1樓：神射sss手
1.每天吃高c水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高c的獼猴桃、士多啤梨、小西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素c。
2.適量攝取黃紅色果蔬。黃紅色果蔬及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含族銷大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
不過，胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易使**變黃，因此不宜吃過量。
3.大豆製品。大豆中的大豆異黃酮也漏扮具有抗氧化能力。大豆製品，如豆腐、豆漿是較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。
4.抓把堅果當零食。大多數植物油富含維生素e，能幫助抗氧化和消除傷害**細胞的自由基。
高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。另外，全穀類也不錯，它們含大量b族維生素及維生素e，都是增強**抵抗力及復原能力的重要營養素。
5.來杯熱可可。巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對**有益。
美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75%的品種，每天不兆搜遊超過55克。
6.每天2杯茶。美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
茶含有強力抗氧化劑茶多酚，比維生素a、c、e的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高，半發酵的烏龍茶次之，全發酵的紅茶則最低。
2樓：感我獸
六大防曬食物要多吃我個人覺得像這種六大防曬食物芹亂，一般情況兆首則下肯定是需要多吃點，畢竟這種食物對我們淡化色斑以及阻止紫外線是很不錯族棚的。
3樓：匿名使用者
女人要多吃的六大防曬食物夏天，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨灶沒譽鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬隱段霜，準備迎察巨集戰火力強大的敵人——紫外線。
六大天使是哪，六大天使是哪六個
應該是七大天使長 七大天使長包括 米迦勒 michael 米迦勒是上帝的首席戰士，天界天使團的領導者。在 教文化中，其事蹟有 一夜之間殲滅進犯耶路撒冷的十五萬亞述大軍 阻止亞伯拉罕將獨子獻祭 在焚燒的荊棘中召喚摩西率領希伯來人出埃及 捕拿既囚禁千年古龍撒旦。米迦勒由於執行人類的創造和反對者撒但戰鬥，...
中國六大家族,中國有六大世家嗎？
顧家抄，指顧維鈞的襲後世及家族。顧維鈞曾任北洋 外交總長，財政總長，國務總理 陳家指陳調甫，陳1913年來天津，與人合作籌辦了鹼廠，其後創辦了永明漆廠 沈家，指沈翊清，沈曾擔任過會辦福建船政事務大臣，會辦四川礦務商務大臣等職 張家，指南方的張謇 李家，則指李士鈺，創辦過北洋水火保險公司，津浦殖業銀行...
世界六大旅遊區的名稱及其範圍,簡述世界六大旅遊區的基本概況
東亞及太平洋旅遊市場 1 東亞旅 遊地區 中國 日本 韓國 朝鮮和蒙古 2 東南亞旅遊地區 中南半島和馬來群島的所有國家 3 大洋洲旅遊地區 大洋洲的所有國家 南亞旅遊市場 南亞所有國家。高聳的喜馬拉雅山脈位居本大區北部，使南亞成為一個相對獨立 特徵明顯的旅遊區域。地形上分為北部山地 中部印度河 恆...