1樓：幕哥說劇
你好，很高興你的問題。 懷孕期間，孕媽的身體和心理都會發生很大的變化，比如對分娩疼痛的恐懼，對育兒的陌生感等。會引起孕媽的恐懼和擔心。
如果孕媽能適當調整自己的心理變化，就能順利度過孕期，但如果孕媽不能適當調整自己的情緒，不僅會加重孕媽的負面情緒，還會對寶寶產生不良影響，甚至影響分娩過程。
如何消除懷孕帶來的恐懼和擔心？首先要強化孕產知識意識。
孕媽對孕期的各種變化充滿恐懼的最大原因是對孕期和分娩知識缺乏瞭解，目前很多醫院開展產前健康教育。他們會指導孕媽如何保證孕期充足的休息和睡眠，如何進行適當的體育鍛煉，如何吸收均衡的營養，如何保持規律的生活方式，儘量穩定和平復自己的情緒。
他們還會告訴孕媽在孕期加強自己的監測，比如孕媽自己統計胎動，讓孕媽學會處理「見紅」、「破水」等表示臨產的告模陸症狀，還會為孕媽解答孕期遇到的各種問題。所謂「知己知彼，百戰不殆」。當孕媽對妊娠分娩知識有了一定的瞭解，就可以做到淡泊從容。
2.避免過度焦慮。
孕媽們最擔心的就是寶寶在懷孕期間肚子裡的情況。他們的行動很謹慎。他們擔心粗心會影響嬰兒。
不過，我們注意寶寶的情況。我們不需要孕媽媽的草和襪頃樹，這讓我們很焦慮。如果寶寶在常規產檢下沒有表現出任何異常，孕媽可以消除緊張和焦慮，保持平和的情緒，對寶寶的生長發育更有利。
3.家人的支援和鼓勵。
懷孕期間，孕婦的情緒波動很大。這個時候，家庭的作用就顯得尤為重要，尤其是丈夫。
他要給孕媽足夠的信心和安全感，鼓勵和安慰孕媽，幫助孕媽消除恐懼，保持愉快的心情。
4.轉移注意力。
孕媽媽害怕和擔心的部分原因是過於碼肢關注寶寶和自身的變化。懷孕並不意味著孕媽要專注於這方面。孕媽們可以在業餘時間多發展自己的興趣愛好，聽溫柔的**，做柔和的運動，看書種花，只要不需要太多的體力勞動，孕媽們都可以適當的去做，轉移注意力，收穫快樂的心情。
2樓：自己滴定
孕婦想要防治的話，肯定是需要孕婦放平自己的心態，然後絕帆每天都不要緊張，要開心快樂的迎接寶寶的到來，然後要對並罩雹寶寶充滿期待，只有悶拿這樣的話才會沒有緊張的情緒。
3樓：無能為力大蒜
孕媽媽要想防止的話，最好每天都出去透一透風走一走，然後最好讓老公陪著。
4樓：小阿星
孕婦在孕期一定要調整好自己的心態和狀態，不要太過於著急和緊張，或者是可以請乙個心理醫生，在薯搏迅數此平時不要給自己製造緊張的氣氛，可以適當的進行運動，緩解銀散緊張的情緒，不要給自己太大的壓力。
5樓：巨集盛
學習生活中就殲兆洞鬧不應該有乙個特別緊張的情緒，在遇到任何問題的時候可以告訴自己的父母，也氏顫租可以告訴自己的老婆。
孕期緊張綜合症，孕媽媽要怎麼防止？
6樓：孫娜娜愛學習
母親在懷孕的時候會遇到各種各樣的問題，而且很多母親其實只是新手，所以這些女孩子也會感覺到非常的焦慮。孕期緊張綜合症，孕媽媽要怎麼防止呢？
之所以媽媽會感覺到特別緊張，就是因為媽媽對於生孩子不瞭解，這些媽媽都覺得生孩子是乙個非常恐怖的事情。這個時候女性就可以提前去了解一下生育知識，可以從懷孕的時候就參加這樣的學習活動。這樣的話就能夠讓媽媽瞭解更多的孕期知識，也可以避免對一些現象的不理解，而且這些女性可以跟年輕媽媽一起交流，遇到不太瞭解的問題也可以直接跟醫護人員進行交流，這樣的話就不會那麼緊張了。
其實這也是比較正常的事情，母親這個時候感覺緊張，其實主要是因為自己對未知的一種恐懼，因為孕婦這個時候也不知道未來會怎樣，所以孕婦一定要相信自己，而且也要相信自己的寶寶。這個時候孕婦可以跟自己的家人溝通，緩解自己的情緒，有什麼事情千萬不要放在心裡面。如果母親這個時候總是把這些不好的情緒放在心裡，那可能就會導致孕婦抑鬱。
當然孕婦在懷孕的時候也可以定期到醫院做檢查，一定要保證自己有乙個健康的身體，只要你確定自己沒有什麼問題，那麼覺得孕婦就不需要過多擔心了。而且孕婦其實也可以去諮詢一下醫院的工作人員，因為他們都是非常專業的人，會給你提供一定的建議，所以媽媽其實也不需要那麼緊張，只要孕婦在懷孕的時候可以保持乙個良好的心情，那麼寶寶一定會非常健康的，所以媽媽一定要開心一些。
7樓：沒結婚呢
孕媽媽在懷孕初期就一定要調節自己的心情，每天做一些自己喜歡的事情，分散自己的注意力，心情不要過度緊張，也可以向身邊的人訴說尋求心理安慰，並且要注重自己身體的營養補充，多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少身體疾病的出現，防止孕期緊張症候群。
8樓：巨集盛星辰
孕婦一定要調整好自己的心態，然後也應該放平心態，應該想一些開心的事情，同時也應該做一些自己感興趣的事情，讓自己變得更加開朗，平時也可以和自己的朋友聊天。
9樓：吱吱吱吱心
孕婦在懷孕以後要有乙個好的心情應該多出去走一走看一看外面的世界也應該多吃一些清淡的食物，要有乙個好的睡眠，要多和自己的另一半溝通，這樣才可以防止孕期緊張綜合症。
孕期緊張綜合症要怎麼緩解？
10樓：與臨行畫
引言：懷孕之後如果總是很緊張，一定要適當的緩解。
如果懷孕之後總是很緊張的話，要適當的去放鬆心情，不能讓自己一直緊張。有很多孕婦懷孕之後會有一些孕期緊張症候群，這個時候家人一定要及時的去幫助孕婦進行消除，不要讓孕婦出現這種情況，可以適當的去做一些自己感興趣的事情。孕婦懷孕之後不能幹勞累的活，這個時候你可以適當的去學一些插花，也能分散自己的注意力，不要讓自己總是保持緊張，這也會給自己帶來很不好的影響。
孕婦如果喜歡唱歌的話，家人也可以適當地陪伴孕婦幫助孕婦。有些孕婦遇到事情之後總是很緊張，家人首先要做的事情就是去幫助孕婦消除這些不好的情緒，讓孕婦可以更好的去面對接下來的生活，讓孕婦可以適當的去調整。
孕婦如果感覺自己非常緊張的話，也可以適當的請你深呼吸，每一次深呼吸之後也會感覺自己非常舒服一些，這個時候你可以適當的去進行調整，可以讓自己的生活變得更加充實。有些孕婦喜歡在孕期玩這個時候一定要有家人的陪伴，家人一定要注意孕婦的一些行為習慣，一定要好好的幫助孕婦。家人也可以陪著孕婦做一些簡單的手工活，這樣的話也會能感覺到自己是有人陪伴的，孕婦也會非常的開心，孕婦一定要有乙個好的情緒，然後才能更好的去面對。
如果孕婦出現了孕期緊張症候群的現象，家人一定要幫助孕婦緩解精神緊張，一定要讓孕婦沒有焦慮的情緒，讓孕婦有乙個好的精神，這樣的話孕婦的身體就不會受到危害了，也不會出現很多的情況。
11樓：我會努力好好學
當孕婦緊張不安時，可以引導她去做她喜歡的事情，比如澆花，聽**，欣賞畫冊或郊遊。熱水浴或適度的家務也可以通過促進血液迴圈來消除準媽媽的不健康情緒。準爸爸可以鼓勵準媽媽向親密的朋友傾訴他們的煩惱，或者寫信和寫日記。
總之，我們應該在懷孕期間釋放壓力，使分娩更加順利。
12樓：昕昕學姐
可以做一些孕婦喜歡做的事情，比如聽**，欣賞畫冊，郊遊，洗熱水澡，幹家務活，織毛衣，和朋友聊天，逛街，吃美食，看電影。
13樓：番茄味雞腿堡
注意休息，注意保養，不要給自己太大的心理壓力，可以幹一些自己喜歡乾的事情，做一些自己願意做的事情。
懷孕期間如何緩解緊張情緒？
14樓：網友
一想到即將成為媽媽，很多孕婦會感覺到興奮，同時對未來的不確定性也存在著擔憂，兩種情緒交織在一起，很容易引發焦慮情緒。孕婦精神緊張是很常見的現象，過度緊張的話不僅影響自身健康，還會對胎兒造成危害。當緊張情緒誘發子宮收縮時，會增加流產的風險。
那麼，孕婦精神緊張要怎麼辦？可以試試下面三种放松方法。
1、插花法。精神緊張是正常的情緒狀態，身體可自行調節，但是對孕婦來說，長期處於緊張情緒是有一定危害的。要緩解孕期緊張，孕婦可以做一些手工活，比如插花或者製作盆景。
要保持室內燈光柔和，不要太刺眼，插花時儘可能專注，不要去想其它事情。這些簡單的手工活能夠有效舒緩孕婦的緊張情緒，對胎兒的發育也有利。
2、歌唱法。唱歌是疏解壓力的有效方法，很多人喜歡去ktv唱歌，不僅僅是為了娛樂，也是為了放鬆身心。經常出現緊張情緒的孕婦平時可以多唱歌，可低聲哼唱，也可放聲高歌，但是不要太劇烈，避免傷害胎兒。
孕婦平時也可以聽一些胎教**，對胎兒的發育也有作用。
3、深呼吸。當突然出現緊張情緒時，孕婦可以做深呼吸，慢慢地大吸一口氣，然後慢慢吐出來，感覺空氣從鼻子進入流經腹部再到肋骨，再從鼻子撥出來。在做深呼吸的時候，孕婦可以閉上眼睛，將注意力集中在體內的氣流。
15樓：帳號已登出
我經歷過這個過程，而且真的很難受。不但是全程擔心的狀態，並且身體的狀態也無法忍受。比如孕吐無法睡好覺，還有各種疼痛等等。
我在懷孕後孕吐嚴重，油煙味都聞不得，根本無法正常進食。不僅沒辦法上班，還要經常跑醫院採取藥物**，孕吐情況發生在孕前期，過了前四個月，孕吐次數會明顯變少。懷孕三個月，辭掉工作在家裡安胎，但是內心一直很焦慮，擔心孩子有什麼問題。
當孕婦肚子慢慢變大之後，寶寶可能就會不安分了，這時候孕婦會出現各種不適，比如尿頻、失眠、渾身疼痛等。
尤其每次產檢的時候，聽到醫生說一切正常才會鬆一口氣。過了預產期沒有發動跡象，也會非常焦慮。想用催產素，但是孩子的情況沒有異常，醫生說瓜熟蒂落，建議等著孩子自己發動，老公，婆婆，公公都讓我剖腹產，我不同意，當時自己心裡壓力特別大，就怕孩子在肚子裡有什麼問題。
後來又過了兩三天才生的。
如何調節孕婦的緊張情緒呢？
16樓：我是乙隻皮皮鴨
1、多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
開學綜合症，開學綜合症
在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為 開學綜合症 又叫 開學恐懼症 開學綜合症 有多種表現形式 生理上多表現為 失眠 嗜睡及一些查無原因的頭暈 噁心 腹痛 小便失禁 疲倦 食慾不振等 在心理上則多表現為 記憶力減退 理解力下降...
天使人綜合症的介紹，何謂 天使綜合症
天使人綜合症，或稱天使綜合症，又稱安格曼綜合症 英文原名為angelman syndrome 是一種基因缺陷而造成的疾病。罹患此症的患者，臉上常有笑容，缺乏語言能力 過動，且智慧低下。何謂 天使綜合症 天使人綜合症 英文原名為angelman syndrome 是一種因為基因缺陷而造成的疾病 成因 ...
帕金森綜合症
你要區分是帕金森綜合症，還是帕金森病？綜合症是因為其它突發原因引起的，所以不遺傳。如果是帕金森病，你家族中兩代人都有，那繼續遺傳的可能性就較大一些。目前沒有冶愈和預防的方法。醫生會建議你每年體檢，早發現，早科學用藥，可以控制病情，能維持身體正常工作和生活就是最佳效果了。目前的醫學不可能冶愈，那些說可...