1樓：匿名使用者
1全部應該飯後半小時跑步。飯前跑可能出現體力不知、低血糖，飯後 馬上跑容易得闌尾炎，所以建議飯後休息半小時再去跑步。
2樓：小周高等教育**答疑
其實很多人都是選擇是飯後跑步鍛鍊的,因此說選擇飯後去鍛鍊是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之後,千萬不能馬上就開始跑步的,因為這時候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會再跑步。
清晨早起來的時候.這時也是一個不錯的選擇.畢竟在清晨的時候外面的人很少,空氣也是比較新鮮,因為選擇清晨也是不錯的。
3樓：南雁北飛
應該在飯前，比如下午五六點時跑步，洗漱之後，等心率降下來了在吃飯比較好，飯後你還會有一兩個小時的精力旺盛的時間，用來做自己重要的事情，然後休息，堅持一個月之後效果就會非常明顯，既達到了鍛鍊身體的目的，又能提高做事的效率，請你試試看。
4樓：匿名使用者
飯後半小時以後，不然消化不良
5樓：
如果你是以減脂為目的的話，那麼我建議你最好是在飯前跑，因為這個是時候經過一下午的工作，人體內的血糖濃度會很低，會讓你更快的過度到脂肪供能階段，增加減脂效果。
如果你是以鍛鍊心肺功能為目的的話，那麼我建議你安排在飯後，只是你不能吃太多，也不能吃太飽，否則飯後消化時間過長，跑起來會異常難受。建議你吃5程飽，然後飯後1個半小時後再去跑步。
6樓：巨集琳曉
最好是在飯後一個小時。
7樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
8樓：衝擊火星
飯後運動聽說過麼。。。
晚上跑步前吃飯還是跑完再吃
9樓：匿名使用者
夜跑還是在飯後進行比較好。
現在很多人都有夜跑的習慣，因為大部分的人白天工作都很忙，根本沒有時間運動，可能只有晚上有一些時間去鍛鍊，夜跑是最常見的一種鍛鍊方式，很多人可能在夜跑之前會糾結到底要不要吃飯，那夜跑前吃飯還是飯後,夜跑吃飯前跑還是飯後。
飯前跑好還是飯後跑好：
如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到**的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。
而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。
10樓：風和日麗丨
都是可以的。需要注意的是，出門跑步時，既不能餓著，也不能吃太飽。如果離跑步時間很近（小於一小時），那麼不要吃太多飯或吃得太飽。
選擇易消化的墊餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。以跑步**為目的的話，可以在上午或下午跑步，跑步完吃飯，這樣補充了碳水化合物，有利於身體從疲勞中及時恢復。 跑步前一小時內吃米飯不易消化。
在跑步後吃飯(或其他白色碳水化合物)，是有助於身體恢復能量，防止肌肉過度分解。這是因為米飯會轉化為糖作為身體能量。在跑步後的45-60分鐘後吃飯，身體就能把它們高效利用到。
跑步完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。最好的跑步時間是下午15:00-18:
00，跑步後吃飯是能補充能量又不會發胖的。
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
對初跑者來說，在跑前半小時到一小時要喝杯水，吃點高糖食物或點心(香蕉蛋羹、奶昔)。高營養、高纖維的食物通常會引發胃病，尤其對於初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白質、色拉和水果(香蕉是例外，因為大部分人的腸胃可以接受它)。
跑步後，我們的身體開始通過合成代謝來補充運動期間的消耗量，此時一定要補充足夠的蛋白質和碳水化合物。我們在跑步後休息50分鐘左右就可以進食正餐，全麥粗糧和三文魚、黑豆米粥、煎豆腐和白米飯、雞胸肉等都是不錯的選擇。
如果我們不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。
因此，可以購買一雙帶有腳跟緩衝氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩衝，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。
哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。避免不適反應出現。
11樓：匿名使用者
都是可以的。需要注意的是，如果離跑步時間很近（小於一小時），那麼不要吃太多飯或吃得太飽。選擇易消化的墊餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。
以跑步**為目的的話，可以在上午或下午跑步，跑步完吃飯，這樣補充了碳水化合物，有利於身體從疲勞中及時恢復。 跑步前一小時內吃米飯不易消化。在跑步後吃飯(或其他白色碳水化合物)，是有助於身體恢復能量，防止肌肉過度分解。
這是因為米飯會轉化為糖作為身體能量。在跑步後的45-60分鐘後吃飯，身體就能把它們高效利用到。跑步完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。
最好的跑步時間是下午15:00-18:00，跑步後吃飯是能補充能量又不會發胖的。
出門跑步時，既不能餓著，也不能吃太飽。對初跑者來說，在跑前半小時到一小時要喝杯水，吃點高糖食物或點心(香蕉蛋羹、奶昔)。高營養、高纖維的食物通常會引發胃病，尤其對於初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白質、色拉和水果(香蕉是例外，因為大部分人的腸胃可以接受它)。
跑步後，我們的身體開始通過合成代謝來補充運動期間的消耗量，此時一定要補充足夠的蛋白質和碳水化合物。我們在跑步後休息50分鐘左右就可以進食正餐，全麥粗糧和三文魚、黑豆米粥、煎豆腐和白米飯、雞胸肉等都是不錯的選擇。
12樓：戀雨有餘
晚上跑步前吃飯好。
一般在飯後1-2個小時進行慢跑為最好。食物已經初步進行消化了,這樣既為跑步提供了能量,跑步時也不會對腸胃有損害。
許多人在運動之後會感到飢餓,但如果立即吃飯的話,會對人的腸胃和大腦造成不良影響。跑步結束後最好等15分鐘以上再進食。人的身體在剛開始跑步時需要15分鐘才能進入狀態一樣,人的大腦和各身體部位在停止跑步後也需要一段時間才能從運動狀態中抽離出來,重新分配血液,適應其他的工作。
最適宜跑步的時間理論最佳時間是在14:00~19:00，因為人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
13樓：奶昔哥哥教**
跑步有助於**，但是跑完你別偷吃高熱量食物
14樓：
「跑步」：空腹跑步好，還是飯後跑不好？有這些症狀的請不要這樣跑步奧
15樓：林允孝
應該吃完飯休息一下再跑步，因為空腹跑步不好，吃完飯也不能立馬運動，不然胃會受不了，等到休息半小時再跑，如果想**，這半小時期間你不能坐，就會瘦的更快
16樓：幕後注視
跑前一個小時左右，如果不吃飯運動很容易累，跑完步如果沒有飢餓感最好不要吃了。
17樓：天若有情
飯後四十五分鐘至一小時競走，跑步最佳
18樓：大海私家烘焙
飯前的話注意補水份，飯後的話要半小時後才能跑
晚上跑步是飯前好還是飯後好
19樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
20樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
21樓：向玉花湛春
晚上如果在飯前跑步，有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增，達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘，有益健康。
22樓：趙哲郎曉蘭
最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是儘量少油,油炸的不要吃.
23樓：井仁閭綾
這個問題要分時間來解釋，早上的話最好是一起來空腹去跑，早上是最有助於提高速度的時候，又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。
因為中午一般來說是吃的飽的時候，去運動的話會很傷身體的，不過不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步，跑完步後洗個澡，然後吃晚飯。
24樓：延藹衛採波
最好是飯前跑步，飯後跑步的話即使等過一兩個小時後再跑，剛開始跑的時候要忍一段時間肚子疼，不知道什麼原因。當然也不是跑完步之後感覺餓的不行要馬上吃飯，那樣也不好，適當放鬆一下。
請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢？
25樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
26樓：你我不是對的人
飯前、飯後不宜進bai行跑步du。飯後跑步或跑步後zhi立即進食都會引起胃酸分
dao泌減少，影版
響對食物的消化，久而久之權會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
27樓：匿名使用者
8:00左右吧。吃飯後最好不要做劇烈運動，但是還是可以慢跑的…那樣也有助於消化，但是注意不要劇烈運動
28樓：匿名使用者
飯後1小時以後才能運動 例如你7點吃完飯 8點再運動就行~
29樓：匿名使用者
其實我推薦抄
飯前跑，飯後跑並不是很好的選擇。
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。
你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
ps：飯後最好一個小時再跑步。
30樓：匿名使用者
專家太多！
原則上：
禁忌空腹，飽食後運動！
所以，飯前，飯後半小時都不宜劇烈運動。
入睡前一小時內不宜運動。
避開這些時間段，散步總是可以的啦！
道理相信大家都懂！
就不一一解釋啦！
31樓：匿名使用者
運動有減輕食慾的作用,不過長期運動症狀可能不太明顯.我覺得你如果想長期跑步的話還是飯後比較合適,適當的有氧運動有助於睡眠,時間呢,大家說的都不錯~
看你自己選擇了~
吃飯後跑步好還是跑好在吃飯
1.飯前飯後都不好！2.健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突 二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮 振奮...
早上跑步是飯前還是飯後,早上跑步是飯前好還是飯後
飯前跑步比較好。飯後會傷胃 當然是飯前了，而且跑步後半小時後吃早飯為宜。飯前跑步。跑步早晨跑，因為早晨的空氣新鮮，下午或者晚上不要跑，呼吸被汙染的空氣不好 早上不適合跑步，下午四到五點跑步最好，早上應適量快走，而且最好收後。鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？...
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