1樓：手機使用者
飯前跑步比較好。飯後會傷胃
2樓：網上這片情
當然是飯前了，而且跑步後半小時後吃早飯為宜。
3樓：思埠阿芙
飯前跑步。跑步早晨跑，因為早晨的空氣新鮮，下午或者晚上不要跑，呼吸被汙染的空氣不好
4樓：手機使用者
早上不適合跑步，下午四到五點跑步最好，早上應適量快走，而且最好收後。
5樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
早上跑步是飯前好 還是飯後
6樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
7樓：逆羽匟
早上運動最好是空腹運動，最好是6點到8點之間，完了半個小時後再進早餐。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。
同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良，還會造成胃下垂。
早上跑步注意事項：
早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
2.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
3.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
8樓：哆啦a夢是夢想家
分以下情況：
1、**人群跑步前吃飯更好
在跑步之前吃飯，可以給身體**充足的能量，而且還能避免食物的熱量和脂肪在體內堆積，減小變胖的機率；再加上如果不吃飯，在跑完步之後，因為能量消耗過多，可能會出現暴飲暴食的情況，對於**是不利的，所以**人群選擇跑步前吃飯更好。
2、增肌人群跑步後吃飯更好
在跑步過程中，會消耗大量的能量，結束跑步後吃飯，能比較好的補充營養，對於跑步效果也有提升，所以增肌人群是建議在跑步後吃飯更好。但是也不宜空腹，最好能適量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
擴充套件資料
跑步的注意事事項
1、強度
建議鍛鍊者進行中等強度的跑步，一般指達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度。
2、時間
每次跑步最好持續20~60分鐘。每週進行中等強度跑步至少150分鐘。在身體允許的條件下，如果想獲得更多運動益處，每週可跑300分鐘。
3、熱身
跑步前的熱身運動以動態拉伸為主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、後踢腿、側壓腿等。
4、跑鞋
高足弓、體重偏重者需緩衝效能好的鞋，扁平足者需支撐效能好的鞋，正常足者可折中選擇。
9樓：宗巍貴
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如何達到**效果，你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前準備，工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
不要一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。
最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
掌握正確的方法，起跑後，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形"八"字，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。
這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合於提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的後面肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者，平時健身很適宜。
長跑的呼吸很重要，長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。
吸氣方式上，應採用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對胸部的刺激。在長跑中，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現"不適應"的現象，使人感到腿發沉，胸發悶、呼吸困難和不想繼續跑下去。這時，要適當降低跑速，調節好呼吸節奏，堅持跑下去的決心。
不久，困難就能克服。
跑後的活動和放鬆，許多人習慣於一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步後，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛鍊，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。
整個練習做完後，不要急於休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放鬆，兩臂自然抖動，兩個腿交替前後左右自然擺動。然後，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。
注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
為什麼晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
早上跑步健身。運動初期，由於體能的消耗，食量增大，睡眠變好，體重有增加的趨勢。這對瘦人是有利的，瘦人增胖的原則是，增加食慾和食物的重量與質量，促進營養的吸收，能量「入大於出」；而胖人本身就營養過剩，運動期間，要注意攝入的能量「出大於入」，才能消耗掉體內脂肪，達到**的目的。
瘦人可以一週運動5天，運動量不宜太大，不要跑的精疲力盡的，要留有餘地、循序漸進地按照自己的中等或中等偏上水平進行；胖人則要求運動量較大，極限的消耗體能，才能消耗燃燒脂肪，應該每天都運動.
10樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
11樓：匿名使用者
ls總結的真全面。無語。佩服。非常贊同，鍛鍊就是這個樣子。除非你有別的目的，想當特警，間諜海盜，刺客或者忍者。那訓練就是地獄式的了，呵呵。開玩笑，別當真啊。
12樓：雷賽體育
不要在早上跑步，較容易出現運動損傷，建議選擇下午或晚上跑步，可預防心腦血管疾病。**的話，建議在飯前兩小時進行跑步，效果較明顯。
13樓：冥王龍之父
我覺得應該是飯前，因為飯後跑步可能會造成胃下垂，所以是飯前為好。
早上鍛鍊，是飯前好，還是飯後好？
14樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
15樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
16樓：匿名使用者
以跑步為例：
首先，鍛鍊前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在鍛鍊時也能提供部分能量。運動前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。具體相關知識如下：
1、鍛鍊前可以先吃點香蕉，鍛鍊後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、 鍛鍊半小時後再補充能量進食早餐即可。
3、空腹鍛鍊是不提倡的，如果條件允許運動前吃點東西再練會更好。
17樓：匿名使用者
空腹喝一大杯溫水，飯前鍛鍊，鍛鍊後半個小時到一個小時用餐
18樓：苑芹媯瑞靈
鍛鍊身體的最佳時間
在一天之中，清晨常被人們視為鍛鍊身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛鍊最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：
人的各種活動都受「生物鐘」的調空，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛鍊，早上則不然，運動時心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對健康構成潛在威脅。
散步**的最佳時間
飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**。如過2小時後再散步20分鐘，**效果更佳。
早上跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最...
晚上跑步應在吃飯前還是吃飯後，晚上跑步前吃飯還是跑完再吃
1全部應該飯後半小時跑步。飯前跑可能出現體力不知 低血糖，飯後 馬上跑容易得闌尾炎，所以建議飯後休息半小時再去跑步。其實很多人都是選擇是飯後跑步鍛鍊的,因此說選擇飯後去鍛鍊是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之後,千萬不能馬上就開始跑步的,因為這時候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會再跑步。清...
早晨跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早上運動對身體有一定的害處，這個時候植物通過一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特別是霧天，空氣裡的水珠帶著大量的灰塵。吸入後，對心...