1樓：寥寥不拘
飯前還是飯後，這主要看你自己能接受哪種了。
如果是飯前晨練，這種方式是大多數人都在使用的。因為空腹鍛鍊身體，不僅可以**，還有助於改善你的飲食方式。因為早上空腹，你鍛鍊時就會然後身體的脂肪作為能量，從而起到**的作用，而且還會因為飢餓感，使你比較有食慾。
我們小區就有一群老太太，老大爺，他們就每天都晨練。當然老年人的晨練和我們年輕人不一樣，他們平時就舞舞劍，做做操，而且都上早上很早的時間。基本那個時間段，大家都還沒有吃早飯，他們非常有規律，幾乎雷打不動，每天固定的時間段，一群人就來到小區的公園，慢慢悠悠的做起操。
與之相反的是我們小區的年輕人，他們一般晨練就是跑步，幾個人一起，戴著耳機，穿著運動服，每天都跑到渾身是汗才會回家，然後再吃飯，身材看起來都很壯實。
還有一種就是飯後晨練了，我個人比較推薦這種，但如果你想要**的話，那麼我推薦你還是選擇飯前晨練的好。那為什麼我會推薦飯後晨練呢？我認為這種方式是比較適合身體不是太健康的人的。
因為有些人可能像我一樣，早上空腹會胃痛，有胃病，不吃東西身體就不舒服。而正是因此，我才推薦飯後晨練。
但說到底，晨練的目的就是為了強身健體，提高自身的免疫系統能力。而飯前運動則可以起到很大的作用。如果是飯後運動，那麼你就必須多花些精力才能達到強身健體的效果。
因為飯後運動，你消耗的是食物帶來的能量，而不是燃燒自身脂肪而產生的能量。
2樓：仰望
如果要從健康角度上來說的話，那麼你在早晨選擇鍛鍊的時候一定要在早餐之前去鍛鍊，因為你如果是吃了早餐之後去鍛鍊的話，很有可能這個時候會對你的身體機能產生一些負擔，而你的早餐消化問題往往也就很難得到解決了。
很多人都有早晨去鍛鍊的習慣，但是絕大多數的人都會選擇在吃早餐之前去鍛鍊，而這種鍛鍊方式其實是屬於比較科學健康的，因為你早晨選擇去鍛鍊，這個時候你能夠呼吸到早晨的新鮮空氣。早晨選擇鍛鍊的話，既能夠提高你身體的免疫力，也能夠使塑造自己的身材。
在吃早餐前去進行體育鍛煉，其實是非常有好處的，一方面你能夠通過體育鍛煉去舒緩你自己的筋骨，畢竟你也睡了一個晚上，身體都會變得比較僵硬，而你能夠通過早晨鍛鍊，讓自己的精神狀態恢復正常，對於你吃完早餐之後去上班也是非常好的。
除此以外，你在吃早餐之前進行鍛鍊的話，能夠加快蠕動自己的腸胃，讓自己前一天在晚餐吃的那些食物能夠排空，這個時候你再去吃早餐的話，會有助於你的早餐消化吸收，同時也就能夠讓你的一天充滿精力的。
但是如果你選擇在吃早餐之後去進行體育鍛煉的話，很有可能會導致你犯了闌尾炎，因為吃完早餐之後進行鍛鍊，你的消化系統會受到限制，甚至劇烈運動之後，很有可能會引發一些腸胃消化性疾病，所以建議還是吃早餐之前去鍛鍊好， 同時要注意鍛鍊程度，不要或許劇烈。
3樓：綠茶和茉莉
當然是飯前鍛鍊好，早上睜開眼，簡單的洗漱後就開始鍛鍊，出了一身大汗後可能要洗澡收拾一番，然後再做個早餐美美的吃上一頓，懶得做了就去買個現成的也行，把肚子填飽飽後就可以馬上去上班了。
吃完飯再做運動的話時間上可能來不及，因為吃飽了不能馬上運動，起碼要休息半個小時之後才行。在這半個小時裡可能會改變主意，今天不去運動了，休息吧，明天再去哈哈，大家都知道吃飽喝足之後最容易犯困犯懶。為了避免這個「意外」還是先鍛鍊再弄吃的吧。
早起的空氣多好啊，在屋裡鍛鍊完了我們還可以外出跑步，那時候大家還沒有著急的上班，街上的車輛不會太多，尾氣也沒那麼嚴重，除了晨運的人大多數人還是沉睡在夢中，此情此景是不是覺得自己特別的神清氣爽？空氣正好，心情正好，回程還可以帶個早餐慢慢享受，這麼棒的早晨怎能不元氣滿滿？
特別是夏天的時候，稍微動一動都全身大汗，早上鍛鍊完的肯定得洗澡了才能再去上班，不然那個汗酸味能把自己給薰暈。這樣一來時間上肯定很緊湊，有時候顧不上吃完早餐就要出發去上班，那我們可以選擇那種可以拎著走的早餐在路上吃就好了，這樣既堅持了鍛鍊，又填飽了肚子。
堅持運動又很需要毅力的一件事情，一睜開眼什麼都不想，一鼓作氣把自己給操練一番再來想吃的會比較好。
要是先吃飯再來去鍛鍊，可能就會給自己找各種各樣的藉口來暫停運動，比如今天太累啦，天氣不好啦，心情不好啦等等。
早上鍛鍊身體是先吃早餐好 還是鍛鍊後吃好呢?
4樓：匿名使用者
身體不好或比較年長者先吃早餐再鍛鍊更佳。
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
5樓：鮮樂蕊易可
早上先鍛鍊在吃飯！！這樣既有利於消化也有利於及最大限度的吸收營養元素，千萬不要先吃飯在鍛鍊這樣對身體極其不好！！！記住！！！
6樓：遲嘉禧始翼
應該先吃東西
不能說是早餐
如果是5
6點鐘鍛鍊的話可以先吃幾片面包
如果是7點以後就建議吃完早餐再出門運動...
7樓：東方採楓鍾希
經過一晚上的休息不進食、不喝水，早上起床時是人體血糖最低，血液粘稠度最高的時候，空腹運動容易導致低血糖的危險。早上空腹運動時以脂肪供能為主，產生的代謝產物脂肪酸對心肌有影響，而血液中粘度太高時，會影響血流速度，運動時產生供血相對困難的情況。（如果是老年人建議不要在早上運動，老年人等到日出一輛小時後進行鍛鍊）
建議早上運動時稍微吃一點食物，喝點水（喝點糖水雙管齊下），但是不要太多，以免影響運動。吃完之後稍微休息一下再進行鍛鍊。
8樓：哈嘎嘎嘎
一般建議先運動再吃早餐，主要是考慮吃完了早餐以後，胃內容物膨脹起來，劇烈運動會影響食物消化、吸收。因為活動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液**就會減少，影響食物消化。胃裡充滿食物做劇烈運動時，胃會跟著做劇烈震動，也會引起胃腸道的不舒服，甚至有些人會引起嘔吐。
但是，也要根據具體情況具體分析，如果有糖尿病，建議餐後1小時-2小時再做運動會比較安全，主要是為了防止低血糖反應，也可以少量的進食一點碳水類食物再去做運動。如果沒有糖尿病，還是建議運動以後再吃早餐。
晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？
9樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
10樓：變啦
飯後好。建議儘量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
飯後去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
吃飯前去運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低，因為從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了。
11樓：
當然是飯後半個小時鍛鍊好呀。不吃，不吃飯的話會引起低血糖和身體不適。
12樓：天馬運動
如果是適當鍛鍊身體的話，還是飯後鍛鍊比較好，飯前鍛鍊的話，吃晚飯的時間就會比較晚，健身效果就不會那麼好！
13樓：溫從筠
飯後修息半個小時才可以鍛鍊，可以幫助消化
14樓：
飯後鍛鍊，但是千萬不要劇烈運動，以慢走，或者是輕巧的運動
15樓：魏巍健身
究竟是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？不知道這些，難怪越練越差
空腹運動還是飯後運動好？
16樓：立業至誠
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
擴充套件資料
空腹分類
1.一般情況下的化驗所要求空腹的具體要求是：抽血的前一天晚上，欲體檢者保持平時的生活習慣，維持正常的飲食結構，並做到飯菜要清淡，不飲酒、咖啡、濃茶，休息好。
待第二天早晨起來後，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛鍊運動，心緒平穩地到醫院靜候採血。這樣的血標本才是準確反映病情的好標本。
2.眾所周知，服藥有「空腹」、「飽腹」之分。許多藥品說明書上都標明「飯前服用」或「飯後服用」。怎樣才算「飯前」，怎樣才算「飯後」呢？
「飯前服用」是指此藥需要空腹，餐前1小時或餐後2小時服用以利於吸收。如果你在吃飯前剛吃進一大堆零食，那此時的「飯前」就不是「空腹」，也不能算真正的「飯前」。而「飯後服用」是指飽腹餐後半小時時服藥，利用食物減少藥物對胃腸的刺激或促進胃腸對藥物的吸收。
同樣，如果你在飯前剛吃進不少零食，也不必教條，非要等到飯後才服藥，因為此時你已經是「飽腹」了。
3.平時說的空腹不能吃西紅柿、香蕉等是指每頓飯前，也就是飯後
四、五個小時。當然，如果在飯前吃了很多零食，就不算空腹了。
17樓：隨州金仕堡健身
當然是飯後運動好！但必須保持30分鐘以後才開始鍛鍊
18樓：汝韻
飯前運動：
有科學研究表明，人如果空腹運動，很容易發生低血糖的症狀，導致頭痛頭暈，嚴重的甚至暈厥，所以運動前還是要吃點東西比較科學。
但是如果你真的是想要運動後吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動了！
飯後運動：
對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。不同的人，區別對待。
飯後百步走，適合於平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質差、經常生病的人也不適合。
所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。
如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那麼多，怎麼練都還是個胖子。
終上所述，正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去「享受」吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等
早上跑步是飯前還是飯後,早上跑步是飯前好還是飯後
飯前跑步比較好。飯後會傷胃 當然是飯前了，而且跑步後半小時後吃早飯為宜。飯前跑步。跑步早晨跑，因為早晨的空氣新鮮，下午或者晚上不要跑，呼吸被汙染的空氣不好 早上不適合跑步，下午四到五點跑步最好，早上應適量快走，而且最好收後。鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？...
飯前喝湯還是飯後喝湯好，飯前喝湯好還是飯後喝湯好
一般建議餐前喝湯，有利於控制飲食，穩定餐後血糖，但如果可以做到定量飲食，並保證每餐吃飽，餐後喝湯也是可以的 飯前喝菜湯，等於給消化道加了點 潤滑劑 飯後喝米湯，等於給腸胃新增了 消化劑 飯前喝湯還是飯後喝湯好 飯前喝湯好，吃飯時使自己感到飽脹從而達到 的效果。飯後喝湯容易損害胃部，當你吃完飯時胃開始...
早晨跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早上運動對身體有一定的害處，這個時候植物通過一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特別是霧天，空氣裡的水珠帶著大量的灰塵。吸入後，對心...