1樓：閒看落花
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
2樓：健美山貓
你如果要**，早晨運動前就只喝一二杯開水，運動後才吃早餐，因早晨運動時是會消耗能量的，當你沒吃早餐，他消耗的是儲備的能量（即脂肪）。我早晨去游泳是喝杯豆漿才去，運動後再吃早餐，因我不用**。
3樓：匿名使用者
一般晚上運動,效果挺好的
4樓：何進然
日出之前和日落之後鍛鍊身體會更好。早上不要做激烈運動。運動後休息十幾分鍾才可以吃早餐。
5樓：介禮
可能是吧,空腹運動肯定不好
我上學時一般晚上運動,效果挺好的
6樓：匿名使用者
早上最好少運動保證充足睡眠,晚上運動會好一點,而且有助於記憶和夜間學習!
7樓：漢尼拔大人
鍛鍊身體根本就不適宜在清晨進行，不信的話您可以查一查相關資料！
早上是先跑完步再吃早餐還是吃完早餐再跑步
8樓：楚丹莘詞
晨跑要吃少量的東西，要做足準備活動。因為早晨人體的血糖是最低值，為防止低血糖的發生，需要少量的攝入碳水化合物，同時切忌進食過多，會因為腸胃不適，噁心、嘔吐。在運動過程中，注意水的補充，不管是不是渴了，都要逐漸的進食少量的水。
祝樓主愉快，望採納，謝謝~
9樓：酒城墨客
我仔細的閱讀了你提出的問題，我的建議如下：
首先，從科學的角度來說，早餐在跑步後吃為宜。
因為，如果在晨跑前，吃了早餐，會增加胃腸負擔，長時間如此，可能會有患上胃腸疾病、闌尾炎的可能。
但是，如果空腹跑步，有可能會因為低血糖而暈倒。所以，建議你在跑步前，喝一杯蜂蜜水，就著蜂蜜水，也可以吃幾個點心(5個以內，不宜過多。)，然後再去鍛鍊。
晨跑時間不宜過長，一般來說30分鐘左右為宜。
晨練回來，洗個熱水澡，然後，再吃早餐，可以吃一些富含蛋白質的食物、蔬菜、水果等，然後，元氣滿滿的投入到一天的工作和學習之中。
願我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。
最後，祝你生活愉快，健康快樂。
10樓：匿名使用者
跑完步吃早餐好，晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
11樓：所郎方興為
當然是跑完再吃啦，因為吃完至少2小時左右才能做運動，否則不僅對胃不好。也易於得盲腸炎
早上跑步應該先吃早餐再跑還是反之？
12樓：風雲變幻之燈草
可以先喝一杯奶或者豆漿充飢墊腹！不宜過多，不然跑步胃會不舒服！也可以是衝的麥片等流食！
都不宜過多！跑完步之後可以再去吃點早餐！之後的吃與不吃或者吃什麼都可以根據自己的情況來定！
不建議空腹跑步和飽腹跑步！
13樓：龍之刃者
應該先吃早餐然後在跑步 促進吸收
14樓：
應該吃過早飯後1個小時再進行跑步運動，空腹運動不利於健康，原因如下：
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物，經過一夜的休息，體內能量消耗較多，體內的血糖濃度偏低。不吃早飯去運動，又需消耗大量的能量，血糖濃度會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而感到疲勞，人會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
15樓：閒庭信步一漁翁
當然是先跑步後吃早餐。
16樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午4.04.50.png
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
17樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計劃進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500米至1千米即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
18樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午4.04.50.png
19樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
20樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
21樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘
22樓：雙乾
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動
23樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
24樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑
25樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯
26樓：
先喝水再跑步，最後吃早餐
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝
早上是先吃早餐後跑步好～還是先跑步後吃早餐好？
27樓：井敏富欣可
運動最好是傍晚的時候做，最好是有氧運動，想長高的話建議多吃些含鈣高的東西。
28樓：一一開放有愛
最好在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。 如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好.
29樓：墨夷如風
瘦人飯後是不贊成跑步的。容易造成胃下垂。胖人也是飯前跑步比較好，跑步半小時後再吃飯最好，先喝點熱水再吃飯。
早上運動要先吃點東西先？還是做完運動後再吃早餐呢？
30樓：小小的迷路
空腹，早上鍛鍊身體所需的熱量，一般身體內的儲存完全夠用。但要先喝水，早上鍛鍊前最好是先喝一杯溫水（也可以在水裡叫一勺蜂蜜），過十五分鐘開始運動，不要忘記熱身。
但是如果是想**的話，空腹鍛鍊會事半功倍的，因為它迅速把體內的脂肪消耗掉了。
飯後鍛鍊增加的只是肌肉。
不過鍛鍊結束抓緊時間吃飯，要不然等餓勁一上來可是比平時吃得多。
運動的消耗是損失的水分和鹽分，所以補充應該以鹽分和水分為主，不宜補充糖來加快身體的消耗。 但早上的運動一般不會太過劇烈，所以建議是幾塊蘇打餅乾和溫鹽水。
但要注意以下幾個問題：
1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
4、晨練關鍵是堅持，起碼每週要有4天清晨堅持運動才好。
31樓：熱愛美食
你好，早餐先吃吃1/3飽，然後再運動。不能空腹，早上空腹運動的話那樣容易引起低血糖。從而造成眩暈，眼花等一系列的症狀。
早上跑步不能太劇烈，要進行慢跑，根據自己的體質慢慢的調整。
運動過後不能馬上停下來，慢走十幾分鍾，按摩揉捏四肢肌肉，這樣可以讓肌肉放鬆，促進血液迴圈。然後擦乾身上的汗，緩緩的喝一些溫開水。
32樓：匿名使用者
身體不好或比較年長者先吃早餐再鍛鍊更佳。
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
33樓：罕穎
如果是很早，對身體很不好，不管是身體狀態還是空氣質量，都不好，如果要早上跑步，又沒有時間吃東西再跑，那就起來後喝一大杯水，沖淡身體血液濃度，這樣會好一些，條件允許就吃了早飯後隔一個小時左右再運動。 不過建議是傍晚鍛鍊，因為空氣好，身體狀態好（無論是肌肉收縮力還是耐力都是下午4-6點最好），運動起來事半功倍。
早上鍛鍊身體應先吃早餐還是鍛鍊後再吃早餐?
34樓：匿名使用者
身體不好或比較年長者先吃早餐再鍛鍊更佳。
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
是先晨練再吃早餐好，還是先吃早餐再晨練
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。先晨練先吃早飯的話對胃不大好 但是晨練結束也不能立刻就吃早飯哦 這樣對健康也是沒有好處的 晨練以前不要吃太多東西,如果不是劇烈運動的話可以不用吃東西,如果運動量大的話,就稍微吃點高能量的食物 雞蛋 營養餅乾 含澱粉多的東西...
人們都喜歡晨練，選擇在早上運動，中醫有哪些講究
早晨起來，我們會發現街上有很多人都穿著他們的運動服，在進行每天的晨練，而晚上卻沒有這麼多的人了，可以發現，現在的人們都比較喜歡晨練，而且大部分人都會選擇在早上運動，其實這是有一定的科學依據的，下面就讓我們一起來從中醫的角度分析一下吧。從中醫角度來說，早晨的空氣比較好，氧氣的濃度相對於其他時段比較高。...
起床先刷牙還是先喝水，早上起床後，應該先刷牙還是先喝水？
俗話說 晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。你們真的懂嗎？晨 起皮包水 是指早晨起床第一時間要喝水。睡前水包皮 是指睡前要用熱水洗腳。這看似簡單的養生小方法，可以保證大家健康又長壽。夜晚休息時間較長，很多水分隨呼吸消耗，早上起床身體比較缺水，空腹喝杯溫開水，不僅可以補充休息時間身體代謝丟...