1樓：我的詩酒趁年華呢
你這個運動量已足夠了，如需要剋制自己，就做點靜的，如瑜珈，慢的，也可以做別的事來打發時間，看書，看電影，逛街，和朋友聊天等。
2樓：來自古雁橋醒目的辰砂
每天需要運動兩個小時，想要剋制自己去運動的話，我覺得你就應該給自己制定的乙個目標，嗯，計劃在多長時間內完成什麼樣的乙個任務，我覺得人有了計劃和目標，當然就會為了這個目標不斷的努力，不斷的讓自己去堅持下去。
3樓：網友
每天運動二小時太多了，一般每天堅持運動鍛鍊40分鐘左右即可，運動根據自己的體質能量而定，不要跟隨別人，每個人的身體狀況不同，所以自己能運動多長時間就多長，要堅持。
4樓：琴音韻
兩個小時運動，你分成兩次出去，早晨起來出去乙個小時，晚上吃完飯帶上你的愛人走著說著笑著就能剋制過去。
5樓：水清霞明
人體需要鍛鍊，鍛鍊時如何控制好運動量，是一些中老年人在鍛鍊中經常碰到的問題。所謂「運動量」，是指運動時身體所能承受的生理負荷，它由運動強度（運動的劇烈程度）與運動時間（每次運動持續的時間）兩個因素構成。在鍛鍊時，可以通過調節運動強度和運動時間來控制自己的運動量。
6樓：阿妹睡不著
培養自己感興趣的運動方式，減少一些不必要不喜歡的運動，轉移自己的目標，培養更廣泛的興趣和愛好。
7樓：百家十躍
走路也是一種運動，如果沒有什麼事情的話，你也別坐著，走動走動也好呀。
8樓：美女們一起來玩
每天運動二小時，不需要剋制，這個習慣很好。
9樓：從來沒有來過
一般每天需要運動兩個小時，這樣的習慣應該還是非常好的吧，應該你的身材。還有你的健康狀況都還是非常好的。
10樓：望無窮海海門
一般每天需運動兩小時，我怎樣剋制自己運動？每天早上起來的時候出去運動一小時，在外面再運動一小時就可以了。
11樓：網友
這個你說的對呀，你如果覺得運動量不夠的話，你還可以到外面去跑步啊，在家裡也可以做操啊，做那種老一輩做的那種廣播體操還是挺鍛鍊身體的呀，跳繩也可以的呀。
12樓：我要住大別野
你好！喜歡運動的人身體好建議不要改動這個習慣。
13樓：樹星闌
一般每天需運一般每天需運動兩小時，我怎樣剋制自己運動，一天運動兩個小時，不需要剋制自己的運動，我認為兩個小時應該更好。
14樓：乙個平淡的人
運動的時候，我覺得一定要適量的去運動，不要運動的時間太長，因為大量的運動會導致你的身體超量了。所以一定要規劃好自己的運動世界。
15樓：匿名使用者
乙個人每天必須要適量運動，當然也只能適量運動超負荷的運動對身體是沒有好處的。
16樓：電流社
發展自己感興趣運動，減少不必要不喜歡運動，轉移目標，培養廣泛興趣。
17樓：厲映寒
我覺得如果一般每天需要運動兩小時，你該怎樣剋制自己有？我覺得一直一定要堅強，這樣才能克服自己運動。
18樓：太陽甜心
把每天需運動兩小時。我怎樣剋制自己運動那就把每天需運動兩小時，我怎樣剋制自己運動？那就是說將運動的時間減少，不就能剋制自己的運動了嗎？
19樓：匿名使用者
兩個小時的話還算可以 吧，一般不要非常的多就行了，也不算多。
20樓：柏曼蔓
堅持下去。每天飯後散步幾個小時也是運動噢。
怎麼才能讓自己堅持運動20分鐘而且中途不停下？怎麼鍛鍊？怎麼做？怎麼運動？怎麼健身？怎麼練習？才能
21樓：網友
間斷訓練，比抄如15/20次一組動作，每bai組動作間隔20-30秒，du稍作休息，再接著。
zhi做下一組，一開始dao4組動作為完成，接著下一組，這樣子訓練更容易接受，然後做有氧運動，別說20分鐘，乙個半小時就過去了……基數大的別跑步，走橢圓機對膝蓋傷害小，做完訓練記得要放鬆，第二天更容易恢復。
22樓：網友
需要從零開始起步，循序漸進的提高，不可能一下就能到那個程度！
從5分鐘到10分鐘，再提高15分鐘，最後到20分鐘關鍵在於養成習慣和堅持，所以必須長期堅持。
多運動，多積累，多堅持。
23樓：王玉祟
一、因為長時間不鍛鍊抄 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持乙個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
24樓：白雯婧
要讓自己堅持運動是每個人都想實現的事情，不過 也不難 你只要是選擇自己喜歡的運。
內動就能堅容持下去，運動就是積極性的事情，你有什麼體育運動愛好呀 比如 籃球 跳繩 游泳 桌球 跳舞 騎自行車 爬山 等等，總會有你喜歡的運動專案，也是鍛鍊身體的好方法。
25樓：工程裝載
體育鍛煉不是盲復。
目強迫自己製做機械運動，科學合理分配bai是強du身健體正確道路，剛開始堅持不了zhi可以試著放慢dao過程速度，減輕心理壓力不要有懶惰心理，鍛鍊身體要有過程，要堅持下去 持之以恆不要半途而廢，在鍛鍊過程中適當增加強度循序漸進，貴在堅持。
26樓：網友
慢跑，游泳，健身操，快步走，騎行等等，20分鐘很輕鬆就完成了。
27樓：流星雨中的野鶴
教你一套少林六合拳。
怎麼樣 包你運動量足足有餘。
28樓：網友
那對於初學者需要bai很大的耐力，這個要du靠自己堅持。（zhi早晨時，先吃飯後。
dao運動最好，我們的回身體需要能量，運答動更加消耗能量，應該先少吃些東西，不吃多，再運動。這樣既可以防止運動時低血糖，頭暈等情況，有不會因劇烈運動導致胃下垂。晨練是非常好的習慣，明天晨練半小時，呼吸新鮮空氣，讓我們一天都充滿活力）
每天最少用多久鍛鍊有效，每天用什麼方法鍛鍊能縮短時間而不影響效率
29樓：匿名使用者
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段：
晨起至早餐前上午時段：早餐後2小時至午餐前下午時段：午餐後2小時至晚餐前晚間時段：
晚餐後2小時至睡前早鍛鍊可降低血糖以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：
00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到羨指納6：00之間最平衡，兄沒而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強逗枝度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人每天多曬太陽有好處，寶寶一般需要曬多久？
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要 人體 中所含的維生素d源通過獲取陽光中的紫外線來製造 轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣 磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。寶寶曬多久而一般要看多大的寶寶，一般幾歲的寶寶每天曬 分鐘，每天次就可以了。寶寶一般曬分鐘就可以了 而且不能暴曬...
我說 嗯嗯，你一般上幾個小時班啊，她說 12小時，我如何回給她呢
你這說女孩子不可以上班上那麼久的，因為我們一般上班都是八個小時的，如果超過八小時就不好了，說明他是個很勤奮的人，所以你要交他不要那麼工作別那麼辛苦 嫁我吧，讓你天天休息 太辛苦了，下班我來接你吧 你應該說 不打擾你了 等你下班了我去接你好嗎 好辛苦啊，你每天是不是很累呢？平時多睡會覺 我說 嗯嗯，你...
英語時態我知道一般現在時，一般過去時，一般將來時，現在進行時
總共有16種 一般現在時，現在完成時，現在進行時，現在完成進行時 一般過去時，過去完成時，過去進行時，過去完成進行時 一般將來時，將來完成時，將來進行時，將來完成進行時 一般過去將來時，過去將來進行時，過去將來完成時，過去將來完成進行時。英語共有16種時態 present 一般 現在時present...