1樓：江西維京琴行
在每次訓練前一定要進行熱身，不然很容易拉傷。我有過兩次沒有熱身導致拉傷的經歷。拉傷後的肌殲碰肉痠痛，受傷部位呈紫色。
大約需要乙個月才能恢復正常訓練，所以熱身很重要，萬一拉傷的話，不僅身體受到傷害，還影響後期的訓練。
在訓練時注意各種運動器材的傷害，尤其是釘鞋，如果不小心踩著別人或是被別人踩到，後果都是挺嚴重的。以及各個專項的不同，在訓練時，注意其他專項同學，以免被鐵餅、鉛球等傷到，以及在力量練習的時候，被槓鈴傷到。
正確的運動姿勢很重要，姿勢不對，很容易發生損傷，像擲鐵餅，轉腰動作錯誤，極其容易傷腰。
不要為了達到訓練目標，要求自己長時間不間斷反覆做乙個動作，不然會因導致某些肌肉過度反覆使用很受傷。應在訓練過程中適當休息，待恢復了再繼續。
注意防曬，大部分的訓練還是在室外的，尤其夏訓的時候，乙個夏天下來可以黑8度。雖然以後可以恢復，但想要完全恢復，那是不可能的，尤其女生，一定要注意防曬，適當穿長袖，塗防曬霜等。
運動結束後，一定要放鬆拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身體不容易恢復。可以隊友互相放鬆，或是自己放鬆。
運動後應補充的液體總量可由體重的恢復作為估計的依據。補液應以少量多次為原則，不可暴飲。握嫌一次大量喝水，僅僅能暫時抑制口渴感覺，但是會增加排尿和出汗，甚至使體內的無機鹽離子進一氏皮談步丟失，增加心、腎負擔，稀釋胃液，延長體液的恢復時間。
所以，運動後體液的恢復以補充含糖和電解質的飲料為重點，用於恢復體液總量和電解質的構成以糖濃度為5%～10%，無機鹽含量為30～40毫/公升，這樣的飲料能夠快速使體液得到恢復。研究證實，運動後補充的糖無論是單糖(葡萄糖)、雙糖(果糖)、複合糖或液體糖更為有效。最佳的含量是補充含糖的果汁或飲料。
尤其是果糖有利於肝糖原的恢復，但是濃度不宜超過3%，葡萄糖和澱粉類食物有利於肌糖原的恢復。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
鍛鍊前要充分熱身、結束後要按摩等。鍛鍊前要充分讓凱熱身，避免運動過程純陸中過於激烈而受傷；結束後要按摩，對腿部肌肉做滑頃進行按摩，能夠幫助肌肉放鬆。
3樓：小美生活小集錦
我瞭解到的就是在鍛鍊芹散之前，就需要佩戴好護具，而且也需要調整好自己的呼吸，在鍛鍊完之後，還嫌橘氏是應該站伍茄起來走走，這個時候不可以盲目的去喝水。
4樓：小阿星
在鍛鍊的時候一定要注意安全，同時也應該注意鍛鍊的時間和強度，然後也不要逞強，在鍛鍊之雀御前謹歲雀一定要做拉伸運動和熱身運動，避祥早免出現肌肉拉傷等情況。
5樓：結婚發的
要保護好自己的身體，要避免摔傷模睜好，旦鉛也要遠離危險的物品，不可以和別人打鬧，要認真的訓早蠢練，也要有專業的指導。
進體校的條件是什麼？
6樓：乾萊資訊諮詢
具備以下條件之一且年齡不超過22週歲者方可報名。
1、高階中等教育學校畢業，獲得國家二級運動員（含）以上證書且高中階段在省級（含）以上比賽中獲得集體專案前六名的主力隊員或個人專案前三名者。
2、具有高階中等教育畢業同等學力，獲得國家一級運動員（含）以上證書者或近三年內在全國或國際集體專案比賽中獲得前八名的主力隊員。
凡以同等學力報考的考生必須提供與高階中等教育相當的學習證明和成績單，由省級教育行政部門協助招生學校對其資格進行認定。未經資格認定的同等學力考生不得報考。
體育生應該要注意哪些事項？
7樓：藍天可達
這個題目太大了。
按照大綱要求，多練多做，是必須的。
體校生鍛鍊時，需要注意什麼？
8樓：你不曾知道的故事
身邊也有一些去學習體育專業的學生，覺得體育行業在未來的發展前景是非常好的，而且也覺得這些學習體育專業的學生在未來應該會有乙個很好的就業機會。體校生鍛鍊的時候需要注意什麼問題呢？
體校生平時在訓練的時候注意的問題還是非常多的，因為有很多人都覺得自己是體育生，覺得自己的身體非常好，所以每次在訓練的時候可能都不會做一些熱身運動。但是覺得熱身運動是非常有必要的，如果大家在做體育訓練之前不做熱身的話，就很容易拉傷肌肉。這樣的話對自己的身體肯定也是沒有什麼好處的，而且一旦拉傷肌肉之後，這些學生就需要休息很長時間，在很大程度上就會耽誤你的日常訓練。
而且大家在訓練的時候，就必須要穿好防護用品，並且在這個過程之中給自己做好心理建設。這樣的話才能夠取得很好的成效。在訓練的過程中，一定要注意自己的穿著，不要去穿一些比較危險的物腔凳品，因為不小心被別人踩到，或者是你把別人踩到了後果都是非常嚴重的。
平時在訓練的時候應該穿的寬鬆一些，這樣的話才能夠更好地維護自己的身體。
在訓練的時候也一定要注意自己的運動姿勢，如果大家在訓練的時候姿勢不對，那麼在訓練的時候就很容易受傷。比如說像扔鉛球這個活動，如果大家的運動姿勢做錯了，那麼就很容易扭傷自己的腰，而且在訓練的過程中，一定要及時地跟自己的老師進行溝通態晌，不要訓練的次數太多。這樣的話對自己的身體是有損傷的，一定要根據情況來進行分析。
9樓：創作者
體敗答雹校生鍛鍊的時候一定要提前做好熱身準備，也要提前保護好自己的手腕和腳腕，保護好察帆自己的膝蓋，在鍛鍊的時候要根據自己的實際情況來鍛鍊，千萬不要盲目舉信的去鍛鍊，以免受到傷害。
10樓：千吹雨
體校生在鍛鍊時汪塵，需要嚴格按照老師的要求，做好每困並禪一蔽碼個動作，還要根據自己的優勢選擇自己適合的專案，運動中還要注意自己的人身安全。
11樓：傻書蟲
需要注意在每次訓練前必須做靜態拉伸，這樣可以降低肌肉粘滯性，增強肌肉彈性，喚醒運動狀態。
12樓：撒的謊
在校鍛鍊時應該注意要做好充足的熱身準備，而且要選用合適的運動鞋，帶護膝護肘的護具防止摔傷。
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