1樓：宇宙外的三道題
如果時間充裕建議傍晚鍛鍊，如果時間不夠根據個人作息時間安排。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
2樓：hjhj火
通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。
衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3樓：超級晨霧的光
晚上跑步好，夜跑出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但儘量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
4樓：匿名使用者
一 晚上跑步的好處。
1.運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
2.從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
3.另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上跑步好不好？
5樓：duende惡魔
晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
選擇晚上跑步的理由。
1、作為上班一族來說，晚上的時間更為充分，可以更加盡情的運動。
2、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
3、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
4、現代社會，晚上跑步也是社交活動的重要一環。
6樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎？
7樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
8樓：
晚上跑步的時候的好處是非常的多的，不僅可以增強身體的免疫能力和抗病能力，而且還可以起到一定部分的**作用。不過在晚上出去跑步的時候，時間一定要注意，應該在飯後一個小時到睡前一個小時之間進行運動。
9樓：弘之枝欣德
非常好，最好找個空氣好的地方跑步，運動時間最好在半小時以上，晚上跑步要以勻速慢跑為主，我每天都是晚上八點半出去跑步，跑完後，回家坐一會兒，喝杯茶，然後洗澡睡覺，呵呵，睡眠質量不知道有多好。
10樓：愛你致命
跑步，尤其晚上跑步，對身體消耗極大。身體素質太差的，最後能量消耗之後容易導致突然出現問題。如果光跑步不拉伸的話，它在消耗巨大的能量的前提下，打通經脈的效果並不理想，並不是完全反對跑，而是反對這種單一的持續的高強度跑步。
所以如果是跑步初學者建議跟私人教練學習，如果條件不允許，用億健跑步機也不錯，會贈送跑步教程。
11樓：匿名使用者
還行，不錯。你喜歡就是好。
12樓：亦非網路
有很多人是沒有很多的時間來進行跑步的，一般來說大家都會選擇夜跑或者晨跑來進行鍛鍊，大部分人都是早上來跑步，或者吃過晚飯之後來進行跑步，可是這兩種的跑步方式到底在**呢？什麼樣的人適合早上跑步，什麼樣的人適合晚上呢？可能很多人都不知道，一起看看區別吧。
第一個區別就是環境的區別，在早上起床之後，太陽都是剛剛升起來的，這個時候空氣就會特別的清新，因為在夜間的時候很多人都是進入了睡眠的狀態，所以這個時候馬路上的車輛和廢氣都是沒有的，如果你要選擇早上來進行跑步，那麼你就可以在空氣特別清新的環境裡來跑步，但是夜跑的環境就可能不好了，因為大家在工作一天了，這個時候空氣的質量肯定是沒有早上好的，在跑步運動的時候，其實狀態是可以直接決定我們運動的質量的，所以在早上跑步的時候，你身邊的環境或者身體的狀態如何都是可以進行運動的，也就對**的人來說比較適合。
假如你只是想隨便的跑一跑，那還是在晚上比較好，因為晚上跑完步之後，還要進行洗漱，所以就會有一點麻煩，但是晚上跑完步之後進行洗澡是可以讓我們的睡眠的質量有一個很好的提高的；第二種區別就是脂肪的消耗程度也是不一樣的，一般我們在晨跑的時候很多人都會選擇空腹來進行跑步，但是晚上就是吃完飯跑步了，這兩種情況究竟有哪些區別呢？
在沒有吃飯的時候進行跑步這個時候體內的血糖就會比較低，但是跑步時又必須要很多的能量來進行補充，如果你在空腹的時候進行跑步，這個時候身體的脂肪就會很快的進行燃燒，就可以來給身體提供能量，在跑完步之後就會覺得有一點餓，這個時候吃一些熱量可以的食物就好了，只要不餓了就行，晨跑適合**的人，而晚上跑步則是比較適合時間少的人進行。
13樓：魯南製藥
晚上跑步有很多的好處，比如可以增強心臟的功能，可以保護視力，可以**，可以消耗脂肪增長肌肉，可以改善新陳代謝，也可以增強肺部功能等等。
晚上跑步的好處很多，但是在合理的跑步時機很重要。晚上跑步應該遵循科學的鍛鍊方法，儘量在晚飯後一個小時，以及睡前一個小時之間進行鍛鍊，改善人體機能的同時又不會影響人體的睡眠，以及容易出現胃下垂的情況也可以避免。
晚上跑步，最好選擇空氣好的地方進行鍛鍊，不然，夜晚的空氣有些地區霧霾非常重，會影響跑步的心情和質量。
14樓：網友
早上跑步好處和不好都比較明顯！晚上跑步各方面比較合適！下面我們分時間來分析一下早晚跑步的差異，以及一天中什麼時候最適合跑步！具體你喜歡什麼時候跑步，因人而異。
既然要說早晚跑步，我們首先定義一下關於早、晚所代表的時間段。常規跑步時間段一共有三個：早晨（早上6-7點）、下午晚一些（3-5點）和晚上（下午6-8點）。
注意，以下關於早晚跑步的討論皆以此時間段為標準。至於其他時間段，會在最後補充說明。
運動也需要儘可能遵從身體節律，在一天的不同時段身體處於不同的運作狀態，同樣會給予跑步和運動迥異的反饋。那麼，早晚跑步到底有什麼區別呢？為此我們提出以下幾個問題，便於解決題主的困惑：
為什麼要遵循身體節律（circadian rhythm）？
早晚適合跑步嗎？
一天中，其它時間適合跑步嗎？
跑步是你你能做的對身體最有益的事情之一。它可以**、可以減少患心臟病的風險，甚至提高你的技能學習能力。不過這些好處可能和你跑步的時間有關，因為你的身體有著自己的晝夜節律/生物鐘。
15樓：匿名使用者
好！但並不是所有時間段。最好是晚上九點。
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間。
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
16樓：網友
夜間跑步好嗎。
一直以來對於晚上或者下午運動健身都存在很多爭議，不少聲音是晚上健身對於身體健康有影響，應該具體情況具體分析，很多有輕度失眠的人醫生都會提醒他們在睡前適當的進行有氧呼吸，出出汗則可以有效避免晚上失眠，而且睡前運動可以讓睡眠質量更高。
如果說從科學資料上看肯定是早起跑步更好，但是大多數人因為工作的原因早上沒時間鍛鍊，就算可以堅持早起鍛鍊，剛開始晨練也會因為身體不適應，導致白天工作感到勞累，尤其是整天伏案工作的人，突然早起鍛鍊估計白天犯困。
下午下班或者晚上運動已經是很多上班族最健康的狀態，下班或者吃過晚飯到健身房或者運動場簡單的跑步競走或者做做其他的運動，對於身體大有裨益。
真正健康的運動是一種習慣，無關於是早上運動還是晚上運動，關鍵是身體適應後會對其形成固定的生物鐘，只要身體的生物鐘形成，那就是最適合自己的運動。
下午跑步好 還是晚上跑步好?
17樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
18樓：傷迪
以前一直自認為運動是早上好，因為聽的多的是一日之計在於晨嘛，後來內自己也開始跑步了，白天要容上班，早上真的起不來啊，只能在晚上跑再後來上過幾個專業指導課，看過一些書籍，總結下來還是說下午4-5點跑步或者運動是最好的，但是作為上班族真的沒有那麼時間，不加班都燒香了。
所以我認為，運動是好事情，我們需要培養的是一個系統的運動時間，讓我們的身體習慣運動，定時完成每天給自己設定的運動量，身體慢慢適應之後才有了肌肉記憶，不論是早、中、晚，只要能抽出時間運動就行，這些是可以變通的，不用天拘泥於時間。望採納。
晚上跑步好嗎，晚上跑步好不好？
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候...
晚上9點跑步，對身體好不好晚上9點跑步對身體好不好？會有什麼影響
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間 飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到 和強健身體的目的。二，9點後跑步有利於精神放鬆。一...
下午跑步好嗎，晚上跑步好嗎？
好專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素 力量 各種反應最佳的時刻。對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩 做瑜伽等...