1樓：
俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」。不過我個人認為早晨鍛鍊不如下午2點-7點這個時間段：
1.從生理的角度來分析，人的精神狀態和激素分泌也就是下午最旺盛，清晨人體的身體還處於一個相對惰性的狀態。 2.
從環境的角度來分析，植物通過了一晚上的無陽光的狀態，我們都知道，植物一旦不光合作用，就會開始吸收氧氣，吐出二氧化碳來為自身供能。所以經過一晚上，清晨的空氣是一天當中最差的。鍛鍊應該選擇下午是因為下午的植物都開始光合作用了，所以空氣也不錯，很適合鍛鍊。
3.從睡眠的角度來分析，假設我們每天都睡8個小時，那麼最後兩個小時對於強化記憶尤為關鍵，但這兩個小時的第二階段的睡眠往往因為人們要早早起床而被打斷。如果保證他們在這時的良好睡眠，他們學習新技能的效果就會好得多。
2樓：營成載霜
早上剛睡醒，大腦還很蒙。早上運動鍛鍊有助於提高精神，可以讓你精神一整天。。睡了一個晚上，姿勢固定幾個小時，活動活動會精神氣爽！！早上運動真好！
為什麼早晨鍛鍊好?
3樓：愛麗絲
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？
或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？ 第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？
你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。 也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。
但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。
而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。 不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效，也更有趣。 (*^__^*)
4樓：手機使用者
早晨鍛鍊並不科學,但它可以提神,提高你的興奮度,有更好的工作狀態.
為什麼早晨是鍛鍊身體的最佳時間
5樓：板弟弟
1、早晨並非是鍛鍊身體的最佳時間。什麼時候鍛鍊身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛鍊好；如果早上空氣汙染嚴重，早上鍛鍊就不好了。
一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。
2、人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
這時鍛鍊不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
4、由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
6樓：匿名使用者
科學研究證明，人體內腎上腺皮質激素的分泌，在清晨睡醒前最旺盛。腎上腺皮質激素能動員身體機能，促進糖元分解，以適應肌肉活動的需要。清晨進行鍛鍊容易發揮體力，不易疲勞，能使人體從睡眠的抑制狀態轉入到興奮狀態，使全身肌肉關節及內臟器官活躍起來，精神抖擻地投入一天的學習，從而提高學習的效率。
早晨鍛鍊有什麼好處?
早晨鍛鍊有什麼好處
7樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
8樓：qq鏘鏘
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。
也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，天天堅持呢？ 如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
這一切都有益於你堅持晨練，但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心，堅持不懈，當你感覺到堅持晨練帶來的好處時，你就會發現堅持也不是一件難事。
二、加速你的新陳代謝 如果你想**或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。 永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響 如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裡還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。 然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。為什麼呢？原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發洩當天消極情緒。
當你結束一天的生活時，你會感覺你度過了健康的一天，你會為白天所做的一切感到高興。（而非覺得度過了毫無意義的一天）這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。
五、內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。你盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾你。
同時，你也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。
鍛鍊的關鍵在於選擇一個合適的時間，讓自己的生理機能得到調節。當你能夠長期堅持鍛鍊，說明你已經找到了一個適合你的生活方式
9樓：謝絕的閒聊
1、晨練宜輕。適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
2、切忌空腹晨練。不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
3、晨練宜在日出後。太早起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
3、雨霧天氣不宜晨練。現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
4、氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
5、陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
6、其實早晨不是鍛鍊的最佳時間，早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
當然，如果已經養成晨練習慣，而且身體一沒有不適症狀，那就沒有必要輕易改變。但還是最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
如果有條件，最好在下午3-5點鍛鍊。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，是運動最佳時間。
10樓：奔跑吧
當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
晨練有度，微汗即止，才可見效。
11樓：小湯圓呼呼
好處多多的，早晨鍛鍊感覺最深刻的就是整個人很精神，一天下來精力也很好
12樓：漂流瓶兒
空氣清新，曾強記憶，強身建體
為什麼要早上鍛鍊？謝謝了，大神幫忙啊
13樓：朱白桖
我想更多的是為了鍛鍊意志和給自己更多的清醒時間吧 而且一鼓作氣一天也會好些
早晨鍛鍊是飯前好還是飯後好，早上鍛鍊身體是先吃早餐好 還是鍛鍊後吃好呢
飯前還是飯後，這主要看你自己能接受哪種了。如果是飯前晨練，這種方式是大多數人都在使用的。因為空腹鍛鍊身體，不僅可以 還有助於改善你的飲食方式。因為早上空腹，你鍛鍊時就會然後身體的脂肪作為能量，從而起到 的作用，而且還會因為飢餓感，使你比較有食慾。我們小區就有一群老太太，老大爺，他們就每天都晨練。當然...
早晨鍛鍊到底有沒有好處呢，早晨鍛鍊有什麼好處？
晨練宜輕適當的晨練是 活力之源 是一天活動的首次啟動，具有 開關效應 輕度晨練可使人全天充滿活力 生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。早晨鍛鍊的好處 1...
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1 健身是一副好身材，為了瘦下來，擺脫贅肉，也有人健身是為了擺脫瘦弱，收穫一副強壯的肌肉身材，提高自身的魅力指數。健身鍛鍊可以提高身體的活動代謝，促進卡路里的消耗，讓你消耗身上多餘贅肉。健身鍛鍊看強化身體肌群，預防肌肉流失，讓你有機會打造一副肌肉身材。2 健身是為了及時釋放負面情緒，趕走生活中積累的...