想問一下大家哪些器材可以鍛鍊骨骼肌？

1樓：風火雲

想問一下大家，哪些器材可以鍛鍊骨骼肌，骨骼肌來說的話，其實就是我們普通的那個運動的氣質都是可以的，還有一些那種手臂的機器都是可以的。

練肌肉應該買那些常用的健身器材

2樓：星光在身邊

1、卷力器：用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果較好。常用的卷力器有兩種手握式卷力器和支架式卷力器。

2、彈襪逗皮簧棒：兩端為木柄，中間有一根彈性較大的彈簧，用來訓練上臂和軀幹的肌群。

3、俯臥撐架：用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。

4、臥推架：是練胸大肌的專用器械。有平臥、坐式斜臥和立指激式斜臥三種。

由鋼管焊接的支架和板面組成。平臥推舉架是告差發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

練肌肉用什麼器材

3樓：網友

1、啞鈴等器材；做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向後仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。

2、做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做幾次，再慢做幾次，依次迴圈進行。

3、深蹲，可以有效的鍛鍊大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者槓鈴。

4、跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據自己的節奏而定，最好的跑步時間是晚上。

5、分時段鍛鍊，最好的鍛鍊肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中於一次強度訓練。但最好的時段是晚上，此時大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺較為靈敏，協調能力也最強，而且血壓和心率既低又平穩，是身體適應能力最強的時段。

6、堅持，肌肉的鍛鍊不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛鍊肌肉的方法有多種，鍛鍊最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好諮詢專業健身人員，讓他根據自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。

4樓：貓哥說健身

坐姿划船器的背部訓練動作大全。

5樓：教練

我是一名健身教練，說到鍛鍊增肌，很多人用單槓雙槓都可以練出很好效果，還有的人就做俯臥撐，更多的人啞鈴和健身房鍛鍊，總結一句話，就是你做什麼位置肌肉的抗阻力訓練，你就可以獲得這個肌肉的進步，讓你的肌肉感覺不夠用了就是終極途徑！

有健身疑問可以找本教練解答。

6樓：康建鵬

練腹肌用單槓練胸肌用雙槓啞鈴。

哪些簡單的器材鍛鍊一身的肌肉？

7樓：芝麻2炯舅

最基本的器材：單槓雙槓啞鈴槓鈴平板（可自由調節高度的）