1樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
2樓：匿名使用者
早上運動對身體有一定的害處，這個時候植物通過一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特別是霧天，空氣裡的水珠帶著大量的灰塵。吸入後，對心肺都有一定的影響。第二，早上起床，人體機能處在最低的時候，往往在這個時候鍛鍊，達不到希望的效果。
其實最佳的運動時間，是在傍晚，黃昏的時候，這個時候空氣的含氧量是最高的，和呼吸作用相反，因為植物通過一天的光合作用，吸入了大量的二氧化碳，撥出了大量的氧氣。而且人體在這個時候也處於一個較好的身體狀態，鍛鍊效果也最為明顯。所以原來我們練田徑的時候，都是選擇這個時候訓練。
當然，比賽之前的幾個月，我們也會一天兩練，雖然早上效果不好。但是如果只是為了鍛鍊身體，其實早上並不是最好的，大多數人都有這樣的誤區，人為什麼覺得早上鍛鍊舒服？是因為在臥室裡一晚上，早上起來感覺呼吸的冷空氣會讓身體覺得舒服，僅此而已。
至於跑步，建議你40分鐘左右，**需要控制飲食，多攝入高蛋白，豆類，牛肉，牛奶，雞蛋這些東西。少脂肪，少糖，少澱粉
希望對你有用。一個一個字打的
3樓：匿名使用者
你好 你要是習慣早上跑步的話建議你在八點以後 在這之前沉澱一下的灰塵都沉在地面之上 跑步對身體不好 建議你早上不要跑步 最佳的運動時間是在下午四點到六點之間 變速跑可以減肚子上的肉的
4樓：古越龍山趙
這個是個人喜好 我喜歡晚上跑步 跑步的話有30分鐘 就能達到**的效果了 跑步不減肚子的
5樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
6樓：平未漢曼容
最好是下午3-4點以後跑步最好，如時間不允許只能早吃飯1小時後跑步。
7樓：鄲穰閉莘莘
晚上比較好，早上空氣中含有大量的二氧化碳。
8樓：問俠鐵泰初
晚上，傍晚的時候是運動的最佳時間，也是最科學的
9樓：竇晉聊昆卉
早晨。因為晚上運動的話為導致身體過度疲勞。所以早晨跑步好點
10樓：郗和同戰教
每次跑半小時以上才開始有效果，因為之前是糖類和糖原供能，熱身辦小時後脂肪才開始分解供能。
重要的不是你跑了多遠，是你跑了多久，讓身體熱了多久。
合理飲水，運動時小口的喝，保持適度口渴有利脂肪分解。運動後也不要一次大量飲水
早晨跑步好還是晚上跑步好？
11樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
12樓：生活達人青梓
回答晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持一個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質量不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
就是跑步鍛鍊身體，都是很好的
不過睡前一小時內不要跑，不然可能會興奮的睡不著
感謝為您服務，希望能幫到您，也希望能夠得到你的贊喲謝謝！
更多8條
13樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
14樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
15樓：莞拉拉
早上好,早上空氣比較新鮮,汙染較少,而且早上跑完步回來收拾收拾吃早飯正好,晚上的話經過一天的車塵空氣也不好,而且晚上吃過晚飯馬上跑的話,飯後巨烈運動對身體不好,休息完了再跑也太晚了,而且現在天冷晚上馬路上人少也不安全,建議你可以早上跑步,晚上散步.
16樓：年欣珈藍
晚上好。我試過晚上邊看電視邊在跑步機上跑步，時間過得很快，也比較容易堅持。不過別在跑完後吃東西。
剛開始好象腳肚變大了，身體有些發漲，大約1個月以後就感覺到瘦了。經過幾個月就瘦了十幾斤，不過後來就不再瘦了，如果沒運動反而覺得身體發漲，運動後身體就輕鬆了許多。
17樓：
最好的是下午3，4點運動。
相對來說，晚上比早上好。
早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
18樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
19樓：拉娜的一天
人體運動最好的時間是下午4：00到晚上8：00，早上跑步運動只要是
一、空氣沒有陽光的光合作用，氧氣的供給不是很好，溼氣比較重，二是早上起來人體各關節、肌肉群還沒有動動開，見意可以慢跑問題不大，但早上運動對人體新陳代謝有很大的幫助，改善你一天的精神狀態。前提是你前晚要有一個充足的睡眼。
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以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
最佳的運動時間是傍晚，太陽快落山那會
20樓：生活達人青梓
回答晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持一個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質量不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
就是跑步鍛鍊身體，都是很好的
不過睡前一小時內不要跑，不然可能會興奮的睡不著
感謝為您服務，希望能幫到您，也希望能夠得到你的贊喲謝謝！
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21樓：愛你a等你
其實都差不多，不過對於中大型城市來說，儘量選擇在早上跑步，因為在這些地方早上的空氣要比下午好很多。
晚上體弱多病者不宜鍛鍊，因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。睡前不宜鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
22樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
23樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
24樓：亥姮娥
最佳跑步時間是下午4點後，早上和晚上相比還是晚上跑步好，與我們通常理解的正好相反，早上其實是空氣質量最不好的時候，植物經過一夜的代謝，排出的二養化碳較多。晚上跑步最大的好處是可以改善睡眠。
25樓：
我覺得早晚得根據你自己的情況，但是我比較建議你晚上跑步，但晚上不要吃太多，一般晚飯後3-4小時後再跑。
26樓：匿名使用者
早上地表附近灰塵多，吸入肺中不利健康，黃昏時氧氣含量為一天最高，利於運動。
跑步是早上跑還是晚上跑好呢
27樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，跑步來鍛鍊身體，是早上好還是晚上好呢？
下面我們來具體的說一下。
第一 有一部分人可能都會認為在早上鍛鍊不是非常好的，因為有這樣的一種說法，原因是植物經過一晚上的呼吸作用，可能就會釋放出一些二氧化碳，如果是在早上的話，空氣中二氧化碳的含量相對來說就會非常的多，在這個時候相比一天中其他時間都會高很多，所以在早上鍛鍊的時候就會容易吸收空氣中的一些灰塵，如果是長時間以來，可能就會給我們的身體造成一些損傷，人的血壓相比天之中其他的時候更要高一些，所以說如果是在早上進行鍛鍊的話，是非常容易出現危險的情況的。
第二 那麼早上時候就應該去鍛鍊呢，也是根據自己的一些狀況的，在早上健身鍛鍊的話是能夠提高自身的記憶力，能夠幫助自己學習到一些新的知識，在早上起來鍛鍊，那我只能說相對來說也是燃燒的比較快，還能夠得到一個很好的**效果，早上鍛鍊能夠起到預防脂肪肝的作用，但是還有的人可能都會認為在網上鍛鍊相對來說還是比較好的，因為在晚上鍛鍊能夠有助於睡眠，幫助自己消化，那麼當然了，這樣的時間也是並不是說不能鍛鍊的，不管是什麼樣的鍛鍊，也是因人而異，根據自己的一些身體狀況來選擇，適合鍛鍊。
第三 所以說在生活中不管是什麼樣的鍛鍊，什麼樣的時間段，都要遵守一個適度的原則，適量的運動才能夠達到一個很好的效果，對於****也能夠有一個很好的作用，如果是運動過量的話，那麼就會給身體造成一些不好的影響，所以說根據自己的身體狀況來選擇適量的運動，如果是長時間沒有運動的話就會難以適應，所以說第一天運動量可以減少一些，慢慢的在隨之增加，不管做什麼事都應該有循序漸進，千萬不要急功近利。
早上跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最...
早晨跑步飯前跑好還是晚上跑步好
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早上跑步到底好不好，早晨跑步到底好不好？
早上跑步對身體好不好呢？早上跑步是好的，但不要太劇烈可以起到鍛鍊的作用 早上跑步是好的，但不要太劇烈了。慢跑就行，可以起到鍛鍊的作用。0 早晨跑步到底好不好？早上跑步對身體好不好呢？早上跑步是不好的。跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時迴心，...