的
理想場所。
4、霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
最佳的鍛鍊時間應該是日出之後 早上10點左右和傍晚十分,一般是四五點左右.選擇在這兩個時間段鍛鍊主要是因為在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了接近中午和下午的時候就會升到最高。因此，在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低,比較適合鍛鍊
吃飯泡水好不好，早上吃飯前跑步好不好
吃飯的時候泡水沒有太大的壞處，但對個別人的胃有一定的影響，泡過水的飯和煮的稀粥不一樣，不易咀嚼過細，反而吃得過快，容易出現消化不良。短期可出現胃部不舒服，長期可出現胃疼胃酸，等胃腸部疾病症狀。雖然小事，但也要加倍注意哦。就不說用什麼茶了，適當的飲用確時有一定的好處，但不可用的過雜。為了您的健康應該吃...
早晨跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早上運動對身體有一定的害處，這個時候植物通過一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特別是霧天，空氣裡的水珠帶著大量的灰塵。吸入後，對心...
早上起床後跑步好不好
早上跑步對身體好不好呢？一般青年人每天保持7小時的高質量睡眠應該不會出什麼問題。不過這也會因人而異，還要看睡眠 不好。早上跑步的問題，有一種說法是，早上起來血液比較粘稠，如果這個時候做劇烈的運動，加速血液的流動會給心臟和血管帶來很大的壓力，所以早上跑步不一定就對身體有好處的。上面的錯暸 最佳鍛鍊時間...